białko z tłuszczem ? ja zawsze robie białko z węglami i sladowymi ilościami tłuszczu, zawsze jak robie HIITA to pierwszy posilek po nocnym katabolizmie traktuje jako przedtreningowy i problemw nie zauwazylem, chociaz wiem ze nie jest to wskazane
[...] co powinnam zmienic, bo z pewnoscia robie to niewlasciwie. wiec sa dwie wersje diety, zalezne od tego czy cwiucze rano czy wieczorem, (nie wiem keidy powinnam co cwiczyc)zawsze robie to samo, zaznaczam ze chodzi mi o redukcje!!spora!! najpierw opisze diete: opcja 1 GYM rano: 6:00 kawa i do pracy 9:20 koktajl bialkowy(waniliowy)1porcja 1,4 W [...]
bana nie wylapiesz bo i za co? podales zrodlo i date, srodki slabo dostepne u nas z malymi wyjatkami (oma, deka) walki zawsze byly i pewnie zawsze beda, wzieli kilka walkow i to jakby prowokacja zajezdza, parabolanu negma nie produkuje juz ponad 10 lat, dianabol bodajze od koncowki lat 80tych przestal byc produkowany i taka tabela szczerze mowiac [...]
[...] i jest o kilka klas lepszym bokserem niż Smith,to jak myślisz co by zrobił z Tysonem ???Prawda jest taka,ze Tyson w swoim PRIME np. w tej walce to był ten sam Tyson co zawsze,a jego brak wygranej przez nokaut nie powoduje tego iż miał gorszy dzień lecz stylu walki Smitha. Teraz pomyśl tak iż Holyfield,Douglas,Lewis mieli to coś co [...]
[...] a pozatym w moim przypadku nie widzę możliwości jedzenia porzadnego posiłku co 3 godziny-w pracy często nie mam czasu porządnie zjeść a na gainerka czas można znaleść zawsze ,pozatym pracuję w dużym stresie, a jak się zdenerwuje to jedzenie wchodzi mi kiepsko a porządny supelek zawsze da ci odpowiednią ilość kalorii i innych składników...
[...] co dany produkt jest ważny i to jeszcze pod warunkiem, że stosunek jakość/cena jest korzystny - można przecież wydać na 1 kg białka np. 100 zł, ale po co? Reasumując, ja zawsze przy doborze suplementów kierowałem się ich opłacalnością i stosunkiem jakości do ceny. Przechodząc już do samego Hi Tec Anabolic Protein to mogę stwierdzić, że jest [...]
O, to ciekawe, bo ja się zawsze spotykałem z pełną aprobatą co do stwardniałach dłoni... Zawsze troszkę pisków jest i czasem kręcenie noskiem, ale generalnie laski kręci jak facet jest facet
co do tej kontuzji mam megaaa pecha , lewą noge dosłownie z 8 razy w swoim życiu już miałem w takim stanie ale co jest najlepsze nigdy nie poszedłem do lekarza , zawsze leczyłem w domu po swojemu, maść opaski usztywniające, bandaże, puchnie , siwieje cała stopa o palców aż po ponad kostke ale kuruje zawsze noge z dwa tygodnie i już jest okej. [...]
[...] kwestia kosmetyczna niż sprawa przywrócenia sprawności ramienia. Poczytałem trochę o kontuzji - wygląda na to że stopnie I i II nie są operowane nigdy, stopien III jest zawsze dyskusyjny (sprawa sprawności ramienia, korzyści z ewentualnej operacji), natomiast stopnie IV, V i VI operuje się zawsze. [...]
Byłem na oxie szczytowa forma jeśli chodzi o siłę a klate zawsze miałem słabą. Po rozgrzewce miałem straszne napięcia w przednich aktonach naramiennych pomimo tego kontynuowałem zabawę, jesteś na bombie wiesz że dołożysz :D zrobiłem parę serii 60kg, potem 80,100,120,140 no i to nieszczęsne 160 przy opuszczaniu do 6 ruchu poczułem jakby ktoś [...]
[...] same makroskładniki?Wydaje się to mało praktyczne -napisałeś że tuż przed zawodami ketoza- jak udało Ci się ją osiągnąć w tak krótkim czasie i przy takiej ilości węgli? -zawsze trenujesz splitem? -masa zawsze splitem, roztrenowanie czasem fbw, oraz w okresie definicji/separacji wykorzystuję metodę obwodów, chociaż całoroczny split jest jak [...]
[...] kortyzol mam nisko a to są wyniki które jak bym się bał , denerwował , to wynik powinien być w kosmosie . następnym faktem BARDZO ISTOTNYM jest to ,zauważyłem u siebie ,że zawsze ale to zawsze poprawia mi się takie codzienne samopoczucie jak się fest wku...wię , po chwili , po pół godzinie , godzinie czuję się lepiej , sporo , lepsze krążenie [...]
[...] Jeżeli umiemy wykonywać prawidłowo przysiadać na skrzyni będziemy potrafiły używać w przysiadzie pośladków. Jak wspomniałam wcześniej ich używanie (chociaż oczywiście zawsze pracują tylko niekoniecznie w tym stopniu jaki byśmy chciały) przy przysiadzie nie jest tak oczywiste. Zawodnicy konkurencji podnoszenia ciężarów wykonują przysiad [...]
[...] forme tego cwiczenia :/ Powoli dopracowuje tez plan na najblizsze 2 miesiace. Od kwietnia wprowadze codzienne wieczorne rolowanie i poranne rozciaganie, bo teraz nie zawsze mi to wychodzi. Poza tym dalsza praca nad sila uchwytu i zadbanie o stawy (wszelkie cwiczenia z rotorami czy jak to sie zwie minimum 1 raz w tygodniu, tak dla [...]
No kochani tak mi mówcie zawsze 8-) Polka - foteczki zawsze ,dzień bez selfie dniem straconym :P Anka - dla mnie to dzieci ,ale fakt Julka ma 17 ( jak to powiedział Cielu - ta co wygląda jak Ja :D) ,blizniaczki maja po 16 ,a Kubus 14 :) Julczik - no dzieci dzieci kurde,ale jak wyglądmy jak rodzeństwo to super hehehe dla mnie oczywiście ;) Popuri [...]
[...] (czyzby @?). Trenio tez siakis taki... Niby wiem, ze to, co robie jest dobre, niby sie staram, a czasem jakos tak...nie widze efektow, samopoczucie spada...to chyba tak zawsze jest w III tygodniu. I tak sobie czytam Twoje wpisy Atra i zaczynam sie zastanawiac, czy tez za ostro nie dalam po palniku z tym cardio (makro bylo na 3 treningi w [...]
zawsze wiedziałem,że mam w sobie coś z kobiety%-)a tak poważnie jak mam wolny dzień to zawsze urozmaicam sobie jedzenie jak mogę bo w tygodniu praca to wiadomo,że lecą te posiłki mało urozmaicone,żeby oszczędzić czasu i nie stać pół dnia nad garami Sevenload ja jestem byłym trójboistą,za starych czasów siadałem RAW 270x2 teraz pewnie jak bym się [...]
[...] siedze i czuje jak bluzka robi sie na mnie jakby rozciagnieta a gdy sprawdzam wymiary to sa mniejsze niz byly. No i moje uszy robia sie tez gorace ogolnie glowa. Niby towar zawsze byl dobry i pewny nie wiem w sumie juz sam najlepiej jakbym znalazl moze jakies nowe dobre zrodlo :) Wtedy bym zobaczyl czy towar byl trefny :) A i jeszcze przebicie [...]
Dzisiaj plecki :-)) Na jednym posiłku ale było git/-) Górny wyciąg 5s 10-8powt V-ka z wyciągu górnego 4s 15-10powt Wiosłowanie na maszynie siedząc 5s 12-10powt + 3 dropy Martwy 4s 10-5powt Wiosło hantla jednorącz 4s 10-8powt Micha dietetyczna, nie zawsze licze, zawsze znajdą się w niej śmieci%-) Sylwetka jest ok, w pasie -2cm - pasuje.
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
