zapotrzebowanie

policzyłem mimo wszystko zapotrzebowanie ok 2780 (nie wiedziałem że 50min. intensywnego pływania to 1400kcal ;/ ) dałem +500 kcal z tłuszczy :D jak będe tłusty na wakacje to was znajde OBSERWUJESZ ORGANIZM I JAK IDZIE CI W TLUSZCZ TO OBEJMUJESZ KCL JAK NIC NIE IDZIE DODAJESZ KCL PROSTA FILOZOFIA. WSTEPNY OKRES EW.ZMIAN 2TYGODNIE. DIETKA DO OCENY [...]

Witam, liczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne z dwóch wzorów (podstawowy i ten z TDEC=bmr+tea+neat+tef Jednak wyszły mi 2 zupełnie różne wyniki. Który uznać za prawidłowy? Podstawowy: 1560+1500=3060 TDEC=1698+1500+700(najniższy próg ekto)+233(6%)=4131 W Podstawowym zamiast mnożyć współczynnik aktywności od razu dodałem 1500kcal z ćwiczeń. Jak [...]

[...] 1 grama kreatyny dziennie. Wegetarianie mają zwykle ograniczone zapasy kreatyny, co stawia ich w trudnej sytuacji szczególnie w sportach szybkościowo-siłowych. Średnie zapotrzebowanie na kreatynę wynosi około 2 gramy dziennie. Następstwem stosowania kreatyny jest błyskawiczna poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, [...]

nie da sie ukryc iz celowymi odbiorcami sa wlasnie sportowcy - gdzie zapotrzebowanie na roznorakie skladniki/zwiazki jest zwiekszone BTW zadowolenia z AAKG nie powinines sie czuc zawiedziony :D

[...] teraz mam inny problem. Mianowicie jak wpisuje produkty np. w poniedziałek, nie pokazuje mi się nic w rubrykach "ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA", tylko: #DIV/0! itp. mimo iż wczesniej wypełniłem ten automatyczny kalkulator ktory wylicza moje zapotrzebowanie. pozdrawiam Zmieniony przez - nutcracker w dniu 2007-10-04 19:39:53

[...] się spożywanie znacznych ilości tego składnika. Według zaleceń żywieniowych ilość tego składnika powinna wynosić od 10 do nawet 40 g na dobę, przy czym jako przeciętne zapotrzebowanie przymuje się wartość około 20 g. W Polsce przeciętna dieta oceniana jest na zbyt ubogą w ten składnik, ze względu na zbyt duży udział w niej produktów [...]

Pewnie zapotrzebowanie spadło, organizm się przystosował do godzin posiłków A skoro głód to dieta zła, głód = palenie mięśni

Witam Spokojnie możesz jadać codziennie, (w końcu z czegoś trzeba pokryć zapotrzebowanie na białko). Jedynie uważaj na ilość żółtek. Ilość ta, będzie uzależniona od wielu czynników np. od składu oraz proporcji spożywanych składników w ciągu dnia względem Twoich potrzeb. Jedząc jajko pamiętaj, że to też tłuszczyk. 2 zółtka, myśle że to nie będzie [...]

Mam pytanie: Czy jeśli mam gotową dietę spełniającą moje zapotrzebowanie, to mam dodać gainera jako 'dodatek' czy wpisać go zamiast czegoś?

co do plakatu - 12 litrów piwa dziennie i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zaspokojone. jak robisz masę to pijesz 14 litrów, a na redukcji 10

Kurcze, szukam po forum i nie umiem znaleźć, jak obliczyć zapotrzebowanie na ww (ehh... ale ciotka ze mnie, takich banałów nie umiem znaleźć). Cóż, więc zadaje to pytanko. Pozdrawiam.

Czyli wnioskuję, że jak bilansik będe miał taki jak trzeba, tzn tyle ile mam wyliczone zapotrzebowanie standardowe, to wagę utrzymam ?

jak mam zapotrzebowanie 2700 Kcal i pozniej obliczam dla siebie Bialko, Wegle i Tluszcz, to kiedy odejmuje to 500Kcal do redukcji np. B:752 Kcal W:564 Kcal T:1382 Kcal i teraz chce diete ulozy na redukcje wiec odejmuje od czego ?

hejka jak wyliczyć te zapotrzebowanie, sorrki ze takie pytanko ale nie chcialem zakladac nowego tematu. 15 lat, 194cm wzrostu, około 72kg czy moge dodać cukier np do płatków owsianych, czy mogę jeść chleb biały na taki wiek jaki mam? czy mogę zjeść sobie czasem batona, jakies ciastko? Czy mogę dodać na noc łyżkę miodu albo dzemu do serka [...]

jak wyliczyć te zapotrzebowanie, sorrki ze takie pytanko ale nie chcialem zakladac nowego tematu.Pisze w postach podwieszonych dokładnie. 15 lat, 194cm wzrostu, około 72kg czy moge dodać cukier np do płatków owsianych, NIe.Jeśli nie wchodzą Ci "na sucho" to możesz np.rodzynek dodać czy mogę jeść chleb biały na taki wiek jaki mam? Raczej [...]

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz białko, węgle i tłuszcze. Potem rozpisz przykładowy dzień i posiłki jakie spożywasz i policz, czy przypadkiem nie masz deficytu kalorycznego.

[...] mi o to, ze aktywnosc fizyczna u mnie to: Praca siedzaca 2x SW 2h 1x Boks 1.5h 3x Silownia 60min 3x Orbitrek 30min z rana po sniadaniu - w te same dni co silka Liczylem zapotrzebowanie z TDEE, wyszlo 3300 z groszem, przy silce + aero, pytanie brzmi, jak tu uwzglednic SW i boks ? zaznacze tylko ze przy 3000 i 3300 waga stoi i to od dawna [...]

Znalazlem w necie ze dla kogoś w moim wieku zapotrzebowanie na białko wynosi 90-100g czy na redukcji te 100g wystarczy czy nie ?? Jeżeli mam jeść 2g na 1kg masy ciała to wychodzi mi 150g białka dla mnie bez odżywki białkowej to niemożliwe tyle zjeść przy dodatkowym ograniczeniu spożywanych kalori.....skąd to białko ??

http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html to jest bdb wskazowki do zrobienia diety. ale konkretnie ie wiem jak to rozpisac, jakie dac skladniki i jeszcze trzeba jakies zapotrzebowanie kaloryczne obliczyc w czym sie zupelnie gubie..;/ prosze o pomoc..pliss...o jakas dietke dla mnie...bo sam sobie nie poradze:(

a własnie w sprawie stęzenia witamin w Special Two napisałem list do instytutu żywienia i mi odpisali tak Przy zwiększonym wysiłku fizycznym rośnie zapotrzebowanie na witaminy zwłaszcza antyoksydacyjne oraz witaminy z grupy B. Jest to związane z neutralizacją wolnych rodników wytwarzanych w większych ilościach podczas wysiłku fizycznego, a [...]