zawsze

teoretycznie ciało jest plastyczne do 18 roku zycia pozniej jest juz coraz trudniej je rozciagac ale teoria nie zawsze pokrywa sie z praktyka jezeli chodzi o ciebie blade to mysle ze masz slabo rozicagniety miesnie wokol pasa miednicowego oraz waska rozstawione kosci miednicowe, co warunkuje duza rozniece pomiedzy rozciagnieciem wzdluz a [...]

a jak robisz ćwiczenie, to podnosisz cala klatke piersiowa i brzuch, czy tylko góre pleców? ja pierwsze serie zawsze podnosze prawie całość i potem zdycham a druga i trzecia tylko plecy (co i tak dale efekt i czuje sie skurcz) codziennie wogole boli mnie nastepnego dnia brzuch, a pierszy dzien, zeby wykonac poprawnie robilem chyba z tydzien. [...]

Ja mam takie ogolne pytanie, robicie jakas rozgrzewke, albo jakies cwiczenia, ale spokojniejsze? bo zawsze gdy zaczynam cwiczyc brzuszki, to przez nastepne 2dni nie moge cwiczyc, bo mam takie zakwasy, ze to masakra (najgorzej jest na kiblu:P)

Ja zawsze rozgrzewam szyje, zeby mnie nie bolala. Poza tym rozciagam kregoslup. Bujam sie na wszyskie strony na drążku, robie sklony. Poza tym jesli boli Cie brzuch, to znaczy, ze prawidlowo robisz Ja dzis niestety nie moge, bo troszq sie zle czuje. Po 26 dniach robie jeden dzien przerwy i powroce do cyklu jutro... zdrowie najwazniejsze

Powinieneś raczej robić o tej samej porze. żeby mięśnie zawsze miały tyle samo czasu do regeneracji. Ja wczoraj robiłem 30 dzień i podczas pierwszej serii myślałem, że mi poprostu brzuch rozerwie. Druga i trzecia natomiast jest juz spokojna i czuje ze moglbym zrobic jeszcze czwarta co rownaloby sie z 42 dniem. Od dzis przez 4 dni laduje 3 serie po [...]

Zapewne wzmonci, troszke wyszczupli i troszke wyrzezbi. A do do plci pieknej, to pare przedstawicielek sie przewijalo przez ten temat, ale nie wiem, czy ktoras skonczyla (co nie znaczy, ze nie). Zawsze mozesz byc pierwsza

tak zawsze sie tak zaczyna ze sie nie mozesz doczekac pierwszych paru dni... a potem jeszcze bardziej nie mozesz sie doczekac konca masz w dupie wszystko plaze czy dziewczyny i tylko marzysz zeby to juz byl koniec bo szkoda przerwac swoje wysilki. u mnie problemem jest to ze robie to przed samym spaniem tak kolo polnocy kiedy bardzo chce mi sie [...]

zawsze chcialem byc murzynem!!!

[...] dziś 38 dzień. Przeszedłem już ostatnia progresje. Robie po 24 powtórzenia, co daje razem ok. 650 brzuszków. Calość nie przekroczyła 29 minut, a robię bardzo dokładnie zawsze 3 sek spiecia. Do końca już tylko 3 dni, potem chwilowa przerwa i lece ABS 2. Brzuch na tyle sie wzmocnił, ze wykonuje juz wznosy na prostych nogach. A6W jest naprawde [...]

jestem już na 31 dniu!! jezu jak ja to zrobiłem??? 30 dzień zrobiłem w niecałe 18 min!! robie zawsze rano i tłuszczyk się pali i mięśnie brzucha wydaja się tak jak bym miał mięsień piwny coprawda kaloryfera nie ma ale gura brzucha bardzo się rozbudowała!!! jeszcze 11 dni!! co polecacie na kolejne zmagania z brzuszkiem??

[...] chodzi ze nie mam kaloryfera(tak lajtowo)ale jest w fazie produkcji,z reszta teraz mono wcianm to mnie troszke zaleje ..hmmm.. jak siedze ??zalezy jak siedzea ztym chwytaniem to jest roznie,teraz chwycilem tak na maksa z boku i bylo troszke wiecejscisniesz bardziej lub cos i juz inne pomiary ,no ale tak zawsze pi razy dzrwi mozna sie dowiedziec

wiadomo - zawsze najlepiej bezpośrednio do lekarza

[...] u Batmana ;) Jednak mam problem: troche boli mnie szyja i mi sie kreci w glowie, mam oglonie niskie ciśnienie czy to od tego może?Szczegolnie po ćw. 5. Co do diety dalej jak zawsze, na śniadanie czasem platki, żadko bardzo keidy kanapki, zazwyczaj coś mlecznego czy serek.Obiad normlny (ziemniaki lub kasza lub ryz, kurczak lub schabowy, surówka), [...]

No to chyba faktycznie to przyczyna bólu głowy. ZAWSZE PRZY KAŻDYM WYSIŁKU WYPUSZCZASZ POWIETRZE. Czyli: gdy leżysz na płasko wciągasz, a przy spięciu wydychasz powoli przez te 3 sek i potem znowu nabierasz gdy sie kladziesz (jedynie przy 5 cwiczeniu robisz szybkie wdechy i wydechy. ps> Kurde, chyba sobie zapodam abona bo wkurza mnie, ze musze [...]

pawelek770: Nie napisalem, ze sie nie rozgrzewam. Ale w przypadku TRENINGU aerobowego, a rozgrzewki jest dosc duza roznica. Rozgrzewka to w moim przypadku max pare minut, ale zawsze jest - nie lece na sucho. Robie ja chociazby ze wzgledu na to, zeby szyjamnie nie bolala, i zebym porozciagal plecki, brzuch kregoslup. pozdro

[...] ktore najlepiej reaguja jego miesnie - bo to co moze byc dobre dla kogos niekoniecznie moze byc najlepsze dla nas . Dlatego ja wierze w instynkt i slcham swojego organizmu - zawsze przed treningiem (szczegolnie nog) analizuje jak owy bedzie wygladal , jak bede cwiczyl , jakich ciezarow bede uzywal oczywiscie trzymajac sie ogolnie przyjetych [...]

sydemon: mam pytanko, Ty robisz/robiles A6W zawsze rano, czyli mniejwiecej o ktorej i czy robiles na czczo ?

sam niewiem..niby co mi zalezy pocwiczyc pol godziny, ale nie zawsze moze bede mogl, chociarz do tej pory tylko raz byle zmuszony nie cwiczyć, co do powtorzenia a6w, raczej mi sie nie chce, w ogole ostanio stracilem motywacje do wszystkich cwiczen, po 2 latach kazdemu moze sie znudzic, dwa razy w tyg silka, to raczej stknie na utrzymanie, ale z [...]

XIM powiem szczerze, ze wlasnie nie zawsze dam rade tak pociagnac z tym katem... ale jak mam jakas dobra mobilizacje, to da sie...Polecam to wszystkim!! :p

[...] @spawczyk - hehe no zobaczymy, ja tluszczu nie mam, zarys kratki powiedzmy ze mialem a o efektach poinformuje :) @sheep - to chyba niezdrowo jesc przed snem :P Ja tam zawsze tak sie zywie, czasem o 1-2 w nocy i z tluszczykiem problemow jakos nie mam wiec nie wiem czy to do konca prawda. Weidera tez w 95% przypadkow robie przed posilkiem, [...]