[...] 'a nie mówiłem ' ale wszytsko rozchodzi się o dobór produktów pod siebie. Dopóki będziesz jadł to na co masz ochotę mieszcząc się w swoim makro - napady głodu mina. Kryzysy zawsze będą,tego się nie uniknie ,w końcu masz spory deficyt a organizmu nie da się oszukać na zawsze ale te Kryzysy można zminimalizować. Zawsze wybieraj to na to masz [...]
Plywanie jak pisalem wielokrotnie to sztuka techniki - zawsze przychodzi przelomowy moment - i nagle mozesz plynac i plynac. Jasne ze zawsze bedzie mozna poprawiac technike i czasy - ale skonczy sie walka o kazdy oddech :) Sauna - jesli chcesz odnosic korzysci - staraj sie wytrzymac co najmniej 8 minut, dobrze byloby 10 - to jest moment gdy [...]
A próbowałaś dla przełamania robić jakieś dociskania czy chociażby zdjąć ze stojaków dużo większy ciężar i potrzymać?? Tak się człowiek oswaja z większym żelastwem. Mi zawsze pomagało - ale u mnie akurat wyciskanie zawsze było piętą achillesową bo ja mam barki w zgliszczach. Tak stopy kilka centymetrów w stronę klatki. Zmieniony przez - nightingal [...]
[...] zamiast na trening wybieram się nad jezioro :-)) Trzeba skorzystać z pogody i faktu, że we wtorki nie mam personalek. Może Mąż mi pstryknie foto w bikini - aczkolwiek, jak zawsze formy na lato u mnie nie ma |-) |-) Ja mam formę zawsze jesień/zima/wiosna - latem za dużo dobrych rzeczy do jedzenia jest %-) ;-) Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]
[...] żadnych z tych butów nie miałem membrany i nie żałuję dlatego, że but z membraną jest mało uniwersalny moim skromnym zdaniem ;-) Jak jest ciepło a się wleje woda od góry (a zawsze się wleje jak jest mokro i biega się w górach) to wtedy jest lipa. Treningi w śniegu zawsze roiłem w butach treningowych na szosę nawet jak było -15 stopni i było ok. [...]
hehe, dzięki ;) o żyłowaniu czasów nie myślę, priorytetem wytrzymałość. Aczkolwiek zawsze ambicja gdzieś tam z tyłu głowy siedzi, i jak się uda kolejną, mizerną bo mizerna ale życiówkę zrobić, to zawsze humor lepszy ;) Ale ogólnie zadowolony jestem, bo pozytywnie odstaję od większości równolatków, a i młodszych też, progres w zasadzie ciągły jest [...]
Miło się pisze na temat i na poziomie :-D To ja odpowiem tak: - zawsze byłem przeciwnikiem przeliczania kilometrów na inny rodzaj wysiłku i pisałem o tym. Przelicznik Piotra Kuryły, rzucony ot tak w eter narobił trochę zamieszania. Kilometr to kilometr. Nikt nie mówi, że "w planie mam 15 km, to zrobię 7,5 z oponą, albo 5 w masce pgaz". To nie o to [...]
Kurde, nie wylosowałem się na Zimowy Ultramaraton Karkonoski. Zawsze jest http://tutrail.pl/ w lutym. Króciutki dla Ciebie pewnie, ale zawsze to jakaś przebieżka:)
Kurde, nie wylosowałem się na Zimowy Ultramaraton Karkonoski. Zawsze jest http://tutrail.pl/ w lutym. Króciutki dla Ciebie pewnie, ale zawsze to jakaś przebieżka:) Ale fajne :-) dzięki za podpowiedź, ale w lutym mam nadzieję w końcu złamać barierę 100 km na Zielonogórskim Ultramaratonie "Nowe Granice". A dokładnie 103 km ;-) z pewną taką [...]
[...] powyżej 90 minut. Zawsze kończę zmęczony, biegania na pełnym komforcie nie znam - musiałbym biegać w tempie 7:30 obecnie, żeby tak było, a nie biegam:) Trochę mnie uspokoiłeś - bardzo obawiam się tych "śmieciowych kilometrów" - bo to stracony czas, a z czasem zawsze krucho... Dorzucę jeszcze zakładkę biegową po rowerze i będzie git :)
[...] biegać w tempie 7:30 obecnie, żeby tak było, a nie biegam:) Trochę mnie uspokoiłeś - bardzo obawiam się tych "śmieciowych kilometrów" - bo to stracony czas, a z czasem zawsze krucho... Dorzucę jeszcze zakładkę biegową po rowerze i będzie git :) Shadow - tak jak można się przejadać najzdrowszym ze zdrowych pokarmów, tak nie każdy bieg [...]
Jak mi to jedna z bliskich osób dziś powiedziała - jeśli się czymś wyróżniasz to zawsze dadzą ci odczuć, że jesteś inna. Teraz tylko trzeba sobie w głowie poukładać, że ta inność może być atutem. Nie tylko z racji wyglądu (kwestia gustu), ale chociażby to, że się ma pasję, cele i je się realizuje konsekwentnie (a nie tylko sezonowo). Zgadzam się [...]
[...] Niezależnie od wyniku, po tym ultra zrobię delikatną woltę i raz spróbuję zrobić jakąś konkretną życiówkę w płaskim maratonie. biegałem w życiu 2 razy ten dystans, zawsze w okolicach 5 godzin i zawsze z kontuzją. Chcę mi się urwać z tego godzinę. Kolega zgodził się wstępnie mnie trenować i jednocześnie nie zaniedbywać przy tym [...]
[...] dobrze.Wojtek spinaj poslady bo nie chce aby pathyk był. Wi3kszym specjalista niż ja. Joke.Ja jestem - pomimo że mnie obecnie nie ma u siebie - na telefonie cały czas.Pisz zawsze,zwłaszcza w chwilach kryzysu. Pamiętaj że zawsze jest metoda na wszytsko. Kryzys będzie,choć jeśli zostaosujesz to co masz zastosować w środę to nie powinno być. Ew. [...]
[...] jest po treningu. I tu się zaczyna zabawa. Proponowałbym Ci po treningu wypić sobie szejka. Białko i kreatyna jeśli używasz. Po 45-60 minut zaczynasz ucztę. W tym.posiłku zawsze ustaw sobie 50-70% całości zapotrzebowania na wegle. Fat proponowałbym rozłożyć w miarę po równo w każdym posiłku. W miarę. Możesz ale nie musisz. W każdym posiłku [...]
Ja Ci powiem że jak ja zjem obiad np to mi cos zawsze brakuje, nawet jak jestem pelny, i zaczalem do posilku dawac to co lubie albo mam ochote (wszystko wliczone) ovzywiscie. I zawsze u mnie jest przewaga wegli i odrobina fatu. 20g zazwyczaj. Np jem Obiad i do tego jakis deser, czy to jogurt, czy jakies ciacho, czy baton, czy owoc. I narazie [...]
[...] A co do tego co zostało napisane - ja dodam swoje 5 groszy :) Chyba większość z nas, którzy redukowali borykali sie z "popłynięciami" mniejszymi i większymi Ja to chyba od zawsze - tylko jakoś tak mam że u mnie to raczej kontrolowane (albo sobie tak wkręcam) }:-( Bo lubie jeść. i koniec kropka. Ładowania węgli na u.d 2.0 git - najedzony na [...]
[...] ponad godzinę na dworze, ale nie liczyłam km :-)) Dieta wg schematu. CZWARTEK DT TRENING - plecy skatowane %-) wspólnie z Mężem zrobiłam trening, jak z nim robię, to mnie zawsze goni żebym wzięła więcej %-) Domsy wyszły wczoraj wieczorem i do dziś jeszczy trzymają %-) Nawet przedramiona czuję dość mocno }:-( 1. Martwy Ciąg - 70kgx 10 / 70kgx [...]
[...] Co do pogody liczę się z tym ,ze w 2 połowie września moze byc juz roznie, jezdzilismy tak w Tatry i bywały dni upalne (jak na ten okres), atakże całe dni deszczowe, ale zawsze można wtedy zaplanować inną formę odpoczynku i spędzanie wolnego czasu . Najwazniejsze to aby sie wychilloutować i naładować akumulatory bo u mnie październik to [...]
[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros
