zawsze

[...] :-) Trening3 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 4x 15 60/60/60/60 60/60x14/60x13/60x12 60/60/60/60 Poszły wszystkie serie, jak zawsze tyłek w ogniu 2. Ściąganie linek na bramie 4x 15 10/10/10/10 9/14/14/14 7,5/7,5/7,5/7,5 Bardzo fajnie, dobrze poczułam. Bicek też trochę przy tym popracował 3. RDL na [...]

[...] :-) Trening3 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 4x 15 60/60/60/60 60/60x14/60x13/60x12 60/60/60/60 Poszły wszystkie serie, jak zawsze tyłek w ogniu No to ładnie :-)) jak się czujesz na siłach to dołóż, ale możesz też pozostać przy tym obciążeniu przy takiej objętości 2. Ściąganie linek na bramie 4x [...]

[...] wzięłam ale potem to zweryfikowałam, było wystarczająco :-) Czasem nie ma się co przypalać :-P 3b. Face pulls 4x 15 10/7/7/7 Zaczęłam mocniej ale jednak w serii łączonej zawsze moc mniejsza, zeszłam z obciążenia ale i tak mocno poczułam 4. Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym 4x 20 20/20/20/20 Bardzo fajne ćwiczenie :-)) Robiłam zupełnie [...]

[...] I wtedy sobie przypominam i robi mi się lepiej, bo wiem,że to wkrótce minie i będę znowu całkiem normalna :-) Takie rozważania nocną porą:-P Na koniec filmik :-) Ja się zawsze śmieję z mojej żony - bo też właśnie zapomina dlaczego ma bardzo wybuchowy humor. Na szczęście ja pamiętam dlaczego i się staram unikać spiny - ale łatwo nie jest %-).

[...] daktylowe z truskawkami i całkiem smaczne wyszło :-) Uwielbiam brownie ale nie mogę się jakoś przekonać do wypieków z batatem czy fasolą. Jakoś do ciasta mi nie pasuje i zawsze jak jem to wiem,że zTEGO się składa i mi tak nie smakuje :-P Myślę,że alternatywa z daktylami będzie się u mnie powtarzać ;-) Ciasto podzieliłam na 8 kawałków. Makro [...]

[...] ręki i nogi w pozycji plank 4x 10-12 (na stronę, z przytrzymaniem w górze) 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 10/10/10/10 10/10/10/10 ok Mój ulubiony trening :-) Bardzo mi przypasował. Lubię wszystkie i zawsze z chęcią idę na siłownię ale ten darzę specjalnym uczuciem :-D Jutro będzie off, a w niedzielę 4 trening z planu.

Ev dzięki za uwagi, wszystkie następnym razem wdrożę. Z głową jest problem fakt. Głupi nawyk i sprawdzanie w lustrze czy ruch ok. Będę też spokojniej wykonywała, bez szarpania i ugnę kolana bardziej. O brzuchu przyznam zdarza mi się zapomnieć stąd może też sporadyczny ból pleców. No i praca nad izometrią. Zawsze jak idę na trening po Twoich [...]

Dziś znów mój ulubiony DT :-D Zastanawiam się nad jedną sprawą. Zawsze zapominam o tym napisać,a potem mnie nurtuje. Rozciągacie ćwiczone mięśnie między seriami? Jest dużo sprzecznych informacji i poglądów. Ja osobiście delikatnie rozciągam, czuję po prostu taką potrzebę. Gdybym tego nie zrobiła to kolejna seria byłaby słaba... Nie dałabym rady [...]

zgadzam sie, zacny zadek to jest to co lubimy najbardziej i zawsze warto go pokazac i pochwalic sie efektami ciezkiej pracy :)

U Ani takie "gadanie" wynika z tego, że jest niska i wizualnie inaczej odbiera się sylwetkę, która ma krótsze mięśnie. Inaczej te same wymiary wyglądają u długiej żyrafy ;-) ale nie da się ukryć, że jakościowo Ania kładzie wielu na łopatki. Ciało sportowca, pierwsza klasa :-) póki co pracujemy nad tym, żeby nie budować już tych partii, które nie [...]

no - niektórzy faceci to na serio mają o sobie mniemanie nie wiadomo jakie a wyglądają lekko mówiąc przeciętnie. Ja raczej zawsze byłem mało przebojowy i bezczelny - a szkoda bo w wielu sytuacjach taka pewność siebie na wyrost się przydaje.

[...] odmiana :-) Ale nie ukrywam, że brakuje mi ciężarów, więc już nie mogę się doczekać powrotu :-P Dużo gorzej sprawa ma się jeśli chodzi o dietę... Śniadanie ok, bo prawie zawsze można coś znaleźć. Ja jem owsiankę z wheyem i owocami plus jajka. Do obiadu czuję się dobrze i mam energię ale potem już jest gorzej. Obiad i kolacja to porażka :-( [...]

Bardzo fajnie obserwuje się Waszą współpracę, wybór Ev to był strzał w 10tkę :-)) :-) Ja zawsze byłam fanką Twojej sylwetki, zmiana jest bardzo widoczna i widać, że jesteś zadowolona :-) czekam na ciąg dalszy:-)

Anchy, wakacje zawsze mijają zdecydowanie za szybko! Skandal. Czytam tak te Wasze wpisy i chciałabym za kilka lat mieć na tyle wiedzy, żeby wszystko zrozumieć :-) Strasznie fajnie jest mieć taka świadomość ciała, wiedzieć co i jak działa i jak poprawnie z nim pracować.

No ja zawsze się dziwiłem, że niektóre panie idą na trening w pełnym makijażu i o dziwo po "treningu" nawet drobna kropla potu nie psuje im tej misternej pracy nad wizerunkiem. To jest sztuka %-).

No powiem Wam, że kiedyś ciężko mi było to sobie wyobrazić. Pamiętam jak wracaliśmy z podróży poślubnej, a z nami para z dzieckiem i całym tym kramem to ja byłam zmęczona od samego patrzenia ;-) A małżonek zsiniał wręcz ze zgrozy na widok tego co nas pewnie czeka %-) Ostatecznie człowiek bardzo szybko się adaptuje, a tak poza tym to sami nie wiemy [...]

Z dziećmi nie masz szans się nudzić. Zawsze się coś dzieje, jakieś niespotykane zwroty akcji itp to norma. Bywa nerwowo - ale z perspektywy czasu to człowiek się później tylko śmieje. Także na zapas się nie martw. Dasz radę.

Fajny plan. Na pewno nie będzie nudno. Cele też takie jak lubię - fun przede wszystkim, to jest to co mną zawsze kieruje przy układaniu sobie planu.

Ania super :-D Fajne takie "inne" ćwiczenia, zawsze można spróbować i nauczyć się czegoś nowego :-) Czekam na kolejne filmiki.

Night zgadzam się,że masa nie idzie tu w parze. Jak się chce zwinnie i szybko poruszać to trzeba być- cóż -jak najlżejszym :-) Ja zawsze każdy kilogram czułam ja dziesięć. Żeby jakoś poważniej czegoś popróbować to przydałoby się jak mówiłam ciut zrzucić :-P Keb nie przejmuj się będzie ok :-) Ja za dużo na raz chciałam i zapomniałam,że już nie mam [...]