zapotrzebowanie

Gdzie dokladny rozklad skladnikow ( b/t/w) i zapotrzebowanie ? Za malo tluszczy i bialka ! Mozesz korzystac z innych zrodel weglowodanow i bialka np kasza gryczana ,jeczmienna , kus kus , ryz brazowy , makaron z maki pelnoziarnistej , ryby , wolowina , indyk . Tluszcze: oliwa z oliwek , omega-3 , maslo , orzechy , nasiona . Zmieniony przez - [...]

[...] enerdzizer 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni hiper fusion nitrobollon enerdzizer 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 6w 3b 2t 11)przewidziane finanse na cykl 600zl 12) uwagi i sugestie

zapotrzebowanie wyszlo mi troche ponizej 3000 kcal , oczywscie bede zamienial kurczaka z ryba i ryz z makaronem .

Jak nie jesteś wstanie ułożyć to znaczy że za mało wiesz jeszcze na ten temat, fajnie że wyliczyłeś zapotrzebowanie dodaj do tego jeszcze z 500-900 kcal. A dietę to musisz sobie sam ułożyć bo co będzie w przypadku gdy nie będziesz miał ochoty na ryż kurczakiem, nie będziesz wiedział czym to zastąpić. A układając samemu dietę będziesz miał trochę [...]

Jeszcze mam takie pytanie , bieganie czy jazda na rowerku 30 min ~200 spalonych kalori a jak to jest jak bd stosowal technike interwalowa?? Bo skoro zapotrzebowanie dzienne wynosi dla 16 latka malo aktywnego ~2300 kalori to bym musial biegac 6 godzzin. To jak to jest?? Pozdrawiam

[...] gdzies, ze stosujac diete, tyje sie miej wiecej 0.5 kg na tydzien. wiec na miesiac okolo 2kg. na gainerach niektorych pisze ze mozna zrobic 8kg masy;] hehe, troche nie realne. wiec, czy stosujac dodatkowo takiego gainerka, przyjda dodatkowe kg? oczywisce juz poza dieta, ze zapotrzebowanie dostarcze np z diety, a to tak zeby nabrac masy...

[...] ja mysle ze dla twojego wlasnigo dobra bedzie leoiej jak zastosujesz sie do moich rad :) mozesz sobie liczyc np kalorie bedziesz wiedziałe czy przekroczyles swoje dzienne zapotrzebowanie czy nie (do dziennego zapotrzebowani dodaj 700 kc i zawsze odrobina aerobów po treningu tak z 10 min to wystarczy powodzenia i rosnij w siłe na chwale [...]

j/w wiem po sobie rzucisz fajki zaczniesz pozadnie jesc tzn kalorie na plus ponad zapotrzebowanie i skoczy waga w gore

Policz zapotrzebowanie i zobacz czy i ile tego białka ci będzie potrzebne a z innych supli to na razie wyluzuj, może tylko jakiś kompleks witaminowy i to wszystko. Na razie twój organizm sam da ci d pier.......e w prezencie.

"na dzien dzisiejszy nie jestem na rzdnej bombie" No właśnie też o tym mówie. Zawodowi kulturyści jadący na gh mają mniejsze zapotrzebowanie niż Ty bez koksu?

rower to dobra forma treningu aerobowego o ile się wie na czym trening aerobowy polega dieta, zero konkretów i wydaje się trochę za mało kcal musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, rozłożyć dietę przynajmniej na 5 posiłków z ujemnym bilansem kalorycznym

masz wyliczyć zapotrzebowanie całodniowe 40-90 min

a co jest skomplikowanego w diecie? zacznij od zróżnicowanej http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html jak juz to przeczytamy, to wyliczamy zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład BTW i układamy swoją dietę

oj przy takim wzroscie masz az cale 5 kg???no teraz w sumike 6 zwolnij bo sie roztyjesz.a tak naprawde dzienne zapotrzebowanie na kcal mlodziezy w wieku 16_20 lat wynosi w granicach 3200 d0 3700kcal wiec napisz tylko ile masz dziennie z odzywek B/T/WW/kcal to zobaczymy

Stary w dziale odzywianie masz same konkrety. Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne. Odpowiedni rozklad btw, mysle ze 1,8g bialka i 1g tluszczy na kilogram masy ciala wystarczy reszte uzupeniasz weglami + silownia i nie ma*****a waga musi ruszyc.

[...] od kreatyny / nie pamietam kiedy to bylo, bardzo dawno, biore kreatyne w dni treningowe 3 caps przed i 3 po 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta zbilansowana, rozklad B 205 W 270 T 50 od marca zszedlem z 4000kcal do 2400kcal aktualnie 11)przewidziane finanse na cykl / [...]

[...] 6lat... no to najnowsze.:) Do tego sponsorowane:) Do tego badania z "NIH" no to już w 100% wiarygodne. ;) Ale czy to nie ta sama agencja stworzyła piramidę żywieniową gdzie zapotrzebowanie na cukry wynosiło 80% dziennego zapotrzebowania na KCL?:) W ogóle to wklejasz mi jakiś artykuł na zlecenie. Lekarza którego największym osiągnięciem było [...]

Zapotrzebowanie z kalkulatora ze strony Potreningu wyszło mi 2532 kcal. Natomiast licząc tym wzorkiem długim wyszło 2256 kcal. Ze względu na moją chorobę przyjęłam tą niższą wartość.

[...] nie powinienes zwracac uwagi na liczby, czy nawet na pewne zastrzeżenia. pijesz tyle płynów ile potrzeba organizmowi- przy cyklu kreatynowym moge uwierzyc w nieco zwiększone zapotrzebowanie. jesli zaś chodzi o mleko- wraz ze stakiem raczej bedzie i niesmaczne; ale czy nie wskazane ze względu na jkaies interakcje to wątpie jednakże ogołnie [...]

To doradz mi cos prosze krytyka przyjeta ale przyszlem po pomocidz do dzialu dieta,wylicz swojrle zapotrzebowanie,dodaj z 500kalorii i rozloz to na makro daj ze 2.5gr bialka,z 1.5gr tluszczy i reszte wegli...i poradze Ci cos co Ci sie nie spodoba ale odstaw tren,prop i deke i zostaw t400 ale daj 0.5cm w pon i 0.5cm w czwartek i tyle Ci wystarczy [...]