zawody

[...] powód tego był prozaiczny, zapomniałem wziąć klapek, basen zrobię jutro + pływanie na zawodach + moooże niedziela. Jutro dodatkowo albo lekki bieg albo lekki rower. W sobote zawody szybka akcja + może bieg regeneracyjny wieczorem lub rower a w nd zakładka długi rower+bieg. Dzisiaj byłem pierwszy dzień w nowej pracy, szkolenia itd. Ogólnie robota [...]

Podsumowanie tygodnia. Przez zawody wyszło tych godzin mało jak na mnie -) Co ciekawe garmin wyliczył prawie tyle samo spalonych kalorii co tydz wcześniej gdzie było 4 godziny więcej trenowania. Było mniej trenowania ale za to rower był szybki w tym tygodniu. I to jest koniec ciężkiego trenowania na ten rok, teraz już tylko zabawa. W tym tygodniu [...]

[...] teraz robie je z szybkimi ruchami kosztem idealnego dociągnięcia itd. mówie tu o takich ćwiczeniach jak: piesek, dokładanka, pływanie jednorącz. Ja zawsze zapisuje się na zawody jak najszybciej o ile wiem że wystartuje. Wiem o tym że w Piasecznie jest walka o miejsca i rozchodzą się w parenaście minut, nie wiem nawet kiedy te zapisy mają [...]

[...] 60-75 min, a bazę jako tako można zrobić bieganiem. U Ciebie to już powoli PRO zaczyna się robić 3 treningi dziennie, w tym 2 biegania... Skąd czas? I siły? ;) Jak oceniasz zawody w Nieporęcie? Myślałem w tym roku właśnie o Nieporęcie i Płocku, a przed chwilą sprawdziłem, że terminy się nakładają. W Płocku będzie na pewno lepiej -) no i ja [...]

[...] zapisałem, bo licho z plywaniem ;) z tego co widziałem to niższa opłata jeszcze jakiś czas będzie. A tak w ogóle to słono sobie liczą: 400-500 zł to sporo IMO jak za takie zawody. Chociaż jakby nie patrzeć jest to towar luksusowy ;) Pirlo, a jeszcze zapytam, w jakiej pracujesz branży, bo ten rozkład godzin nietypowy ;) Służby mundurowe, IT - [...]

Shadow ja będę sprzedawał swój bo chce zmienić na coś nie w kole. Jeśli byś chciał sprzedam tanio a jeśli nie sprzedam nikomu znajomemu to zostawiam sobię nie będę za poł darmo obcym ludziom sprzedawał najwyżej zbuduje na tej piaście jakieś fajne stożkowo koło. Zawody będę robił na innych kołach a pomiar chce mieć i na treningach i na zawodach [...]

[...] mróz, trochę wietrznie. Efekty super-kompensacji po zawodach już jest odczuwalny -) dlatego mówiłem że trzeba tą strefę komfortu przesuwać nic tak nie daje progresu jak zawody. Na tej trasie biegam długie biegi i chyba nigdy nie osiągnąłem czasu poniżej 1,38 a na 100% nie pobiegłem szybciej niż 1,37 (nie pamiętam raz chyba było blisko [...]

[...] do 115 po ostatnim zadaniu trwało 50 sekund. W następnym tygodniu ostatni bardzo ważny trening przed startem będzie to bieg z zadaniem 3x5km do pełni szczęścia brakuje aby zawody były tydzień bądź 2 później wtedy miałbym czas na zrobienie jeszcze 2x7 lub 2x8km wtedy było by idealnie ale to tylko start testowy i dlatego nie zmieniam ciągu [...]

[...] biegu ale i nie próbowałem. Od około 5km odczuwałem delikatne problemy z udem dokładnie prawym. Zaniepokoiło mnie to od razu bo znam te problemy świetnie przecież każde zawody biegowe dłuższe niż 10km kończyły się skurczami ud a 2 lata temu nie pozwoliły mi na ukończenie 2 maratonów gdzie szybko musiałem schodzić z trasy. Tej zimy problem [...]

Koniec tygodnia. W niedzielę zawody na 10km będę biegł z treningu ale odpuszczę trochę w drugiej części tygodnia bo przy taki zmęczeniu nie pobiegnę poniżej 40 minut a wypadało by to mocno połamać tak przed sezonem na przetarcie. /SFD/2017/4/2/214f4eed8df24db89a5538bda24cf045.jpg

[...] niż półmaraton w Puławach gdzie pobiegłem średnio po 4,10 na średnim tętnie 173 uderzenia. Do zawodów zostało już niespełna 28 dni. Mam już niemal gotową strategię na te zawody. Nie jest to tajemnica więc planuje zrobić to tak: pływanie na tzw. ''udo'' albo się udo albo się nie udo -) fajnie by było poprawić 35 minut z przed roku ale pływanie [...]

Też jestem ciekaw -) bo nie ma co ukrywać to tylko takie moje wywody, zawody zweryfikują wszystko. Pierwszy sprawdzian już za 20 dni.Jako inną ciekawostkę o której zapomniałem napisać to porównanie moich mocy/prędkości obecnych do ubiegłorocznych wiem tyle że rok temu 200W dawało mi około 34 km/h teraz ta sama moc daje mi większą prędkość o [...]

[...] Teraz już się nie testuje do Poznania bo już jest za późno na adaptacje tzn. może i jeszcze bym się zaadoptował ale jest już prawie sezon i mam starty więc nie ma to sensu zawody będą na testowanie po Amazonkach będę wiedział więcej w jakim punkcie jestem, gdzie są moje słabe strony i czy można podnieść swoje ftp tylko na podstawie zawodów.

[...] tam -) Na pewno ten start wiele zweryfikuje i będę miał odpowiedz na pytanie gdzie mam braki. Shadow wiele pytań przed startem ale robotę przez zimę zrobiłem ogromną mogę zaryzykować stwierdzenie że nie wiele osób w tri zrobiło tyle pracy na rowerze ile ja zrobiłem tylko pytanie właśnie pytanie czy to się przełoży na zawody i jak to się przełoży.

[...] okres jaki potrzebuję żeby podejść do startu na pełnej mocy myślę że to słabe trenowanie będzie jeszcze kilka dni trwało a później zacznie się kompensacja i powinno oddać na zawody. Martwi mnie natomiast zmęcznie dwugłowych i pośladów i to już od tygodnia szczególnie lewy mnie ciągnie coś takiego miałem w tamtym sezonie na Nieporęt i nie [...]

[...] odnośników progresu w postaci innych zawodników. Inne info znane chyba od 2 dni w 2019 mistrzostwa świata 70.3 IM w Nicei więc cel na 2018 jest klarowny: kwalifikacja na te zawody w roku następnym i nie wykluczone że w przyszłym roku odpuszczam długie dystanse wszystko zależy od tegorocznego Poznania. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu [...]

[...] jaki da zwycięstwo -) Współzawodnicy trochę zaczęli się śmiać którzy byli obok ale to taka sama sytuacja jak rok temu z Górką ja mówiłem całkiem serio -) Żeby wygrać te zawody trzeba jechać rower poniżej 2,20, biec z moim pływaniem najlepiej po 4,00-4,05 i popłynąć przyzwoicie tak ze 33 minuty - taki jest cel na przyszły rok o ile nie będzie [...]

[...] na solidnym poziomie i tak naprawdę każdy z tej grupki mógł być co najmniej 4ty a ja jeśli wszystko było by dograne na 100% mógłbym urwać 3 cie miejsce więc tak jak mówiłem zawody malutkie bo raptem nie całe 35 osób ukończyło ale 25% tej stawki to dobry poziom (4,20-4,40) i tutaj decydowały małe rzeczy w końcowym rozrachunku np. problemy Górki, [...]

[...] tego treningu po ostatnich dniach w których mocno trenowałem teoretycznie powinienem go robić jutro a dzisiaj nie robić wcale roweru + jakieś kilka km spaceru biegowego ale zawody w Piasecznie wymusiły na mnie robienie tego konia dzisiaj więc założyłem że zrobię zakładkę i tyle ile uda mi się zrobić roweru to zrobię udało mi się zrobić niecałe 2 [...]

[...] Teraz byłem 691/1741 a w Gdynii podajze 1108/2000. Rower pojechałem na 245W co dało średnia 32.5 km/h. Jestem zadowolony z tego odcinka, byłem 349/1741 którzy ukończyli zawody. Bieg poprawiłem o 10', ale dalej biegam słabo i tutaj jest dużo rezerw na przyszłość. Czas 1h55' dupy nie urywa.... ale w zeszyły roku było 2'06. W Gdynii będę [...]