zawsze

Kiedyś jak pracowałem na zmiany to po nocce tez zawsze max 5 h snu wychodziło. Po dniówce natomiast nie było tego problemu.

[...] /SFD/2018/6/6/59b920cdd5b4478db652c8c682fd3c7e.jpg 1. Mielone z warzywkami 2. Kasza jaglana z kurakiem 3. Kasza jaglana z polędzwiczkami 4. Przed treningowy omlet żytni ala pizza Po treningowy to co zawsze 6. Ryz wafle twarog warzywka /SFD/2018/6/6/eee4127aca5d47f8a5fbec20ab02b169.jpg Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-06-06 05:21:31

[...] i za cholere zasnac nie moge a te 7h moge pospac na luzie bo i tak nikogo nie ma w chacie. Dospalem na sile do 15:30 i zonka mnie obudzila bo nie wiedziala czy chce wstac bo zawsze mowie ze jak jej nie napisze zeby mnie o jakiejs godzinie konkretnie obudzila to chce wstawac tak o 15. Wjechalo 45min cardio na czczo bo pisalem z kumplem i tak jakos [...]

[...] Posmakowały mi ostatnio płatki owsiane, jutro na śniadanie też będą :) z namoczonym siemieniem lnianym. I coś mało jak na mnie tłuszczu za to węgle dziś górą. Jutro martwy, zawsze cieszę się na to ćwiczenie. Duży wysiłek, ale sprawia mi wiele satysfakcji - ciekawa jestem jak będzie z chwytem, czy coś się poprawiło. I technika, spięcie pleców! [...]

Reem mial zawsze swietna obrone przed zapasnikami, sam znokautowal Hunta, ale obawiam sie ze cios Curtisa na niego wystarczy, no I ze Curtis bedzie silniejszy fizycznie

[...] te 2 miesiące. Wcześniej coś tam ćwiczyłem, ale nie tak intensywnie. Po ćwiczeniach się rozciągałem, nie robiłem jakiejś specjalnej rozgrzewki. Teraz jak sięgam pamięcią, to zawsze miałem jakiś luz między tą kością ramienną a obojczykiem. Jak rozluźniałem mięsień naramienny, to robiła się wyrwa... Rozumiecie, chcę to naprawić jak najmniejszym [...]

Od razu na zero, co do zmiany ćwiczeń jak planem też już tym samym od poczatku redukcji jedziesz też można pozmieniać, mc czy siady nie zawsze w plaanch muszą byc, jest wiele ćwiczeń. Od maja cwicze push pull wiec planem rotuję tylko podstawowe boje zostawiłem. Dobra zmienie zeby sie nie dołować. Dziękuję Ci bardzo

Ogólnie w większości klubów masz pierwszy trening za darmo, na wakacje też czasami bywają różne promocje z racji na niższą frekwencję. Pochodź zobacz gdzie ci się podoba i trenuj tam gdzie się najlepiej odnajdziesz. Zawsze możesz przecież zmienić sekcję, czy nawet sport.

Od razu na zero, co do zmiany ćwiczeń jak planem też już tym samym od poczatku redukcji jedziesz też można pozmieniać, mc czy siady nie zawsze w plaanch muszą byc, jest wiele ćwiczeń.

Piję Iron Flex zawsze podczas treningu. Jeżdżę dziennie (prawie codziennie) 30 km na rowerze i spaceruję po prawie 10km. Nie bolą mnie kolana! 8-) Ostatnio wydaje mi się, że przestaje mnie boleć prawy bark (tzn. mniej budzę się w nocy z jego bólu). Dzisiaj nie spacerowałem lecz kosiłem trawę :-). Zrobiłem też 3 serie skłonów na krześle - jakoś [...]

Cześć, Wiek: 26 Waga: 76 (początek redukcji 84/85) Wzrost: 177 Staż: bez przerw 7 mies Z początkiem marca zacząłem redukcję. Zrzuciłem 8/9 kg w pasie zeszło ok 9 cm. Pod koniec kwietnia odnotowałem w porównaniu z początkiem diety ok 8-10% progres siłowy (trening fbw 5x5 cykl z kreatyną 8 tyg) Teraz po 3 mies siłowo wróciłem do punktu wyjścia. Z [...]

Sam zobacz jak ci pasuje ja daję czy clen czy sally zawsze całość jednorazowo rano.tylko ja mam ten plus że ja ćwiczę rano.

Dzięki Wiktor za odp :-) Dodam trochę fatu do post workout i zobaczymy jak będzie. Bo zawsze się to właśnie dzieje po treningu, przed raczej nie przypominam sobie lub w ciągu dnia.

[...] dawnych kulturystach, dawnych zawodach, fajne historie. Teraz sporo reklam, czy artykułów sponsorowanych.. Ile można napisać o treningu bicepsów, czy klaty? Najlepszy jest zawsze wstęp: - prawdziwego kulturystę oczywiście można poznać po wielkiej klacie - trening klaty - wiadomo, że rasowy kulturysta ma ogromne bicepsy - trening bicka - co [...]

[...] tego insa dalej była wyj**ana i stąd cukier spadl poniżej normy nie każdy organizm reaguje dobrze na duże ilości ww zazwyczaj jest to kwestia słabej wrażliwości, ale też nie zawsze low carby/keto itp = słaba tolerancja na glukoze ww. sytuacja moze tez zachodzic dy nagle lepiej wchlaniasz glukoze niz dotychczas (mimetyki insy) i organizm jest [...]

[...] stało się z Twoją czaszką. W sytuacji, gdy byłeś już u lekarza, to należy mu zaufać. Na forum na pewno nie dostaniesz lepszej pomocy. Jeżeli jednak masz wątpliwości, to zawsze możesz skonsultować swój problem prywatnie z innym lekarzem. Warto, abyś udał się do: - chirurga, - laryngologa, - okulisty. Na podstawie ich opinii podjął decyzję, [...]

Ja zwykle czytam i zawsze mnie kurde ktoś musi zagadywać jakbym była jakimś ewenementem na skalę światową %-)

[...] zaopatrzyc się w HCG przy tak krótkim cyklu? Mam zamiar ćwiczyć 5x w tyg, pn/sr/pt robię plecy,klate, bic,tric i barki, natomiast wt/czw brzuch i nogi. Treningi wykonuje zawsze z rana, dodatkowo wieczorami trening na orbitreku 3-4 razy na tydzien po 20 min. Dodatkowo dieta, choc tutaj mam jeszcze kilka dni żeby ją sobie doszlifować, [...]

No to ładnie Dodo! Ja tam pewnie nigdy 200kg nie dobije ;p Znajomym z siłowni (16lat) ostatnio 220kg w siadzie ;o I zawsze mnie demotywuje w ten sposób Hah ;p Pity były mega dobre, zrobiłem sobie do nich sos z jogurtu naturalnego i musztardy djon, extra się zgrał z resztą! A co do szamy ogólnie to lubię sobie dobrze zjeść i nie mam zamiaru [...]

redukcja, trening silowy, po silowym od razu aminki i na interwaly, po calosci zawsze jem swoja „potreningowke” izolat, owsiane, orzechy, owoce (banan, jablko i truskawy). Czy po aero wypic izolat, a jakies 40 min pozniej ten zestawik? Zwykły posiłek 45-90 min po treningu załatwia sprawę nie ma co świrować. Jeżeli chcesz dawać bezpośrednio po to [...]