Cwicze na mase Mam pytanie. Wracam z pracy okolo 3 w nocy i zawsze musze cos zjesc przed snem. Od tygonia jako ostatni posilek jem jajecznice z 3 jajek, 200g twarogu i 100g tunczyka. Mi to pasuje bo jest dobre smakowo i najem sie tym ok. Po zjedzeniu ide spac. Czy ten posilek jest ok przed snem? Dzieki za pomoc
Witam Waga poczatkowana 24.09.2014 to 127kg Moim celem do konca roku jest zrzucenie 28kg :))) Mam 25lat do tej pory dwa razy udalo mi sie zrzucic po około 15kg ale przez lenistwo zawsze waga wracala. Ostatnia poważna redukacja miała miejsce okolo rok temu. Temat zakładam w celu uzyskania porad oraz korekt dotyczacych cyklu redukcyjnego.
Witam ostatnio nabawiłem sie lekkiej kontuzji przez co jakiś czas musze odpuścić treningi ;/ Na powrót chce przygotować sie z grubej rury oczywiście gainera i białko zawsze mam i korzystam z nich od kąd ćwicze. Wiem że zwykłe żarcie najważniejsze i o to dbam najbardziej ale chciałbym byście doradzili mi jakie moge jeszcze suple sobie kupić żeby [...]
Witam mam problem chce troche schudnąć do wakacji i potrzebuje pulsometru który pokazywał by liczbe kalorii i był jednoczęściowy problem w tym że zawsze gdy szukam w sklepach internetowych jednoczęściowego pulsometru to albo wyskakują dwuczęściowe albo nie znajduje żadnego gdzie moge takie znaleźć i czy duża jest dysproporcja między dwuczęściowymi [...]
Cześć.Chciałbym żeby mi ktoś rozpisał dobry trening na mase. Ćwiczenia wiem jakie ale chodzi mi o ilość powtórzeń i ciężąr. Zawsze dokładałem zależnie od parti(klatka 4 serie 10/8/6/4 machałem 80/90/100/110bardziej siłowy był). Czy lepszy będzie jednym ciężarem? I ilość powtórzeń w seri i ilość seri. Staż na siłce 3 lata z przerwami.
[...] czy osoba która zaczyna trenowac czyli wiecej niz z wfem nie miała do czynienia lepiej jak z 2 tygodnie pocwiczy full body a potem split czy moze od razu splita walic, zawsze mnie to zastanawiało, czy moze lepiej jakby ta osoba robiła split ale z naciskiem na wytrzymałosc pierwsze 4-5 tyg czyli po ok 20 powt na serie z mniejszym ciężarem? [...]
Siemano wszystkim. Do tej pory zawsze odpowiadano mi na pytanie "Czy biegać na masówce" ,iż nie można tego robić... Bardzo mnie to martwi ,bo lubię biegać ale też boję się o utratę wagi bo jestem skrajnym ekto i trudno mi ruszyć z masą ostatnimi czasy chociaż o 1kg. Znalazłem taki filmik (niżej)... Co o nim sądzicie i ogólnie jakie jest wasze [...]
Witam. Mam 14lat i w wieku 12-13lat w podstawówce na wf zawsze rozrabiałem i za kare robiłem po 300przysiadów czasem 200 czasem nawet 400. Od 2tygodni trenuję na siłowni ale .. Nie wiem czy czasem nie odbiły mi się te przysiady bo nie mogę nawet 10 zrobić !! To jest straszne 10przysiadów ?! A ze sztangą to o ja Cie pier ... dziu czy ktoś mi powie [...]
[...] tego planu zmieniać co jakiś czas chwyt czy mogę jeden plan robić podchwytem, i jeśli będę miał w nastepnym planie podciaganie to nachwyt? 2. czy robiąc mase da sie budować również wydolnośc? Chciałbym jeździć trochę na rowerze żeby zawsze być gotowym na jakiś mecz piłki nożnej albo coś. 3. czy kreatyne trzeba przyjmowac odrazu po treningu?
[...] moge cwiczyc tak jak napsialem a jesli nie to jak lepiej rozplanowac te partie na plan 5 dniowy zeby wszystko orpcz bica z tricem bylo osobno... nogi wrzucilem na piatekl gdyz nie zawsze w piatek wyrabiam sie na silke a wole opuscic nogi niz np barki... Wiec: Pon - klata Wt - bic, tric Sr - Plecy Czw - Barki Pt - nogi moze byc czy cos zamienic>?
Niedługo będę zaczynał cykl na mono i mam problem o ile można nazwać to problemem. Zawsze odrazu po treningu piłem Gainera (Mass XXL). Czy jak będę na cyklu to muszę odstawić potreningowego Gainera ? bo chyba lepiej się wchłonie mono bez Gainera - czy się mylę ? Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-04-03 10:30:44
witam za tydzien bd mial do sprzedania SP80 i HMB(OTWARTY 200 CAPSOW, OBY DWA OLIMPU Z PUNKTAMI. ZA CALOSC WEZME TYLKO 90 ZL( Z KOSZTAMI PRZESYLKI). NA ALLEGRO TAKI ZESTAW WYNOSI DOKLADNIE 109,98 ZL WOLE KONTAKT NA GG: 3832483 (ZAWSZE NIEWIDOCZNY) Zmieniony przez - damian_WDZ w dniu 2007-08-05 00:12:01
Jak w temacie,Goodram DDR 2,800 MHZ,CL5,nie kręcone,napięcie zawsze def. i poniżej,używane około 2 miesięcy,testowane MemTestem - żadnych błędów.Najtaniej na allegro 35, ja proponuję 30 i przesyłka na pół Aktualne Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2009-05-20 15:41:12
[...] widzę na żołędziu lekkie zaczerwienienie, tak samo poniżej jego lini...czasami swędzi. Jakieś rady?(od razu odpowiadam codziennie go dokładnie myje, tak samo po stosunkach).Seks zawsze z zabezpieczeniem, a mam problem z tym bo jestem zagranicą i szukam jakiegoś sposobu bez udziału lekarza...gdyż za daleko mam, a tu za droga na takie wizytacje.
witam , potrzebuje pomocy w ułozeniu suplementacji , trafiło mi sie duzo supli i teraz mimo ze jakieś pojęcie mam zawsze sie miało jedno dwa pudełka jakiejs kreatyny czy cos to dawało rade a teraz jakos nie bardzo z gory dzieki:)
Zapytałem o kox w dziale doping, byłem nowy w tym dziale, bo nigdy wcześniej się tym nie interesowałem, i moj blad wyniknał z niewiedzy regulaminu. Dostałem Perma, nigdy wcześniej nie byłem karany. Rozumiem że to wykroczenie, ale czy nie dało by się mnie łagodniej potraktować? Od zawsze jestem na tym forum i innego sobie nie wyobrażam.
Pracuję w wysokiej temperaturze. Od jakiegoś czasu zaniedbywałem nawadnianie organizmu. Pojawiało się pragnienie jednak nie zawsze piłem wodę. Płyny uzupełniałem z opóźnieniem. W nocy drętwieją mi dłonie a od kilku dni mrowieją mi w dzień. Nawet jak klikam myszką to czuję jak opuszki palców mi drętwieją. Czy to raczej jakieś niedobory czy coś [...]
Czesc wszystkim od miesiąca chodze na treningi mma, na stojce gdy mamy lekkie zabawy mam problemy z gardą, unikami, zawsze jakos mnie trafią, gubie sie w tej obronie strasznie. Czy jest jakiś sposób by popracować nad tym czy wszysko przyjdzie z czasem? Pozdrawiam :)
Witam, trenuje lekkoatletyke często mam treningi wytrzymałościowe, i przed treningiem zawsze brałem carbo i biegało mi się bardzo dobrze i byłem zdziwiony że tak dobrze mi idzie. Tera carbo skończyło mi się i czuje ze pogorszyla mi sie wytrzymalosc, więc czy warto kupować znowu carbo czy lepiej trenować wytrzymałość bez brania carbo ? pozdrawiam
[...] creapure. Przerwa między cyklami z kreatyna 4 tygodnie wystarczy czy więcej zrobic? I mam pytanko jaką kreatynkę polecicie na następny cykl? Moj cel to budowa masy mięśniowej beztłuszczowej. Diete mam. Po treningu zawsze bulka piję. Brałem juz stacki i średnio na mnie działają. Myślałem o trec cm3 dobra będzie czy to bardziej na siłę i rz
