[...] - to moze ulatwi rozwiaznie problemu http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Tu podaje jeden ze wzorów M: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne czyli 93 kg x 24 daje 2232 Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = [...]
[...] dziennego zapotrzebowania...Doradzilem koledze, zreszta juz kupil: o-3 i witaminki treca multi pack 36, o-3 to wiem ze mozna lykac, ale sie pytam jak z witaminami...skoro zapotrzebowanie jest spelnione to wogole nie lykac, czy np: jedna zeby uzupelnic diete o inne witaminy i mikroelementy? Prosze o ocene i propozycje poprawek Z gory dzieki [...]
Dla mnie jeszcze drugi minus to ciążowy bebzon na wieczór %-) Ale i tak nie wrócę do tłuszczy, węgle rlz %-) Ciążowy bebzon to jest jak się wsunie w około 30 min całe dzienne zapotrzebowanie 8-) Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2013-08-21 20:27:04
Hekade - generalnie podzielam zdanie Marcina. Ale trzeba też brać pod uwagę kwestie indywidualne - strawność, tolerancje danego makrosładnika, aktywność danej osoby, zapotrzebowanie. Suchą wagę ciała - a tutaj najczęściej ludzie oceniają sprawę tak, że myślą że mają duuuużo więcej mięśni niż ich faktycznie mają ;-) Dalej środki - na peptydach, [...]
GOLD OMEGA-3 jest suplementem diety zwierającym wysokogatunkowy koncentrat olejowy z ryb zimnowodnych, obfitujący w kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 wykazujące wybitne właściwości prozdrowotne. Kwasy omega-3 wspomagają pracę serca i mózgu, chronią przed miażdżycą i rozwojem nowotworów, przeciwdziałają otyłości oraz wzmacniają odporność. Czego [...]
Moj najwiekszy problem to dieta siedzoc i szukajac w internecie na temat zapotrzebowania wszedzie pisze co innego po diety 1200 cal itp nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie dzienne kalori ..pytalam sie instruktorow na silowni to ze mam bardzo ograniczyc wegle i jesc 1200 cal ale do mnie to cos nieprzemawia bo jest to za malo cal gdy osoba [...]
za szybkie te efekty, nie jaraj się, to pewnie woda i mięśnie. Gdybyś miał dietę która wypełni Twoje zapotrzebowanie na ww, białka, tłuszcze (nawet na redukcji) nie miałbyś ochoty na jakieś odstępy w postaci słodkości. Proponuje ułożyć dietę przy pomocy DZIENNIKA POSIŁKÓW VITALMAX, wyliczy Ci zapotrzebowanie itd. oto link : [...]
[...] sie mogło w psychice poprzestawiać - warto może z psychologiem sie skonsultować (bo moim zdaniem doprowadzenie sie do takiej niedowagi stanowi problem natury psycholoicznej) zapotrzebowanie liczymy z tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html a nie kalkulatorem, bo to co [...]
A teraz 90-kilowy stały bywalec siłowni, który do tego biega i pływa. Tak samo będzie przyswajał białka? Oczywiste jest, że jego zapotrzebowanie będzie zdecydowanie większe, Wbrew pozorom może byc mniejsze. Wytrenowany organizm potrzebuje mniejsze ilości białka by zachować dodatni bilans azotowy, niż organizm gościa co nigdy nie [...]
[...] białka by zachować dodatni bilans azotowy, niż organizm gościa co nigdy nie ćwiczył(zakładając porównywalny wysiłek fizyczny). http://www.slideshare.net/akademiasiatkowki/zapotrzebowanie-na-biako-u-sportowcw Podany przez Ciebie artykuł mówi: http://i.imgur.com/p4l4xqk.png Chyba czegoś nie rozumiem? Kontynuując, napisałeś o "dodatnim bilansie [...]
[...] nie dzieje trzeba zacząć lekko zastanawiać się nad korektami w bilansie kalorycznym. Jeśli podczas przerwy jednocześnie ze zwiększeniem kaloryczności diety do tej zgodnej z zapotrzebowaniem zmienisz 'jakość' pożywienia na gorszą to będzie to miało pewne zalety, ale też pewne wady. Od strony psychologicznej będzie ok. Ale od strony [...]
[...] 2g, tluszcz 1g, weglowodany 30g Podsumowanie= 280kcal(12%), bialko 22g(17%), tluszcz 5g(6%), weglowodany 34g(13%) *** Ogolne podsumowanie ~2300kcal, ~132g bialka, ~81g tluszczu, ~284 weglowodanow Tu jest "zapotrzebowanie" Ok ale kazano mi dac jakies warzywa i "podciagnac" 3 i 4 posilek bo to sa przed i po treningowe posilki
jestes mezomofrikiem ? pozazdroscic , to zapotrzebowanie ktore napisales , to jest zapotrzebowanie potrzebne ogolnie czy dodales juz kcal zeby robic mase ? aha , ten posilek niby PRZEDTRENINGOWY to chcesz w formie odzywki ? mozesz ale to nie posilek , bo ja poprostu nie widzialem godzin dlatego chcialem ci kuraka dac wiadomo ze bezposrednio przed [...]
[...] zmęczenie, brak apetytu? W Twojej diecie jest zdecydowanie za mało warzyw i owoców, które są cennym źródłem witamin antyoksydacyjnych, a przy zwiększonym wysiłku fizycznym zapotrzebowanie na te witaminy dodatkowo wzrasta ze względu na rosnące zapotrzebowanie na tlen, które z kolei doprowadza do powstania wolnych rodników tlenowych. Wydaje mi [...]
[...] kg masy 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy 4,7 Ilość tłuszczy na kg masy 1,8 Zapotrzebowanie: Ilość białka 102 Ilość węglowodanów 320 Ilość tłuszczu 122 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2785 I Śniadanie 8:00 * Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g * Płatki owsiane 50g * Orzechy włoskie 20g * Rodzynki suszone 10g * Oliwa z oliwek [...]
[...] TRENINGOWY. JESLI CHCESZ BRAC CARBO A SIE NEI MIESCISZ W ZAP. TO COS OBETNIJ. 2 pytanie to to czy jesli twierdze ze po zjedzeniu takich posilków które w 100 % wypełnia moje zapotrzebowanie bede glodny :P to czy moge zwiekszyc ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA do 120% np.. dla bialka, ww, tłuszczy i dla kcal.. JEZELI JUZ ZWIEKSZAC TO [...]
[...] NAWET 5-6G WĘGLI NA KG MASY CIAŁA JEŻELI JESTEŚ HARDGAINEREM (A NA TO WYGLĄDA) 2 pytanie to to czy jesli twierdze ze po zjedzeniu takich posilków które w 100 % wypełnia moje zapotrzebowanie bede glodny :P to czy moge zwiekszyc ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA do 120% np.. dla bialka, ww, tłuszczy i dla kcal.. MUSISZ JAK CHCESZ BUDOWAĆ [...]
[...] bylam przekonana ze takie serki i owoce - powinnam jesc ich jak najwiecej bo sa najzdrowsze, a tu taka niespodzianka kiedy poczytalam ich sklad i podstawilam pod dzienne zapotrzebowanie. Mam nadzieje, ze z czasem ulozenie diety bedzie dla mnie latwe, bo poki co zajmuje mi z 20 minut! mysle ze juz nie bede przesadzac z owocami tak jak teraz, [...]
Moim zdaniem live Poczytaj tematy podwieszone z działu odżywianie, wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, zapotrzebowanie makroskładników B/T/W, ułóż dietę, ćwicz i urośniesz... http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2010-10-21 15:59:33
wzrost wagi na redukcji
