[...] ale bez ładu i składu - raz udało się 3x w tygodniu, kolejnym razem znowu przerwa na 2 czy 3 tygodnie. Planu konkretnego nie miałam, ot ćwiczyłam sobie. Z jedzeniem też jak zawsze - śniadania i obiady poprawne, ale na kolacje kanapki, a między posiłkami wpadały chipsy, wino, a to Mahi kupił ciasto, a silną wolę to ja mam ino słabą @-| Przyznam [...]
Myślę, że dam radę, bo robiłam go od czasu do czasu (oczywiście mniejszymi ciężarami). Jest krótki i zawszę się na nim zasapie, a tego mi teraz trzeba - szybkiego i konkretnego treningu. Będzie ciężki, ale może być? Celować w 3 czy 4 serie? 10 czy 15 powtórzeń? Ciężary dobierać rosnąco czy zrobić mała piramidę?
[...] 4B. Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 3x10 9kg/11,5kg/11,5kg Wrażenia jak wyżej z tym, że trzecia seria trochę ciężko. Wyjątkowo nie czułam tricepsa tak mocno jak zawsze, ot zmęczyły mi się ręce. 5. Wznosy na barki stojąc 3x15/max 4kg/4kg/4kg/25x3kg 2kg/4kg/4kg/25x4kg Ostatnia seria weszła tak jak lubię. Trening szybki i z małym [...]
Haha ja też pozaglądałam ;) Nene to w ogóle bajka jest :) tak zrobiłam jak założyła dziennik 8-O A ty kleine masz takie gładki nogi i nie zbiera się tak woda, pomimo że jesteś gruszką to nie masz takiego ciężkiego dołu, raczej drobną górę i zgrabny dół. No... podsumowując, u sąsiada trawa jest zawsze bardziej zielona }:-(
[...] Martwy ciąg rumuński ze sztangielkami (podkładki pod palce) 3x10 12,5kg/15kg/17,5kg 12kg/15kg/17,5kg 12kg/14kg/16kg 12kg/14kg/16kg 10kg/12kg/14kg Super. Przy tym ćwiczeniu zawsze się nasapię. 4A. Uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem 3x10 14kg/14kg/14kg 14kg/14kg/14kg 11,5kg/14kg/14kg 11,5kg/14kg/14kg 9kg/11,5kg/11,5kg Wszystkie trzy [...]
Night, czy miałoby sens robić to ćwiczenie w super serii z gobletem? Czy w tym treningu i układzie nie ma to większego sensu? Możesz spróbować - ale będzie ciężko i nie wiem czy taka zmiana jest potrzebna w sumie patrząc na całokształt planu. Ale spróbować zawsze można.
Ok, to nie będę kombinować. Poniedziałek, 26. marca - DNT Napoje: ok 1,5l wody, 2x kawa, 1x melisa Warzywa: nie pamiętam Suple: 2x różeniec, wit D3, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: ok Aktywność: brak Po raz pierwszy od dawna po pracy padłam jak zabita i spałam dwie i pół godziny. Wstałam o 19:30 i upiekłam chlebek dyniowy i brownie z [...]
Zawsze mi się paleo kojarzyło, ze bez węgli typu zboża. Nabiał myślałam,ze moze być. Nie przeżyłabym bez jednego i drugiego. Już mnie wielokrotne eksperymenty nauczyły - ze ograniczając cokolwiek powoduję tylko nieodpartą chęć na ten składnik - i po kilku dniach odrabiam go:) Także dla mnie tylko zbilansowana. Ghorta - jesteś na tym IF już dość [...]
Jak to ktore, wszystkie. Tylko malo, no i mam jak kolezanka wyzej - tez mam zawsze chcice na loda ;-D moze na twaroga tez, ale nie wiem co to znaczy %-) Zmieniony przez - TS_Rulezzz w dniu 4/27/2018 9:56:29 AM
Łososia to można zawsze na kawałki pociąć i sałatkę zrobić z warzywami i będzie ok. Chociaż łosoś solo u mnie też może być. W sumie to może i z makreli da się coś podobnego stworzyć? Jak mnie znowu najdzie na makrelę, to pokombinuję.
[...] zasługa paleo i ogarnięcia michy, a na ile aktualnego ustawienia makro - pewnie i jedno i drugie ma znaczenie. Plus paleo jest taki, że jem więcej warzyw i owoców, a z tym zawsze był problem, bo ja o nich po prostu zapominam (zwłaszcza o warzywach). Główny minus to ograniczona pula źródeł węglowodanów, zwłaszcza złożonych, bo co prawda z [...]
Dalej to mam tydzień urlopu. :-D A po urlopie trzeba będzie jeszcze sporo sadła zrzucić. I na razie bardziej niż siła, to mi będzie potrzebna kondycja, żeby w górach jesienią nie snuć się jak jakiś zdechlak, także bardziej w tą stronę będę kombinować treningi - jakieś kompleksy sztangowe, składanki typu crossfitowych WODów, trochę biegania jak [...]
[...] chwilę posiedzieć, ale na dłużej to nie dałabym rady. Takie kilka dni i spacery nad morzem, poza sezonem mi wystarczą. Typowe leżenie plackiem i opalanie to dla mnie najnudniejszy sposób spędzania wakacji. U mnie zawsze wygrywają góry. A teraz poranny omlet zaliczony i czas na spacer nad rzeką. /SFD/2018/6/3/4f3c41f5d6b64108b2fd97d704707c8d.jpg
Fighter być może warto ale nie zawsze można sobie pozwolić na kilka czy kilkanaście dni w łóżku ;-) Ja nawet nie jestem w stanie funkcjonować po śniadaniu bt. Zresztą nie jestem zwolennikiem skrajności, szczególnie u kobiet. Uważam że potrzebujemy zarówno węgli jak i tłuszczu do prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego. Ograniczania często [...]
Fighter być może warto ale nie zawsze można sobie pozwolić na kilka czy kilkanaście dni w łóżku ;-) Ja nawet nie jestem w stanie funkcjonować po śniadaniu bt. Zresztą nie jestem zwolennikiem skrajności, szczególnie u kobiet. Uważam że potrzebujemy zarówno węgli jak i tłuszczu do prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego. Ograniczania często [...]
[...] jak ze sprawnością umysłową było - bo ja mam wrażenie, ze w robocie węgli potrzebuję. Generalnie zero zjazdów energetycznych, poziom energii stały przez cały dzień. Jadłem zawsze do syta. Jeżeli chodzi o CKD, to te ładowania to nie ładowania mam po prostu dwa dni gdzie jem 250-300g węglowodanów. Mam problem z utrzymaniem michy, gdy rano zrobie [...]
[...] na syfie? Natomiast zrezygnowałam z keto bo zaczęły się u mnie jakieś głupie kombinacje, typu tylko mięso, zaczynałam sobie szukać czegoś smacznego jako "nagrody", około 14 zawsze był ogromny zjazd i chciało mi się po prostu spać. Na tym etapie zrezygnowałam żeby nie zrobić sobie kuku takim kombinatorstwem, teraz jestem na high carb także [...]
Hmm...od zawsze to chodzono za mamutem i rzucano w niego oszczepem. A czy podnoszono głazy dla samego faktu podnoszenia, czy tylko wtedy kiedy głaz w czymś przeszkadzał?:)
Hmm...od zawsze to chodzono za mamutem i rzucano w niego oszczepem. A czy podnoszono głazy dla samego faktu podnoszenia, czy tylko wtedy kiedy głaz w czymś przeszkadzał?:)Prawdziwe pierwsze zdanie! Chodzono i to dużo i długo. Mamuty nie były tak łatwe do znalezienia jak kurczaki w super markecie a po które jedzie się samochodem. Drugie zdanie też [...]
DT kleine-hexe vol.2
