dokladnie;-) podpisuje sie pod wypowiedzia lodzianina ile osob tyle opinii bedzie co do skutecznosci danego sordka, to samo tyczy sie PRE, zawsze zajdzie sie osoba, ktora napisze ze cos nie dziala, pomimo, ze naladowane stymulantami po brzegi
[...] Cable fly 5s12p 4a skull crusher 4s10p 4b Underhand press cable down 4s12p /SFD/2018/6/7/01ef77cdcaa64c63a5a340883b3fdfaf.jpg 1.2.2 powinni do pracy Po treningowy to co zawsze 2 po treningowy happy meal /SFD/2018/6/7/c154dca956a74dd19313ff81706a0ecf.jpg 6. Tost i owsianka /SFD/2018/6/7/3f7076a68d4a4e26a71272c1ea376039.jpg I tu pojemniki do [...]
[...] 40 min cardio plus brzuch. Suplementacja bcaa, kreatyna, spalacz, wpc, zma, omega3 i kompleks witamin. To jest zrzut przykładowego(dzisiejszego) dnia. Posiłek pierwszy jest zawsze taki sam(przed treningowy). Drugi posiłek to shake z owoców(różnych) i białka zaraz po treningu. Pół godziny później posiłek trzeci indyk wymiennie z chudymi rybami a [...]
Tak, takie proporcje. Czyli nie powinno się tak vit. C popijać? Zawsze lubiłem sobie rozrobić np na butelkę wody i popijać w ciągu dnia, bo lubię taki kwaskowaty smak. Dzięki Anubis, właśnie doczytałem... Lepiej, że teraz się dowiedziałem niż później. Zmieniony przez - mazda1996 w dniu 2018-06-06 21:07:26 Nikt Ci nie zabroni , jak lubisz to [...]
Ale też generalnie jak jest naprawdę dobry trener to fajnie czasem zrobić trening, bo można coś poprawić w technice zawsze i przez to poprawić efektywność treningów. Generalnie zależy w głównej mierze jakie podejście do klientów ma trener. Bo czasem lepszy trening znajdziesz/zmodyfikujesz/ułożysz sobie sama
Tak, takie proporcje. Czyli nie powinno się tak vit. C popijać? Zawsze lubiłem sobie rozrobić np na butelkę wody i popijać w ciągu dnia, bo lubię taki kwaskowaty smak. Dzięki Anubis, właśnie doczytałem... Lepiej, że teraz się dowiedziałem niż później. Zmieniony przez - mazda1996 w dniu 2018-06-06 21:07:26
Witam! Zdecydowałem się stworzyć ten post dlatego ze obecnie jestem w punkcie gdzie nie wiem w które stronę iść, na początku zarysuję moją sytuację: Chodzę na siłownie od 10 mięsiecy: - pierwsze kilka miesięcy było to pół cardio/pół maszyny. Zawsze chciałem spalić zbędny tłuszcz i dlatego zdecydowałem się na to, (do tego brak doświadczenia). [...]
Witam! Zdecydowałem się stworzyć ten post dlatego ze obecnie jestem w punkcie gdzie nie wiem w które stronę iść, na początku zarysuję moją sytuację: Chodzę na siłownie od 10 mięsiecy: - pierwsze kilka miesięcy było to pół cardio/pół maszyny. Zawsze chciałem spalić zbędny tłuszcz i dlatego zdecydowałem się na to, (do tego brak doświadczenia). [...]
Viki-kilkakrotnie to potwierdzałem-co jeszcze mam robić,by drazekm nogami wciąż nie przebierał z niecierpliwości??? Jakiś konkretny termin został przekroczony,czy co ? Nie widzicie ,kuriozalności tej całej sytuacji? :) Z jednej strony : dodatkowe suple w czerwcu - a z drugiej nerwowe,nieprzyjemne teksty,dogadywania ,jakieś niedotrzymywanie [...]
[...] wszystkiego rzeczywiście ciężko, czasem dobry catering by się przydał, niestety $$$ ;-) mnie to czeka od października. Na razie jeszcze w domu jestem, a i tak nie jest zawsze cacy ;) Fajnie, że nie odczuwasz głodu i braku węgli, u mnie podobnie tyle że z tluszczami chyba obetne co nieco. Korzystaj do października ile możesz :) Chyba mi [...]
A co powiecie na rotację węglami? W sumie nigdy nie próbowałem, a zawsze jakiś bodziec dla organizmu. Planuję tak: DT: 2800kcal +20% 346g węgli Podstawa: 2600kcal +0% 295g węgli DNT: 2400kcal -20% 237g węgli Mogę tak spróbować?
[...] temacie znajomych, czy też innych doradców. Każdy radzi coś innego i ja już się w tym wszystkim pogubiłam. Od nadmiaru sprzecznych informacji można dostać na głowę. Sport od zawsze odgrywał bardzo ważną rolę w moim życiu. Na kondycję oraz sylwetkę nie miałam co narzekać. Brałam udział w różnych zawodach sportowych. Wszystko zmieniło się, gdy [...]
[...] i porobiły sie strupki. Mam nadzieje, ze jutro beda mi sciagac szwy. Mam az 3. A co do ortezy to tez niestety mam taka co grzeje jak grzejnik. Innych niestety nie było. Na opakowaniu pisalo nie zakladac na gole cialo bo moga pojawic sie odparzenia. Ja zawsze zakladam na koszule i nie ma zadnych odparzen. Orteze ostatecznie mam nosic 6 tygodni
Rion, Polskikoks- grill zawsze spoko, a i wcale nie musi być kaloryczny;-D --------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 6 5.06.2018 - DT nr 1 Plecy czuję troszkę bardziej, myślę też, że na zmianę pogody, w końcu to stawy i wielu znajomych narzeka to na kolano, to na biodro... Pomiary: Względem ostatniego [...]
[...] potem dyszałem okropnie! W czasie wgrywania filmiku : kółko 3x3p ręce minimalnie przed głowę brzuch słaby i znowu muszę wracać do tego co było już łatwe :-? skłony na krześle 4x20p Wypiję białko i wsiadam na rower 8-). Jakoś zawsze mam wiatr w twarz chociaż jeżdżę tam i z powrotem - chłodzi i jest przyjemniej niż w czasie spaceru.
[...] na masie bo z 1 strony wiem ze nie moge jesc w ogóle syfu bo puszczaja hamulce i nie znam umiaru wiec musiałbym w ogole nie jesc syfu xD ale z drugiej strony masa to masa nawet zawodowcy nie sa cały czas na diecie 100% a co dopiero amator xD no ale wiadomo jak sie to skonczy jak zawsze hehe Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-06-06 14:48:57
Na twoim miejscu kupiłbym jak najszybciej karnet na siłownie. To zawsze najlepsze rozwiązanie. Chyba, że z jakichś powodów nie możesz (nieposaiadanie dobrej sylwetki nie jest usprawidliwieniem, po coś się tam chodzi) to kup jednak ten drążek i hantelki. Bardzo pomoże to w treningu. Jednakże pomogę Ci, i stworzę dla ciebie plan. Jedyne co ci [...]
[...] nadgarstek (stara kontuzja) i miałam obawy, że będa problemy w nocy (cierpnięcie ręki i ból) ale wszystko jest ok. Ciekawe co będzie przy konkursowych próbach WL, bo mnie zawsze przy dużym ciężarze bolą nadgrastki, szczególnie prawy. Bieganie po górkach Czekam na kolejną rozpiskę od trenera, a na razie ćwiczę wg schematu z poprzedniego [...]
[...] co będzie jak do 16:00 będę w biurze. Przygotowywanie wszystkiego rzeczywiście ciężko, czasem dobry catering by się przydał, niestety $$$ ;-) mnie to czeka od października. Na razie jeszcze w domu jestem, a i tak nie jest zawsze cacy ;) Fajnie, że nie odczuwasz głodu i braku węgli, u mnie podobnie tyle że z tluszczami chyba obetne co nieco.
[Blog] droga do upragnionej sylwetki
