zapotrzebowanie

[...] polatalo :-) if you know what I mean Ja jestem ciągle na deficycie nie przykladam się do tego, a progresowalem 3 lata z rzędu :) Jezeli dobrze wyliczales swoje dzienne zapotrzebowanie, nie leciales srodkow typowo pod sile i naprawde od 3 lat jestes na ujemnym bilansie to jestes swoisty ewenement :-) Btw- nie mozesz byc ciagle na deficycie [...]

Pestki z jednego jabłka dzienne zapotrzebowanie jodu zapewniają jak ktoś lubi i nie znał myku. Ja lubię ;-). Miazdzysz?

[...] kcal więcej w treningowe, oto chodziło dzieki bd kombinowac na sobie to u mnie jest 250b/50tl/700-800ww oraz 250b/80tl/100ww Kamil to teraz masz około 4K Kcl Jakie masz zapotrzebowanie ? Odrazu z redu wskoczyłes na + Czy chwile bazowałem na przysłowiowym 0 ? tak bylem na redu do piatku i w sobote dalem hc z racji ze raz mi wychodzi 4 [...]

[...] na 10 chłopa naj**ana nie odmówi kolejnego bo co ze mną się nie napijesz a póżniej 24h na kiblu wisi. Z towarem tak samo, słyszy się o 200 aceta e2d czy 240 clena ed. Co to daje, nic poza tyraniem org. Młody da radę jeszcze. Bardziej doświadczony pomyśli, że z wiekiem zmniejsza się zapotrzebowanie na ilość a zwiększa na jakość i świety spokój %-)

[...] i tyjesz. 5% to roznica ktorej nie wylapiesz bo np dzis poodkurzasz i podloge umyjesz. Wydatek bedzie wiekszy. Trzymaj sie tego co masz i obserwuj czy idzie jak chcesz, w razie potrzeb koryguj. To co piszesz to oczywiste podstawy. Ja się pytam, czy przyjmowanie testosteronu w takiej dawce ma bezpośredni wpływ na metabolizm/zapotrzebowanie.

[...] 50g B:4 T:1 WW:34 Piers z kurczaka 125g B:27 T:2 WW:0 (tutaj oczywiscie bd wymienniki na inne mieso i ryby) + surówki , warzywa z tego co pamiętam tego sie nie wlicza w zapotrzebowanie Razem B:30 T:3 WW:34 Posilek V Ryz brazowy 50g B:4 T:1 WW:34 Piers z kurczaka 125g B:27 T:2 WW:0 (tutaj oczywiscie bd wymienniki na inne mieso i ryby) + [...]

[...] Wam przedstawic i prosić o pomoc w ich udoskonaleniu. Jest to moja pierwsza dieta robiona samodzielnie;) Z goru dziekuje za wypowiedzi. O to moja dieta: Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 1800 kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2160 kcal ZAPOTRZEBOWANIE: (mam nadzieje ze dobrze wyliczyłem) 150g białka -600 kcal 110 g [...]

Takie mam jeśli chodzi o masę: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3258 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 109 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 204 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 367 g I jeśli chodzi o zachowanie wagi: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2962 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 99 g Dzienne [...]

[...] 179kcal Rodzynki suszone 30g = 1g/b 0g/t 19g/ww 83kcal Orzechy włoskie 30g = 5g/b 20g/t 1g/ww 196kcal Łacznie: 35gram białka, 39g tłuszczy, 69g wegli, 772kcal(około 30% zapotrzebowanie) 11.00 Chleb zytni pelnoziarnisty 80g = 5g/b 1g/t 38g/ww 190kcal Poledwica z indyka 50g = 8g/b 2g/t 0g/ww 51kcal Jabłko 100g = 0g/b 0g/t 10g/ww = 46kcal [...]

CKD niet - kwasowość ketonów jest beee to już wiesz, nerki chcesz mieć całe i zdrowe. Trzeba jeść całkiem sporo. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz dodaj aktywność fizyczną - zapotrzebowanie na energię - odejmij 300-500kcal oraz zacznij ćwiczenia aerobowy stopniowo od 3x 30min w tygodniu do 5-6 po 45-60minut. Spożycie białka na poziomie [...]

[...] do optymalnych dawek BRAKOW organizmu czasem wystepujacych przez diete czasem przez trening czasem przez czynniki chorobowe czasem przez czort wie co przekraczanie dawek optymalnych (plus minus zalecenia bo trudno w ciemno stwierdzic jakie KTO ma w DANYM momencie zapotrzebowanie) nie prowadzi do dalszej poprawy wynikow - np kreatyna

Według tego wzoru obliczyłem swoje zapotrzebowanie: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny = 1.3 1.4 [...]

Witam, wskoczyłem wczoraj na metkę 30mg/ed. Obecnie mój poziom tłuszczu to około 11% przy ~82kg, kalorie na offie do tej pory trzymałem 2600 co tydzień dokładając. Wiadomo ze moje zapotrzebowanie na cyklu będzie większe, metabolizm ruszy do przodu. Zamierzam podbic białko i lekko ww, więc tu pytanie po ile kcal dodawać aby nie podlewało?

Takie pytanie: Załóżmy że mam zapotrzebowanie 3000kcal, jem dziennie 3500, a co się stanie jeżeli dam 4000-4200 ze 100% czystego jedzenia? Zacznie mnie zalewać? I w jakim stopniu, tak samo jakbym jadł śmieciowe żarcie? Robił tak któryś z was? Chodzi mi o typowe "jem dużo i zdrowo"

Robisz interwaly albo cardio. Robis ciezsze trebinginto chce sie jesc. Wieksze zapotrzebowanie kaloryczne Wiekszy apetyt Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2017-02-26 14:15:33

[...] byc zly?? po porstu w kompleksie witamin/mineralow nie ma takich dawek jak organizm potrzebuje wiec potencjalny kowalski wazacy 75kg i nabity koks 100kg bedzie mial rozne zapotrzebowanie i nie zaspokoi potrzeb tymi samymi witaminami i mineralami. dlatego ja kompleksy stosuje jako baze a reszte uzupelniam osobno, jak d3, k2, vit c, magnez, [...]

jak na redu za dużo nabiału ,jakie masz zapotrzebowanie na zero?? trg to inna bajka rób taki jaki ci leży dlaczego bulka nie wliczasz? wyciskanie zza głowy bym odpuścił i robił wyciskanie z przodu , chyba że nie lubisz swoich barków :-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-12-19 05:41:12

[...] polatalo :-) if you know what I mean Ja jestem ciągle na deficycie nie przykladam się do tego, a progresowalem 3 lata z rzędu :) Jezeli dobrze wyliczales swoje dzienne zapotrzebowanie, nie leciales srodkow typowo pod sile i naprawde od 3 lat jestes na ujemnym bilansie to jestes swoisty ewenement :-) Btw- nie mozesz byc ciagle na deficycie [...]

Pestki z jednego jabłka dzienne zapotrzebowanie jodu zapewniają jak ktoś lubi i nie znał myku. Ja lubię ;-).

[...] 600ww 300b 50t, w nie treningowe 300ww 300b 125t, kalorycznie wychodzi +- 800 kcal więcej w treningowe, oto chodziło dzieki bd kombinowac na sobie to u mnie jest 250b/50tl/700-800ww oraz 250b/80tl/100ww Kamil to teraz masz około 4K Kcl Jakie masz zapotrzebowanie ? Odrazu z redu wskoczyłes na + Czy chwile bazowałem na przysłowiowym 0 ?