zapotrzebowanie

Może: namiot = więcej ruchu -> większe zapotrzebowanie, to i głód odczuwasz ;] Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-05-17 12:22:24 %-)

Powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ponieważ bez tego trudno jest ocenić dietę jako ogół :). Jeśli chodzi o pojedyncze składniki - wywal polędwicę sopocką, jako zamiennik polecam po prostu upiec/ugotować/usmażyć bez tłuszczu pierś z kurczaka, pokroić na plasterki i stosować jako alternatywę dla wędlin. Osobiście nie smaruję także [...]

moje zapotrzebowanie wynosi 1663 kcal,tak mi wyszło z dzienika vitalmax,a ze cwicze dozucam kilka kalori jakies 200 czyli w sumie jakies 1900kcal,mam jesc,

moje zapotrzebowanie wynosi 1663 kcal,tak mi wyszło z dzienika vitalmax,a ze cwicze dozucam kilka kalori jakies 200 czyli w sumie jakies 1900kcal,mam jesc, jaka kreatynke mam kupic,kupie ja za jakis czas ,tylko chce wiedzi9ec jaka mam kupic,zeby niekupic jakiegos gó.na

[...] = 448.73gram Białko 15%% 489.52kcal = 122.38gram Tluszcz 30% 979.04kcal = 108.78gram wkleiłeś swoją dietę i nie wiem czy nie czytasz tego co sam dodajesz czy jak, zapotrzebowanie masz ponad 100g tłuszczu w diecie dajesz 62 tym bardziej że to ma być dieta pod masę mięśniowa. Daj z 5 posiłków ale solidnych przykład: I posiłek Płatki [...]

[...] brane: min. ClenBureXin, Lipo (x) Pack, Yellow Subs Xtreme; L-Carnityna; innych nie pamiętam, sporo tego było... Stosowane wcześniej diety : głodówki, niskokaloryczne Moje zapotrzebowanie: PPM = 0.95 x 62 x 24 = 1413,6 CPM = 1413,6 x 2 = 2827,2 (współczynnik aktywności 2, bo duża aktywność) B = 15 % = 106,02 g T = 30 % = 94,24 g W = 55 % = [...]

[...] : każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz tłuszczu activlab Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna 2. zapotrzebowanie. Według tego kalkulatora powinienem zjadać około 3200 kcal (odejmując 500 kcal wyjdzie około 2800). Czy na pewno jest to prawidłowy wynik? Zmieniony przez - [...]

jak 2000 z prochu to słaby pomysł, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Tyle kalorii z gainerów itp mzoesz łatwo nabawić sięproblemów z ukąłdem trawiennym, odżywki pomagaja uzupełnić braki a nie zamienić pożywienie

w takim razie do dzieła. Co do diety, celem jest ubicie mięśnia i przetopienie zaległego fatu, rozumiem że na cyklu jest większe zapotrzebowanie, od jakiej ilości kcal zaczynac? Obecnie jestem na IF i treningi robie rano na czczo- pomoże ktoś w tej materii?

Strasznie biednie to wygląda, zarówno pod względem wyboru składników jak i rozkładu BTW. Czytałeś coś przed ułożeniem planu? Zapotrzebowanie liczyłeś w jaki sposób? Tym wzorem? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

pierw ustal sobie zapotrzebowanie i popraw diete wedlug powyzszych wskazowek i zaczniemy cos myslec

najpierw liczysz zapotrzebowanie na kalorie, a potem poszczegolne skladfniki

zapotrzebowanie 2g białka 1g tłuszczy a reszta wegli

Moze podasz jakies swoje dane??? Wiek, waga, wzrost, zapotrzebowanie itd ???

185cm 90kg w sumie mikroelementy wychodza +- tak: B185 / T145 / WW150 czyli okolo 2500kcal ... zapotrzebowanie tak wlasnie wychodzilo po redukcji, ale zawsze moge odjac tego banana przed treningiem i juz bedzie mniej :) do tego aero przed 1szym posilkiem, trening po 4tym

przede wszystkim to zacząć trzeba od ogarnięcia odżywiania, policz zapotrzebowanie, odejmij 200-300kcal, rozłóż makroskładniki 2g białka i 1-1,5g tłusczu na kg masy ciała, reszta z węgli https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

[...] wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie wypelnij w miare dokladnie, bo wysylasz sprzeczne sygnaly, piszesz, ze sie [...]

[...] sobie diete...troche mi nie idzie. Twoja bardzo mi odpowiada jesli chodzi o rodzaj produktów. Pytanie 1: Czy mogłbym użyć jej jako bazy, którą zmodyfikuję odrobinę i dostosuję do własnych potrzeb? Pytanie 2: Czy możesz napisać mi jakie masz dzienne zapotrzebowanie na kalorie i w jakim stopniu pokrywa je ta dieta? Z góry dziękuje... Pozdrawiam!

Remi-Thor wiekszosc diet jest dla osob wazacych po 60kg, Ty wazysz troche wiecej i masz wieksze zapotrzebowanie na bialko dlatego u nich takie sniadanie bedzie ok a w Twoim przypadku lepiej dodac jakies bialko jeszcze to tego posilku np ser bialy tak jak napisales i zdrowy tluszcz. np orzechy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-17 12:07:31

hmm no to sie postaram jesc sniadanie i te posilki w szkole... jak mam zapotrzebowanie kaloryczne ~3000kcal z kalkulatora http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 to co byscie polecali na posilki (mimo tego dobrego poradnika ie umiem sobie jakos poradzic :/ http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ) :(((