Hmm Czawaj - zawsze kierowałem sie zasadą złożoności odkąd ułożyłem swój pierwszy poważny plan. Jednak TY przekonałeś mnie i obiecuję ze od następnego cyklu treningowego - za miesiac - pompki zrobię na sam koniec i zobaczymy co będzie wtedy. Moją zmorą jest głowa boczna tricka - dół świetnie rośnie ale bok - dla mnie ciagle za mały i o dziwo mnie [...]
3.Prostowanie ręki do tułu w opadzie tułowia. Po tym ćwiczeniu mam zawsze maksymalną pompę :D, dobry temat. Pozdrawiam. Zmieniony przez - siweq1995 w dniu 2012-11-20 18:14:59
[...] aktony barków. Pierwszy raz od dłuzszego czasu ćwiczę tył barku na treningu pleców, takie połączenie dobrze na mnie wpływa 6. przedramiona ze sztangą podchwytem 3 x 20; zawsze lubiłem to ćwiczenie, jednak zastanawiam się czy nie robic przedramion ćwiczeniem sandowa. 7. przedramiona ze sztanga nachwytem 3 x 20; dobre ćwiczenie, jednak lepiej [...]
[...] grubych nie należałam. Moja max waga to 60-61kg(okolice kwietnia 2009), pozniej 57-58 po wakacjach 2009. Zima po feriach jakos 56-57 co utrzymywalam przez dlugi czas. W domu zawsze jadlo sie tradycynie, rodzcie lubia mieso, polska kuchnie, smietane, jakies zupy, zawsze wszystko swiezo przyrzadzone. Jakoś rok temu w czerwcu kiedy zaczeły sie [...]
[...] do strawienia, wchłonięcia czy syntezy białka może pochodzić z innych składników diety jak węglowodany czy tłuszcz? czy po prostu dana ilość z dostarczonego białka 20-30% zawsze ulega rozkładowi do glukozy i spożytkowane. Bo jeśli to 20-30% strat jest wartością stałą powszechnie zalecane wartości pełnowakrtościowego białka na kmc są z deczka [...]
[...] czy syntezy białka może pochodzić z innych składników diety jak węglowodany czy tłuszcz? tak jesli masz jakies wegle/fat w diecie a masz jeszcze glikogen + fat zapasowy zawsze jakas pula bialka zostanie zamieniona na glukoze a pozniej znowu w glikogen /byc moze w fat proces plynny - tj. stale cos wyplywa a poznije cos te zapasy uzupelnia jak [...]
[...] prponuje samego probowac roznych ilosci na pewno nie zaczynac od 3g i ni zaczynac od ponizej 2g zaczac od 2,0-2,3 stopniowo dodawac najwyzej guru roznie pisza niestety nie zawsze ma to przelozenie na nas a tymbardzije jesli mamy sie popierac badaniami - bo taki dzial nie ma zadnego ktory mowi o tym aby spozywac 3g czy wiecej! 200-300% RDA to [...]
[...] http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu UN Animal PM: 1 paczka na noc Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Jak zawsze zakwasy na pleckach i to lubię! :) Jak widać micha bogata w tuńczyka i jaja ale nie myślcie, że zjadłem całość - podzieliłem się z J. więc 3400-3600kcal wpadło tego [...]
[...] (nie jestem pewien). 3. Juiced Aminos, smak Orange: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_2x_Juiced_Aminos-opis31971.html Stosowałem po 2 miarki przed treningiem i zawsze cieszyłem się jadąc tramwajem, że mogę wypić takiego shake’a. Nie zawsze udało mi się idealne proporcje zastosować (szczególnie na początku testu), więc czasem był za [...]
[...] mocno osłabić. Jedz dobrze i odpoczywaj. Zdrowia nadgorliwość potrafi wyrządzić duże krzywdy, na swoim przykładzie kilka razy po chorobie wracałem za szybko na siłownię i zawsze mi wracały często choroby, po ostatniej po zakończeniu brania antybiotyku odczekałem jeszcze 3 dni i dopiero wróciłem robiąc bardzo lekkie treningi by dojść do siebie [...]
[...] i tkanek okołostawowych Wskazówki metodyczne: * do ćwiczeń ruchów prostych jednoosiowych i jednopłaszczyznowych należy tak dobrać pozycję wyjściową pacjenta, by była ona zawsze prostopadła do podłoża * tempo ćwiczeń dostosowane do funkcjonalnych możliwości chorego. Należy zwracać uwagę na to, by szybkość ruchów nie zaburzała płynności i [...]
Staram sie codziennie rano wyprozniac,ale nie moge :( błonnika zawsze wydawalo mi sie wystarczajaco,jeszcze nie dawno codziennie musialam sie zalatwic(nawet w tym tygodniu tak bylo),płynów pije bardzo duzo,zwlaszcza zielonej herbaty. Z nauka musze sie ostro wziac, tamten semestr przez wracanie to normalnosci,troszke zaniedbalam,wyniki sa nawet [...]
[...] mozemy to troszke wyolbrzymiac. Dzisiaj np. porownalam swoje cialo z brata(tak chcielismy porownac miesnie itd.)moze troszke glupie bylo,ale doszlam do pewnych wnioskow. My zawsze widzimy sie inaczej niz inni,moj brat to cos w podobie ektomorfika,moze wpierdzielac ile wlezie,a tu nic. Ma ok 183 ,wazy 61 kg i ma ok 30 kg miesni.Ale okazalo sie [...]
bo jqak sie kocha zniesie sie wszystko... zawsze bral mnie na slowa... byl mocny w tym... zawsze wwszystko tak powiedzial ze wychodzilo na jego... chcialam isc na impreze a ten np. " wiesz ze nie lubie chodzic i boje sie o ciebie jak sam masz isc... pomysl jak ty bys sie czula jak bym ja tak szedl na impreze... mnie nie nakrecisz nie pujde... [...]
[...] Wprawdzie wskutek wojny z Opolczykiem Naderspanem, któremu pomagali przeciw królowi Władysławowi synowcowie śląscy, większą część tych zameczków pokruszyły ręce polskie, zawsze jednak trzeba się było mieć na baczności i zwłaszcza po zachodzie słońca nie popuszczać broni z ręki. Jechali jednak spokojnie, tak że Zbyszkowi poczynała się już [...]
[...] spyża różna. Są placki i mąka, i słonina, i suszone grzyby, jest beczułeczka piwa, a druga miodu - i co tam było w domu, ze wszystkiego po trochu. Maćko, który rad był zawsze z każdego przybytku w domu, wyciągnął rękę, pogładził Jagienkę po głowie i rzekł: - Bóg zapłać tobie i twojemu rodzicowi. Jak się zagospodarujem, to oddamy. - Bogdajże [...]
[...] razem np z omletem to te 10g wegli pomimo wysokiego IG jest nieznaczace.. 10g wegli z blonnikiem i tluszczem nawet o bardzo wysokim IG nic nam tu nie namiesza.. wiem z doswiadczenia bo zawsze na redukcji wale gotowane marchewy do omleta rano i piersi po poludniu i tluszczyk sie topi doskonale Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-05-18 14:56:23
[...] dla magnezu wynosi 400 - 420mg dla dorosłych mężczyzn). Oczywiście w wielu przypadkach suplementacja magnezem jest zasadna, ale nadużyciem byłoby stiwerdzenie, że jest zawsze niezbędna czy niezastąpiona. A co do sportowców - to ciekawostka - jak analizowałem podaż magnezu w grupie zawodniczek klasy mistrzowskiej przygotowujących się do [...]
Tricepsy przez duże T-by Czawaj
