zapotrzebowanie

Wyliczyles w ogole zapotrzebowanie? Jak tak to wez do serca rady kolegow. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-06 02:50:16

[...] uwagi na to co jesz. Energia jest dostarczana organimowi głównie dzięki węglowodanom i tłuszczowi. Ma znaczenie co bedziesz jadła napewno nalezy unikac węgli prostych (czytaj cukierki). Proponuje jednak poczytac o diecie, o co do nadmiaru, jak bedziesz przekraczać dzienne zapotrzebowanie na kalorie to niewykorzystana energia bedzie magazynowana.

Na pozbycie sie tluszczu: areoby (bieganie, plywanie, jazda na rowerze)+dieta redukcyjna (np. ckd albo normalna-liczysz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal)

Mam problem nie potrafię wyliczyć zapotrzebowania kalorycznego korzystałem z kalkulatorów oraz wzorów umieszczonych na tym forum i zawsze wychodzi coś innego Czy mógł by ktoś wyliczyć moje podstawowe zapotrzebowanie waga 75,5kg 178cm 17 lat trening 3x w tygodniu na siłowni FBW

proponuje kupić słownik poprawnej polszczyzny może nie jestem ideałem, ale to się składu nie trzyma jeden produkt nie spowoduje czy bedziesz tył liczy się to co zjadłeś w ciągu całego dnia i to jakie miałeś zapotrzebowanie

Ile białka i kalorii powinienem codziennie dostarczać min.-max. ? -Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i dodać 300-400 kalorii. Białka ok 2g na 1kg masy ciała, ale pamiętaj że inne makroskładniki też są ważne w diecie Czy zacząć stosować odżywki jeśli tak to jakie ? -NIE. Na to za wcześnie najpierw dieta i trening- to wystarczy Jak ćwiczyć w [...]

to juz wiem czytalem te wsyztkie artykoly ale za nic sie nie mozna polapac wszystkie te tabliczki podaja ile kalori na 100 gram jest itd a ja bym chcial jesc i ile bo nimy boje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2000

[...] że problem może polegac na nie do końca dobrym rozumieniu węgl.- te prostsze nie sa wcale jakimś złem jeśli sie ich rozsądnie uzywa, proponuje więc obliczyć dość starannie zapotrzebowanie na węgl. i wogóle wszystko, jednak ze szczególnym uwzględniweniem wlaśnie ich może sie bowiem okazać w takiej sytuacji, że łatwiej bedzie dostarczyc je [...]

Jezeli bedzie pokrywal zapotrzebowanie kcal to nie zauwazy spadkow, niby dlaczego maja byc spadki o chociazby 0,5cm?? Inna sprawa, ze tez skokow w obwodach nie bedzie ;) Pamietaj, zeby dobrze ulozyc diete, tak zeby pokrywala energie jaka potrzebujesz do gry w kosza. Bialko ustal sobie na poziomie 1,4-1,7g/kg, taka porcja dodatnio bedzie wplywala [...]

Wstaw pełną ankietę i jakie zapotrzebowanie i jaki rozkład makroskładników

To jest jakiś żart? Ile masz lat? Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Chyba embrion w macicy potrzebuje więcej niż zamierzasz jeść. Dobrze, że dopiero 4 dni się hmm..."odchudzasz" Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2009-03-26 17:10:20

w dziale odżywianie masz napisaen jak ułożyc diete, oblicz zapotrzebowanie kcal, ułuz jadłospiś i wstaw do oceny. pósniej tylko jeść zgodnie z tym co się ułożyło, trening i waga bedzie lecieć.

Tutaj masz opisane jak dokładnie policzyć http://potreningu.pl/articles/1873/jak-prawidlowo-okreslic-zapotrzebowanie-na-energie

rozpiska- ta pierwotna- bylaby dobra jesliby nie dodawać ostrowi do każdej porcji bcaa, natomiast bcaa w maksymalnych do zapotrzebowanie dawkach ale tylko przed i po treningu.

silowni wystarczy 1h jednorazowo wody pij 3-4 litry dziennie kup omega-3 w kapsulkach jedz warzywa i orzechy oblicz zapotrzebowanie na kalorie

dobrze to wygląda-napisz jeszcze jakie masz zapotrzebowanie oraz dodaj warzywa/owoce do 1. i ostatniego posiłku

Myślę, że kolegi zapotrzebowanie zjadam na śniadanie :))

teraz i tak ceny wyższe niż wcześniej, efekty beda jak zam obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne a pod nie ułoysz diete

Mówisz,że ta dieta spełnia Twoje zapotrzebowanie i rozkład BTW? Skoro tak i jeśli odpowiada Ci dobór produktów w tej diecie to czemu miałbyś nie stosować:-P

i co dobrze to jest?? i jeszcze ja mam zamiar przez wakacje pracować (trzeba sobie na hantle sztangę i ławeczkę zarobić ) to muszę zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne?