Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam!:-) Postanowiłem założyć bloga treningowego w dziale ogólnym, ze względu na to, by służyć również pomocą Juniorom, jak i dostarczyć im nieco wiedzy teoretycznej, która zapewne pojawi się w dzienniku, choćby ze względu na moje regularne wpisy na portalu kulturystyka.pl:-)) wracając jednak do tematu! Od około miesiąca współpracuje z naszym [...]
[...] trwa 1 minutę. Jeżeli rozgrywany jest turniej, walka trwa jedną 4-minutową rundę. 2. Walkę prowadzi sędzia główny i dwóch dodatkowych. 3. Ochraniacz szczęki i suspensor jest zawsze obowiązkowy. Ochraniacze kolan, goleni i kaski z autoryzacją Komisji Shooto są również obowiązkowe. Stopy muszą być bose. Krótkie spodenki i ewentualni dopasowane, [...]
[...] sztanga/sztangielki) : siłownia full Dieta : od roku ta sama i wolałbym nie zmieniać 9.00 250gr twaróg chudy+ 1,5/2miarki płatów wielozbożowych+ jogurt activia po posiłku zawsze witaminy olimpa+ żeń szeń 12.00 dwie kanapki z pieczywem pełnoziarnistym (szynka+jakieś warzywko) +serek wiejski 15.00 zazwyczaj średnia porcja spagethi bolognese, [...]
Witam wszystkich, Rys historyczny: Zawsze byłem gruby. Taki lajf, rodzony brat to był wieczny suchotnik, a ja dostałem inne parametry. Po prostu jeden z tych co mają metr wzrostu, metr w klatce i metr w biodrach - i dlatego mówią na nich "równy chłop!" :) . Dwa lata temu przy wadze 155kg po raz pierwszy odpaliłem dietę (dzień po 35 urodzinach). [...]
Witam Wszyscy zawsze robia płasko wycisk sztangą. Ale przeciez sztanga ruch jest ograniczony przez gryf u dołu, a w górnej fazie nie łączymy rąk, tylko konczymy bardzo szeroko. Tak wiec ruch jest krotki, nie rozciagamy klatki W OGOLE. Czy to cwiczenie nie jest przypadkiem zatem przereklamowane? Nie jest tak, ze poprawne cwiczenie hantlami płasko [...]
[...] będę biegać do upadłego. Moja obecna dieta: 1. płatki osiane(130g) z mlekiem(300g) lub ryż brązowy 200g z kurczakiem(100g) 2.kasza gryczana, jajecznica, jakies surówki zawsze 3. 200g ryzu z kurczakiem 1godz po tym posiłku idę na trening po treningu odrazu banan w domu kasza gryczana/jęczemienna + mięso lub jajka Na kolację jajecznica z [...]
[...] fizycznego ze względu na ból pleców, a następnie anginę ropną. Teraz chcę wznowić treningi i mam konkretny cel, który chcę zrealizować na spokojnie do wakacji. Mój cel: Od zawsze stosowałem plan ogólny/masowy tj. średnio 3 serie po 10 powtórzeń. Teraz masę, którą siłą rzeczy złapałem, chcę troszke ‘ubić’, podkreślić zarys mięśni, a więc trening [...]
[...] ćwiczyć na siłowni od 5 maja dietę mam tą samą od paru miesięcy zazwyczaj wygląda tak samo mało się zmienia mianowicie . + nie wiem ile gram jem bo nie mam wagi kuchennej zawsze sypie/kroje/dodaje itd na oko :/ 1 miesiąc http://imageshack.com/a/img838/7452/ja1h.jpg 2 miesiąc http://imageshack.com/a/img834/5876/upq2.jpg 3 miesiąc [...]
[...] i jestem zalamany bo ze 110 ja biore 90 ledwo 5 razy co robic prosze o pomoc moze cos na regeneracje jakies BCAA ?? albo cosik ?? Help jaka moze byc przyczyna./ Dodatkowo zawsze na triceps robilem 3-4 cwiczenia porecze z obciazeniem 30kg do czola wysiskanie a teraz nie moge z obicazeniem 10 kg moze ktos cos powie ?? Rozumiem ze moz e byc to [...]
[...] jak w rospisce. Cardio jakie wykonuję to od tego tygodnia 5x30 min Dieta: Nie będę teraz podawał godzin posiłków ponieważ są one różne zależy jak się dzień ułoży ale zawsze co 3/4 staram się jeść. Trening: Trening siła hipertrofia. Pon dzien silowy gora ciala. Wyc lezac 3x3 Pompki dlonie przy biodrach 3x20 [...]
[...] na którym jest na prawdę niezły wycisk. 4. Piątek - (Uda + Brzuch) 5. Sobota - (Klatka + biceps + przedramię) Wszystkie partię mieśniowe ( oprócz brzucha - tam ćwicze zawsze do oporu ), wykonuję w następujący sposób: Duże partie : 3 x superseria ( 2 ćwiczenia łączone ) po 10-12 powtórzeń ( łatwo skalkulowac ze daje nam to [...]
[...] styl, jest stylem bazowym Fiodora Emelianenki. Oleg powiedział o Fedorze w wywiadzie dla Fighthype kilka naprawde miłych słów, oto one: "Fedor to wspaniały człowiek, który zawsze dotrzymuje danego słowa. Ostatnim razem gdy brał udział w zawodach Sambo w Moskwie, był naprawdę bardzo chory, a jednak brał udział w tym zawodach by nie zawieźć [...]
[...] deskę, a to przecież jest inaczej, karate jest sztuką ćwiczeń, stylem życia i to należy akcentować - podkreślał. Także sensei Jacek Czerniec (4 dan) i Izabela Sularz (2 dan) zawsze podkreślają, że karate to przede wszystkim sposób życia. - Karate mogą trenować wszyscy, bez względu na wiek i ogólną sprawność - zapewniają. Od 1995 r. prof. Tomasz [...]
[...] której byłam mega szczuplutka potem z czasem kilka kg wrócilo... stres spowodował że zrzuciłam osatnio 4 kg \, które w tym momencie znów nadrabiam. Odżywiam się raczej od zawsze zdrowo nie jadam fast foodów, słodkie tez ograniczam do minimum a przez ostatni tydzień to jedynie łyżeczka cukru do kawy :) jesli chodzi o słodkości. Od dwóch tygodni [...]
[...] w biodrach i brzuchu. a, no i odżywanie do dzisiaj - w zasadzie nic nadzwyczajnego, nie odmawiałam sobie niczego, bo i nie było takiej potrzeby, wszystko znikało od razu, po treningu zawsze albo jogurt naturalny/serek wiejski/cycek/tuńczyk/owoce morza/(piwo, ale ćśś) Powiedzcie mi jak mam to rozpisać b/ww/t i treningi, dzięki from ze moutajn :)
[...] dobierać produkty? Na te pytania postaram się odpowiedzieć w tym krótkim instruktażu. Pominę tu całkowicie obliczanie zapotrzebowania i liczenie kalorii w posiłkach, bo nie zawsze trzeba to robić. Wystarczy dobrze jeść. Temat został potraktowany ogólnie, nie jest to konkretna dieta, bo nie da się ułożyć jednej rozpiski dla wszystkich. Każdy [...]
[...] zabawy... Teraz mam ułożoną diete obliczone B/W/T i wogole wszystko git widze efekty (jak to każde w swoim ciele ) Ale... Powstają dziwne pytania Numer 1. Jestem chory... zawsze byłem otyły 86kg przy wzroscie 177 w wieku 13lat to było bardzo dużo...Schudłem bo nie potrafiłem na siebie patrzec... Obecnie jade na mase bo jestem za chudy... Waże [...]
[...] treningi karate sa zazwyczaj wyciskowe czyli czesto duzo pompek brzuszkow biegania itp itd, worek light sama kondycja, walki tez light tyle co mnie ktos obstuka, ale jednak zawsze jakas tam rozgrzewka zawsze jest i wysilek tez a i nazywa sie to treningiem wiec ja juz naprawde nie wiem kiedy sie stosowac do tej rozpiski a kiedy nie w kazdym [...]
Witam Od zawsze bylem bardzo chudy w gimnazjum ważyłem zawsze 59kg w szkole średniej 65 a teraz ćwiczę od ponad roku staram się systematycznie na ile mi praca pozwala, robię na 3 zmiany wiec czasami jest naprawdę ciężko zmotywować się do działania. Aktualnie ważne 74.5 75.5 w zależności jak zjem dzięki ćwiczenia udało mi się podnieść moja masę [...]
[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155
