zapotrzebowanie

[...] zamierzasz dokładnie rozpisywać, przynajmniej przyjmij swoje założenia Co do jedzenia owoców wyłącznie na czczo... to niekoniecznie... oczywiście, im wcześniej tym większe zapotrzebowanie i mniejsze odkładanie ;) ale 1. kwasy zawarte w niektórych owocach mogą nie wpływać kojąco na pusty żołądek ;) 2. niektóre owoce (zwłaszcza jabłka) [...]

[...] wybacza male nadmiary i niedokladnosci w obliczeniach,poniewaz organizm pracuje w najbardziej optymalnym trybie, w przeciwnym wypadku musisz byc dokladny i ostrozny. Jesli zapotrzebowanie jest 2800 kcal na dzien to tyle jedz.Jak na oko to bedziesz robil to nadmiar szajsu zostawi Ci pieczatke na ciele. (do innych forumowiczow:to moja wlasna [...]

Ile b/t/ww ? Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal. ? przeczytaj to: i dopiero potem wklej tu swoją dietę. pozdro.

Wylicz zapotrzebowanie kcal i na składniki odżywcze i ułóż dietę sobie po prostu

"Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 200/600/80 okolo 3000 kalori " wytlumacz mi o co w tym chodzi..?? "200/600/80" rozumiem ze to sa gramy tak..?? 600 g wegli przy budowie suchej masy?? no i jak obliczyłes ze to ma ok 3000kalorii???

Dzięki, zapytam jeszcze o zapotrzebowanie. Wyszło mi na redukcji 1800 kcl. Rozkład makro wychodzi B 120 W 177 T68. Czy może tak zostać?

hmmm... planuje jeść jak do tej pory w treningach siłowych nic nie zmieniać, dołożyć "troche" biegania i do tego spalacz, przez który moje zapotrzebowanie na kalorie wzrośnie? dobrze kombinuje? a jak wy przeprowadzacie redukcje żeby zminimalizować straty mięsa?

Jeśli mogę to podam przykładowy skład z dzisiejszego dnia: 1 posiłek: Jaja kurze całe 180g 218kcal Chleb żytni razowy 33g 74kcal Pomidor 150g 23kcal Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g 73 kcal Razem 563kcal Ps. najbardziej pożywny posiłek na rozkręcenie metabolizmu, białka i złożone [...]

skleilem cos takiego na poczatkem chodz napewno jest zle ale cos probowalem obliczylem dzienne zapotrzebowanie kalori 2184 530 kalori z bialek , 131g z tłuszczu , wydaje mi sie ze tu tych kalori bedzie za mało Posiłek 1 7:00 2 jajka na miękko Posiłek 2 10:00 Jakis owoc posiłek 3 - 14:00 (przed treningowy) Mięso drobiowe z salatka posiłek 4 - [...]

bez diety nie osiągniesz za dużo w tym sporcie poczytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY [...]

Witam , Twoje wyliczenia zdecydowanie będą wiarygodniejsze . Jednak zapotrzebowanie wylicz wg wzoru http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html Pozdrawiam

[...] przy podaniu pełnych danych i zakwalifikowaniu treningu siatkówki do treningu aerobowego o średniej intensywności (jeśli się mylę proszę poprawić) i celu diety redukcja (bo chyba taka powinna być w przypadku siatkarzy), jest w stanie obliczyć moje pełne dzienne zapotrzebowanie na węglowodany, białka, tłuszcze oraz witaminy i pierwiastki ??

4 - 5kg czystej masy? Optymista z Ciebie. Co do diety, najpierw powinieneś obliczyć zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i ustalić kaloryczna nadwyżkę zaleznie od poziomu tkanki tłuszczowej (nie podałeś wymiarów) oraz skoncentrować sie na prawiłowym doborze [...]

Moje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne to 3130,55 kcal. Procent tkanki tłuszczowej to 14-16%. Mogł bys mi teraz cos doradzic?

[...] przesunąć pierwszy posiłek o parę godzin. Wypełnij ankietę i wrzuć zrzut diety : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Także oblicz zapotrzebowanie korzystając z tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Pozdrawiam

No na pewno będzie to dieta masowa wylicz zapotrzebowanie kaloryczne Ułóż diete, ten post powinien Ci pomoć Jak wszystko będziesz miał dobrze wyliczone i rozplanowane, odpowiedni trening to o tłusty brzuch sie nie martw pozdro Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-02-21 19:36:59 Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-02-21 19:37:57

policz swoje zapotrzebowanie wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html jak jest zastój to dokładamy kcal i obserwujemy, jak masz cały czas zastój to dokładasz po prostu, ale taki duży skok może się źle odbić bo może ruszy, ale nie będziesz wiedzieć jak duży plus to jest

Czyli jak ktoś waży 120 kg a ma w pasie 120 cm to ma obliczać zapotrzebowanie na te 120kg? :) troszkę to nie ma sensu ;)

Żeby odpowiedzieć na to pytanie musisz sobie uświadomić czym właściwie są aminokwasy, w uproszczeniu można przedstawić je obrazowo jako ogniwa łańcuchów peptydowych. Długie łańcuchy peptydowe są białkami jako kryterium uznania polipeptydu za białko przyjęto długość łańcucha powyżej 100 aminokwasów. Oczywiście białko ma swoje struktury itd ale nie [...]

twooj wiek i poziom wiedzy..poeodooje ze saa nie sa dla ciebie...zrezygnooj nich.. przedstaw swoje zapotrzebowanie kaloryczne/rozklad posilkoow... jaki jest cel owej 'sooplementacji' ?