zapotrzebowanie

[...] + 3/5 litra mleka / płatki na mleku, to co o rano/ kanapki 4-5 kanapek to co na przekąskę. Twój wynik Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1969 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3194 kcal Myślę, ze jest to troche więcej. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Renegate w dniu 2010-11-13 21:15:15 Zmieniony przez - Renegate w [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od -kreatyna +deztroza z treca 9) ilość dni wolnych od kreatyny -2 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -rozkładu nie prowadzę/dieta na masę 11)przewidziane finanse na cykl -150zł Zmieniony przez - xXGHOSTXx w dniu 2010-11-14 11:41:17

zapotrzebowanie 4385kcal 1. godz 12 . 100 gr platkow owsianych 40gr suszonych owocow 250 ml mleka 2. godz 15 . 5 bialek jaj 1 cale jajko 70 gr platkow owsianych rodzynki 1 banan .omlet 3. godz 17 przed praca . 200 gr ryzu 150 gr filet z kurczaka , c surowka z warzyw . 4.21.30 w pracy to samo co przed praca 5. 1.30 odzywka wegl-bialk lub 100 [...]

nie wiem czy dobrze zapotrzebowanie kcal obliczyłeś .

co to za dieta? tak je zwykly smiertelnik. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

nie tyle wysoko kalorycznoych co pełnowartościowych ! zapotrzebowanie musisz sam sobie wyliczyć

Poniżej wklejam link do strony która pomoże Ci obliczyć Twoje zapotrzebowanie na kalorie: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Proponuje rozpisać obecnie spożywane posiłki przez Ciebie z uwzględnieniem: - czasu w którym posiłki są spożywane - ilość oraz rodzaj produktu użytego w danym posiłku Gdy już uporasz się z tym [...]

b 284= 2,4 /kg t 112= 0,9/kg w234=2,01/kg kcl 3054 Zapotrzebowanie 4,100 kcl Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 115 Wzrost : 200 Aktywność w ciągu dnia : W dni pracy: praca 4 x w tygodniu po 13 godzin (praca ochrony w galerii handlowej) w tym około 8 h ciągłego spacerowania :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dni pracy -Rano [...]

CM3 rano i po treningu,MaxCarb mozesz w trakcie treningu ale już w drugiej części treningu gdzie jest zapotrzebowanie,a glikogen z mięśni wypalony-jak zastosujesz od początku bedziesz zamulony i ospały-to cukry-więc staraj się to uzupełniać w końcówce i po treningu do cm3.

po treningu gainer takie zapotrzebowanie ustawisz jako poczatkowe pisales ze miales off - wiec nie ma tez co rzucas sie na 1000+ te 300-400kcal stykna - a po 14 dniach zobaczy sie czy cos rusza czy nie pewnie nie - wiec bedzie sie dorzucac wegli stopniowo sposobow obliczania zapotrzebowania jest wiele od podsatwowych 24kcal * waga poprzez WZÓR: [...]

Którym tematem? Gdzie jest ankieta? Podaj szegóły o sobie. Wylicz zapotrzebowanie.

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne na poczatek ale odrazu widac ze zamalo wegli i tluszczy ostatni posilek to moze by standardowy twrog + oliwa ryz bialy tylko po treningu Zmieniony przez - merch w dniu 2010-11-17 16:44:31

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

popatrz w podwieszonych- podpowiedź- dieta na masę, trening- split lub fbw,jak masa, to przede wszystkim dieta, gdyż jeśli uprawiasz jeszcze sztuki walki to masz zapotrzebowanie na kalorie, że masakra:) trening- jak pisałem fbw lub split, ale raczej 3 razy na tydzień.

interwały robisz jak juz tylko w dnt to raz po siłowym chwilę aero jak juz i zapotrzebowanie za niskie

[...] kurczaka, łyżka oliwy z oliwek itp.) - rodzaj produktu użytego czyli np. białe pieczywo, ciemny ryż itp. - godziny w których posiłki są spożywane Oblicz proszę również swoje zapotrzebowanie kaloryczne, poniżej podam link do strony która pomoże Ci w tym zadaniu: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Gdy już to rozpiszesz [...]

2 tygodnie przerwy to dobre rozwiązanie, pilnuj przez ten czas diety. Wylicz na nowo zapotrzebowanie, dodaj 300-400 kcal i potem stopniowo po 100-200 kcal w przypadku gdy postępy nie są zadowalające. Po przerwie wznów treningi z innym planem i ciężarami zaniżonymi do ok 80% w stosunku do planu poprzedniego. Stosuj rozsądną progresję bez porywania [...]

[...] z brzucha. Redukcja tkanki tłuszczowej odbywa sie rownomiernie z calego ciala. 1. Dieta. Na podstawie swojej aktywności fizycznej w ciągu udnia spróbuj określic swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 2. Jeśli chodzi o ćwiczenia, ogólnie są one jedynie 'wspomagaczem'. 60-70 % sukcesu to odpowiednio dobrana dieta ( w Twoim przypadku z ujemnym [...]

[...] z posiłkiem bialkowym. Nie piszesz, które sa posiłki około-treningowe. Dałbym wtedy tylko dobre źródła białka i weglowodanów. Na noc daj tylko posiłek: ww + tłuszcze. No i nie wiedze u ciebie zdrowych tłuszczy: oliwa z oliwek, lniany, jakies orzechy... Wypełnij ankiete. Jakie jest twoje zapotrzebowanie energetyczne? Ile wychodzi ci BTW z diety?

[...] by jakieś węglowodany wpadły. Jeśli piszę o ograniczeniu tłuszczy to pod kontem bilansu kalorycznego. Nie możesz dokładać ww nie ścinając w zamian tłuszczu, bo wyjdzie Ci tego za dużo. Tak, wyliczone zapotrzebowanie rozłóż na cały dzień i podziel sobie na białka, tłuszcze i węglowodany. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-11-20 09:34:49