zapotrzebowanie

dlatego też używam raczej gainerów - cukier tylko do herbaty czy kawy zresztą - chyba zgodzisz sie ze mna, ze nie każdy może zapotrzebowanie pokryć z pożywienia, a jesli może to oczywiście nie widze potrzeby ryzykowac bycia szczerbatym

Siema. Ja też jestem endomorfikiem. Przede wszystkim musisz mieć wyliczone zapotrzebowanie kcal. Potem rozłóż sobie makrosy np tak: białko 1,7 - 2 g, tłuszcz 1g, reszta węgle. Później ucinaj np 50 kcal z węgli co tydzień i obserwuj co się dzieje.

Ale ja mam diete taka w ktora spelnia cale zapotrzebowanie na weglowodany bialko i tluszcze :) wiec ta odzywka to raczej dodatkowe weglowodany i bialko.

[...] suplementy: mono, xpand,hmb,aminokwasy, gainerki dla diety 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni hmb 9) ilość dni wolnych od kreatyny: wrzesien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)2/5/1 11)przewidziane finanse na cykl 200 złotych

dodam jeszcze że zapotrzebowanie jest bez nadwyżki oraz to że treningi mam zamiar robić przed śniadaniem na czczo ewentualnie napije się kakao czy jakiejś kawy zbożowej

oblicz zapotrzebowanie napisz coś o sobie i pomyślimy

[...] jak na takiego wielkoluda , kwestia jak długo była prowadzona redukcja i jak długo byłeś w deficycie . Na pewno twoje zero uległo zmianie więc musisz na nowo wyliczyć swoje zapotrzebowanie zerowe i jeśli twoim celem jest masa to możesz sobie wychodzić z redukcji takim systemem jak opisałeś .Na początku więcej kcal dodaj a potem powoli i [...]

Jeżeli nie stosujesz diety to odpowiedz brzmi Nie,waga sama z czasem nie przyjdzie.Obliczamy zapotrzebowanie następnie układamy diete i dodajemy 300kcal+.Odwiedź dział odżywianie :)

Podaj podstawowe informacje o sobie. ( Wiek, Waga, Wzrost, Zapotrzebowanie kcal, aktywność fizyczna )

[...] ilości jasnego moczu. a im więcej pijesz, tym więcej wydalasz. tylko pytanie: pijesz, bo mimo normalnego trybu życia odczuwasz pragnienia, czy dlatego, że masz wzmozone zapotrzebowanie związane np. z treningiem siłowym (a co za tym idzie - wydalanie potu). jak masz moźliwość to zrób sobie badanie poziomu glukozy we krwi (na czczo). Zmieniony [...]

To w takim razie jak to obliczyc ? Chce przytyc a bez sensu zebym sie nadal jadl kiedy zapotrzebowanie organizmu na bialko itp bedzie zaspokojone

skąd pomysłby spożywać kcal jak najmniej? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html policz zapotrzebowanie i ułóż dietę zgodną z nim, deficyt możesz utworzyć pomijając w obliczeniach TEF abo NEAT. ;-)

Wylicz się zapotrzebowanie kcal i jak najszybciej wyjdź z tego głodówki. Póki sobie jeszcze nie narobiłem problemów hormonalnych.

Zapotrzebowanie /SFD/Images/2016/6/4/f2ec47d422034846b43cbbe83bb2fab8.jpg Zmieniony przez - ŁukaszKoks56 w dniu 2016-06-04 13:02:48

Zapotrzebowanie /SFD/Images/2016/6/4/f2ec47d422034846b43cbbe83bb2fab8.jpg Zmieniony przez - ŁukaszKoks56 w dniu 2016-06-04 13:02:48 Utnij z tego zapotrzebowania z 300 kcal i lecisz. Warto by było pójść na tą siłownię, co najmniej 3x w tygodniu a efekty by były o wiele lepsze.

Dzieki. to jeszcze jedno (głupie?) pytanie. Jakie kalorie powinna liczyć kobieta na coś takiego? bo jakoś muszę sobie wyliczyć zapotrzebowanie.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

gainer sluzy do uzupelnienia diety, jesli jej nie masz to nie masz co uzupelniac. A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! zrob wlasna diete, lub jej [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 71 3. WZROST: 173 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pol roku 6. DIETA low carb 7. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDOMORFIK 8. ZAPOTRZEBOWANIE 2300-2400

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - od 2 dni HMB 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- nie mam diety regularnej gdyz w szkole mam ciezko z jej przestrzeganiem, więc w szkole to 4-5 kanapek na 7 godzin (nie moge wyjmowac [...]