zapotrzebowanie

Chcem jechac na mase, wyszlo mi 3053Kcal ? chyba troche za malo a bylo to obliczone tym podwieszonym tematem - zapotrzebowanie kaloryczne - to ja w tamtym roku jechalem 3400-3500 kcal moje parametry :) 173cm 82kg 22lat Ektomorfik no dobra teraz druga sprawa, jak te kalorie tera rozbic na W B T ? z tego co wiem daje sie 1g Tluszczu /kg 2g Bialka [...]

hellou ok 200g kury to jakies 3zł dziennie i juz masz jeden posiłek i pomału do przodu co przy wadze 50kg heh spełnia juz prawie zapotrzebowanie na bialko Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-12-09 00:52:26

"M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie [...]

to jest głodówa moim zdaniem. liczyłeś wogóle zapotrzebowanie kaloryczne ? na głodówkach najgorzej sie chudnie wbrew pozorom. i dlaczego ine jeść po 18 ? unikąc ww a nie nie jeść wogóle

[...] naturalnie ;) Oprócz basenu i aerobów masz dostep do siłowni? ale dobra najwazniejsze, jakis suplement sie dla mnie znajdzie na spalanie? To akurat nie jest najwazniejsze. Skup sie na diecie. Proponuje najpierw poczytac o podsawach układania diety, 10 wskazówek zywienowych. Potem oblicz swoje zapotrzebowanie, ułoz diete, a my ja sprawdzimy.

Militia, jak twoja dieta? Ile jesz posiłków? Jakie przyjełas BTW? Jakie masz zapotrzebowanie?

słuchaj najpier musisz nakrecic metabolizm...wiec jadac na 2000 tysiacach jest ok...pewnie i tak to mniej niz twoje normalne zapotrzebowanie...- musialabym policzyc. najpier 4 tygodnie jedz te 2000 kcal a potem ci doradzi albo morales albo obliques jak ucinac kcal.

Obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne przy wysilku itp a tak dokladnie nie trening mam dobry wiec nic nie zmienie.A wy ****a chyba nie odpowiecie na pytanie mi nigdy!JAKA odrzywka czy tak trudno odpowiedziec nie pytajcie szczegulowo tylko podajcie cos dobrego.

jesli jedziesz na takim samym bialnsie co wtedy gdy wazyles 10kg wiecej - top nie dziw sie ze waga nie chce juz spadac... jaki masz rozklad ww/b/tl na kg masy ciala, jaki bialns jakie zapotrzebowanie?

[...] jak autor watka wiec mysle ze suplementacja wit z grupy B to niezly pomysl. Kazdy musi sobie zrobic rachunek sumienia i pomyslec na jakim poziomie jest jego dieta, ja osobiscie wiem ze moja jest dosc kiepska pod tym wzgledem i watpie zeby autor watka mial tak dopracowana zeby pokryc zapotrzebowanie na wit i mineraly dla 8 treningow w tyg.

[...] ja jedynie zwrócilem uwagę, ze: - nawet nadmiar wit rozp w wodzie moze byc niekorzystny dla zdrowia - nie jest taz, ze gdy ktos cwiczy/duz cwiczy ma wielokrotnie wieksze zapotrzebowanie na witaminy - jest mozliwosc zaposkojenia zapotrzebowania organizmu na witaminy z diety co do preparatów witaminowych - czasem stosuje. Aktualnie mam [...]

[...] o odrzywkach bo nie kupywałem jeszcze?Zaproponujcie jakis tylko w miare tani ale nie kosztem jakości:D Zmieniony przez - chudini3 w dniu 2009-12-08 20:14:12 Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi okolo 2200-2300. Czy to dobry wynik? Waże 63 kg, 183cm i 18 lat, trenink 2 dni cwicze 1 przerwy w dniach cwiczonych cwicze intensywnie po [...]

[...] Vita-Min Plus. Vita-Min Plus ma symboliczne ilości witamin z grupy B. Dla sportowców ważne są witaminy z grupy B (można nawet kupić w postaci osobnych suplementów). Większe zapotrzebowanie mają zawodowi sportowcy (dobrze to wytłumaczył faftaq). Sądzę więc, że nazwy tych suplementów przemawiają same za siebie. Ja obecnie stosuję tylko witaminę C. [...]

Wiek: 21 lat Wzrost: 180 cm Waga: 78 kg Staż treningowy: 2 lata temu trochę ćwiczylem (mniej lub bardziej przemyślanie) - nabralem prawie 20kg, kontuzja, koniec ćwiczeń. Można uznać że staż równy jest 0. Trening: zaczynam wlaśnie ACT z podwieszonych postów, 3xtygodniowo. Cel diety: masa Odżywki: Omega3 Olimp, ZMA Olimp, witaminy Supradyn Intense [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni - kreatyna mono no-xplode 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b 2g/5g ww/0,7g tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal-ok 2300kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 1000zl 12) uwagi i sugestie - Ćwiczę na siłowni 5lat wcześniej brałem kreatyne mono 3 [...]

kodw jakie masz zapotrzebowanie na kalorie ? i jesteś ekto?

[...] . soltys88 - nie wiem czy mnie dobrze zrozumiales. Nie zgadzam sie po pierwsze z teza, że witamin z gr b nie mozna przedawkowac, po drugie - ze sportowcy mają zwiekszone zapotrzebowanie na wszystkie witaminy. Nie. Faktycznie częsty intensywny wysilek fizyczny bedzie zwieskzal zapotrzebowanie na wit C, niektóre z witamin z gupy b (b1, b6, b2), [...]

Witam! ulozylem diete i nie wiem czy jest ona dobra prosze o poprawki i wyrozumialosc gdyz jestem nowy na tym forum. Moje dzienne zapotrzebowanie to 2297 kcal , 135g bialka 60g tluszczu , 304 g weglowodanow. Do rzeczy : Sniadanie 7 00 4 kromki bialego chleba 10g szynki drobiowej 10g sera zoltego 170g tunczyka 2 Sniadanie 10 30 4 kromki chleba [...]

faftaq no widocznie Ty masz swietna diete ktora pokrywa u Ciebie w 100% zapotrzebowanie, ja przy moich (lub czyis) 6 treningach tygodniowo nie wierze zebym pokryl zapotrzebowanie tusa85 oczywiscie ze lepsze sa witaminy z diety ale jak ich tam nie ma to lepiej je przyjmowac z innego zrodla niz w ogole nie przyjmowac Zmieniony przez - soltys88 w [...]

[...] tak samo jakiś ciężarowiec czy inny sportowiec. Tam wręcz jest to konieczne. To jest tak samo jakbyśmy mieli ładować w siebie po 200 g odżywki białkowej, bo takie jest zapotrzebowanie. A g... prawda. Odżywka białkowa to jest tylko dodatek, nie każdy ma czas na zjedzenie posiłku zawierającego białko więc wali w to miejsce białko z odżywki. [...]