zawsze

[...] partie i od poczatku na silowni chcialem miec wielkie kopyta. Czy to sie kiedykolwiek uda? Nie wiem, ale wiem, ze beda silne. Oczywiscie gore tez cwicze, ale priorytet to zawsze nogi. Aktualnie z przyczyn osobistych cwicze 3x w tygodniu. Jeden dzien to FBW - fronty, mc klasyk, ohp i lawka stricte silowo, kolejne dwa trening gora/dol z [...]

[...] sie o powazne kuku... Fans Troche bola, mysle nad jakimis usztywniaczami. Co do MC to niby lepiej najpierw jego, a pozniej siady, ale do siadow mam wiekszy sentyment, wiec zawsze sa pierwsze. Moze uda sie robic osobny trening na same ciagi- bylaby to najlepsza opcja ajazy Chytam szeroko, moze taka perspektywa. Robie lekki mostek, stad to [...]

[...] biora sie z braku kondycji, nogi maja sile, co z reszta widac, bo pauzuje na dole, brakuje bazy tlenowej :D. Natomiast dopiecie core i odpowiednie nabranie powietrza robie zawsze- tak siadam, nie potrafie z automatu dziesiec ruchow tak, zeby oddychac i trzymac napiecie miesni. Chociaz przy 70kg wygladalo to duzo lepiej, byl siad za siadem i bez [...]

Zawsze moge wciagnac antrykot z kiszona kapusta, bedzie zdrowo i low carb, a to przeciez podstawa. Po pierwsze - nie jem tak na codzien. Po drugie- mam zdrowe relacje z jedzeniem, nie musze liczyc kazdej kalorii, bo wiem co i ile moge zjesc. Pomimo tych nalesnikow i nutelli, mam jeszcze grubo ponad 1000 kcal w zapasie, ktore zamierzam zapelnic [...]

Przy rwaniowym walczyłem z chwytem, wiec nie kończę ruchu jak trzeba. Dodatkowo podrzucam tylek za kazdym razem. Nie wiem o co chodzi z palcami, nie zawsze odrywam. Kolejna zagadka... Silka The Gym, w sumie to samo co Pure, sieciowka ;). Mam najbliżej.

A tam... U siebie mozesz pisać gloupoty, u innych nie wypada. No i zawsze ktos moze Ci nawrzucac, robic balagan po dziennikach to w sumie wiocha i sam zachowałem sie jak głupek. Ewentualnie mozesz u mnie cos wrzucac, jesli oczywiscie fans sie zgodzi :).

A tam... U siebie mozesz pisać gloupoty, u innych nie wypada. No i zawsze ktos moze Ci nawrzucac, robic balagan po dziennikach to w sumie wiocha i sam zachowałem sie jak głupek. Ewentualnie mozesz u mnie cos wrzucac, jesli oczywiscie fans sie zgodzi :). Fans nie ma nic do gadania, tam rządzą kobiety, wróć tak im się zdaje.%-) albo i nie. [...]

[...] stopniowo spróbuj swojego maxa z jakim jesteś w stanie wykonać jedno prawidłowe powtórzenie, powiedzmy w miarę prawidłowe, bo jak ktoś sie bedzie chciał przyczepić to zawsze coś znajdzie. Od tego maxa policz ciężary pośrednie z którymi będziesz ćwiczył i piłuj ten MC aż do znudzenia. Najlepiej ćwiczyć jakims programem 5x5 czy 5-3-1 . Ja na [...]

[...] ale widzę że też trochę mieszasz a o niektórych sprawach nie masz pojęcia, Na Twoim miejscu pociągnąłbym jakimś gotowym planem własnie z elementami dynamicznymi. A poza tym zawsze na początku treningu można pobawić się w rwania itd. Jakimiś gotowymi rozpiskami trenowałeś do tej pory i jak efekty? ps. no i wygadałem się, że się g**** znam. Teraz [...]

To jeszcze wróć do filmików - bo dobrze było to obejrzeć nie tylko przeczytać. Zawsze to instruktaż dla co poniektórych (głównie dla mnie):)

Siady + ciagi - Back squat rampa 5 do 95kg - MC klasyk rampa 5 do 115kg W siadzie juz ledwo szlo, a w ciagu zapasu ze hoho. Ale ciagi byly pierwsze bo stojaki zajete, wiec moze dlatego. Masa ciala zaliczona, teraz mozna dokladac ;). Na koniec brzuch - unoszenie nog z lezenia i wood chopper. Jak sie bebenek przyzwyczai do wysilku to dodam extra [...]

[...] zgoda. Ale można pisać,że coś się słyszało, a można przytoczyć źródło naukowe. Ja mam w nawyku jak sam coś sugeruje mówić "wydaję mi się" ale jak twierdzę że "nauka mówi" to zawsze jestem w stanie przytoczyć naukowe źródła. np.wpływ na syntezę kolagenu to wiem że- Informacje o autorze 1 Departament Nauk o Żywności i Bezpieczeństwa Żywności, [...]

nie popadajmy w skrajności, niech tam sobie badają ale lobby producentów supli jest tak duże, że zawsze badania będą różne a biedny paker nie będzie wiedział czy ma jeść BCAA czy nie %-)

Zawsze jest blokada (prędzej lub później) ale sukces polega na jej przełamaniu.

Zaczynać zawsze należy z zapasem :-)

[...] bez wzgledu na to czy ktos jest na HC, LC, paleo, je glownie mieso albo jest zagorzylem wegetarianinem. Tak samo jak trening nie musi byc jeden dla wszystkich, nie zawsze trzeba zamykac sie w schemacie fbw czy push/pull. Antos ma wiele racji, nie ze wszystkim sie zgadzam, jednak po to mamy rozumy aby ich uzywac i nie podazac za czyms [...]

[...] ma :D Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2018-01-20 10:47:50 fajnie ,chodzi oczywiscie o filmik ,nie o nogi he he ,widac ze duzo serca włożyles w te przysiady ,chociaz ja zawsze bylem zwolennikiem płynnych i dynamicznych ruchow,bez zbytniego prostowania w stawach ,no ale to tylko moje zdanie ,nie zebym probowal Cie pouczac podpisal ..byly [...]

[...] Wiec dla moich to raczej zdrowe. Dluga przerwa pozwala mi za kazdym razem przyjac odpowiednia pozycje, sppiac core i jazda. Nigdy nie robilem siadow jeden za drugim, zawsze pelna kontrola nad ruchem. Natomiast odbicie stanowi tylko pomoc we wstaniu, czesto robie siady z pauza na dole i potrafie sobie poradzic bez odbicia. Co do [...]

[...] bez wzgledu na to czy ktos jest na HC, LC, paleo, je glownie mieso albo jest zagorzylem wegetarianinem. Tak samo jak trening nie musi byc jeden dla wszystkich, nie zawsze trzeba zamykac sie w schemacie fbw czy push/pull. Antos ma wiele racji, nie ze wszystkim sie zgadzam, jednak po to mamy rozumy aby ich uzywac i nie podazac za czyms [...]

[...] ( no w miarę ) we wszystkich obwodach. Ohp też miałem wrażenie ze trochę za bardzo do tyłu albo głowa za bardzo do przodu ale mi sie takie wykonanie akurat tez podoba :-). Hajpul, no rzeczywiście nie do końca tak to wygląda ale technikę zawsze można poprawić, natomiast jakie całe kubańskie Ci to przypomina, bo rozumiem ze nie o cygara chodzi ;-)