zapotrzebowanie

''na poczatek: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek '' :) miłego czytania pozdro

[...] jak) pokonali sprinterów. Ten przykład obrazuje, jak siła przekłada się na start niski. Dłuższe dystanse to już kwestia wytrzymałości, każdy kolejny kilogram mięśni zwiększa zapotrzebowanie organizmu na tlen, dlatego maratończycy i długodystansowcy wyglądają, jak wyglądają. Wracając do treningu siłowego: jeżeli dobrze go rozplanujesz, włączysz do [...]

zerknij na temat http://potreningu.pl/articles/1873/jak-prawidlowo-okreslic-zapotrzebowanie-na-energie- masz ladnie opisane krok po kroku:-))

Około 2600 a robiłem masę, wchodziło ładnie.. a zapotrzebowanie 2800+ więc nie wiem... te kalkulatory jeden tak jeden tak pokazuje.. Do tej diety wiadomo dojdzie jakieś bcaa, warzywa to + kcal bedzie ale nie wielki zresztą jak wiadomo nie liczy się tego Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-02-03 20:30:51

Zapotrzebowanie 2800,ale masa szła Ci nawet na 2600,tak? Wkomponuj jeszcze w dietę źródło wapnia(jogurt nat/kefir/maślanka) Dobrze też będzie,byś zamieniał ryż brązowy z kaszą gryczaną,a orzechy włoskie z pestkami dyni,by zwiększyć ilość magnezu w diecie

[...] (ale to rok te 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): dieta w trakcie rozpisywania :) (mam znajomego dietetyka wiec nie martwie sie o to ;)) 11)przewidziane finanse na cykl: max 150-200 [...]

Zostaw to zapotrzebowanie Daj sobie 2,4g białka na kg masy ciała ww ok 180g reszta tłuszcze oblicz i ułóż diete

zapewne tak jak napisałeś dostarczasz zbyt małej ilości kalorii, dlatego nie masz sił pomocy szukaj w dziale odzywianie skorzystaj z portalu potreningu.pl oblicz swoje zapotrzebowanie i ukladaj diete nastepnie wrzuć ją do sprawdzenia - odpowiedni ludzie pomogą Ci skorygować blędy

wiadomo ze dieta to podstawa ale chyba dobrze mam rozpisane zapotrzebowanie dla organizmu na sucha mase: dieta: bialko 4-5g/kg ww 2g/kg tluscze 1g/kg czy cos zmienic? Zmieniony przez - marcoPL w dniu 2009-04-10 18:05:03 Zmieniony przez - marcoPL w dniu 2009-04-10 18:05:29

Ile ważysz,jakie masz zapotrzebowanie? Skoro masz tendencję do tycie to pozbądź się z diety mass activatora lub(jeśli już go masz) to ogranicz tylko do porcji potreningowej Masz w diecie warzywa?

ZNA olimp OLIMP ZMA jest preparatem zawierającym unikalny układ chelatowanych aminokwasami pierwiastków: cynku i magnezu oraz witaminy B6. Jest to naturalna niesterydowa anaboliczno-antyoksydacyjna formuła. Poszczególne substancje wchodzące w skład preparatu są niezbędne do codziennej ochrony organizmu przed szkodliwymi skutkami przeciążeń, [...]

[...] na początek 2g b/ 1g tl i reszta wegle Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć [...]

[...] ustaw takie: około 200g białka, podbiłabym tłuszcze kosztem węglowodanów, czyli ustawiłabym tłuszcze na około 1g na kg mc 130g, reszta węglowodany, oblicz proszę raz jeszcze zapotrzebowanie, by nie wyjść ze zbyt małej podaży kalorii tym sposobem : [...]

[...] ustaw takie: około 200g białka, podbiłabym tłuszcze kosztem węglowodanów, czyli ustawiłabym tłuszcze na około 1g na kg mc 130g, reszta węglowodany, oblicz proszę raz jeszcze zapotrzebowanie, by nie wyjść ze zbyt małej podaży kalorii tym sposobem : [...]

Ja jestem Ekto no I zapotrzebowanie tez mam ok 3000kcal ale mysle dorzucic z 500kcal. No tak czyli chcąc nie chcąc muszę zwiekszyc ilosc T B lub WW. Chyba WW nie bede juz zwiekszał bo boja sie ze mnie tłuszczem zaleje. To radzicie dorzucić posiłki które zawieraja T WW czy B? bo chce własnie te ok 300kcal jeszcze i bedzie ok:D

@USUNAC TEN POST WYZEJ@ 1) Wiek: 21 2) 70kg / 178cm 3) Ćwiczę od marca (zaczynałem od 62kg) 4) Masa (cel: 80kg) 5) Stosuje BSN AMINO X BCAA i zamierzam jeszcze uzupełniać w razie potrzeby białko K** WPC 80 6) Zapotrzebowanie: 3571.18 KALORIE 175 BIALKO 464.46 WEGLOWODANY 112,6 TLUSZCZ Wiem co to carbo, ale myślałem, że warto dobierać jakieś z [...]

jak diete masz i pokrywsz zapotrzebowanie to mozesz kupic kreatyne mono, aakg i jakies witaminki

Jak żeś durny to żeś brał. Producent zawsze wyznacza takie dawkowanie abys jak najszybciej kupił kolejny worek, a że jakimś szczęśliwym trafem zapotrzebowanie wyszło dodatnio...

Oblicz zapotrzebowanie (podwieszony temat), oblicz rozkład BTW (białko ok. 2,2g/kg, tłuszcze ok. 1-1,5g/kg, reszta węgle), poskładaj dania, które ci pasują żeby spełniały te warunki i tyle. Godzinka roboty, więc po co płacić?

Siemka, ja też bym tutaj stawiał najpierw na dodanie aktywności, jeżeli zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone to ok ale musisz pamiętac że organizm adaptuje się do warunków jakie mu stwarzamy więc to że kiedyś 2700kcal byla dla Ciebie deficytem wcale nie musi oznaczac że aktualnie tak jest ;) mamy w sobie cwaną maszynę która tak łatwo sie nie da [...]