zapotrzebowanie

Sam jestem początkującym z 4 miesięcznym stażem w końcu zrozumiesz ze nic ci nie da wysokich osiągów jak pożądne jedzenie. suplementy możesz dac białko jeżeli nie jesteś w stanie wyciągnąć go z diety wtedy jest jako uzupełnienie lecz starej się jeść więcej niż powinieneś wylicz zapotrzebowanie na kalkulator kalorii po treningu i dodaj ok 300-400

Te zapotrzebowanie 2450 to ujales ta swoja aktywnosc? Ps.regularnosc posilkow nie ma znaczenia

Moje zapotrzebowanie wynosi 2300. Na co dzień odżywiam się w tak i wykonuje taki trening Poniedziałek Przysiady z hantlami 3x10 Wyciskanie hantli – ławka 3x10 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10 Uginanie ramion, stojąc 3x10 Wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, siedząc 3x10 Skłony leżąc na płasko 3x25 Unoszenie nóg w zwisie [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

2200 to głodówka. Zepsułeś sobie redukcję schodząc tak nisko z kcal. I mięsni ubyło a fatu dużo. Policz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html I ja po takich głodówkach popracowałabym dobrym treningiem na bilansie zero minimum miesiąc, może dwa. Żeby zniwelować [...]

k***a po co nam Twoje zdjecie i to jeszcze w kurtce? }:-( Kalorii zdecydowanie za malo Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Diete wstaw wg wzoru z podwieszonych tematow

Zapotrzebowanie kaloryczne na dzień wychodzi 1890kcal a żeby schudnąć w fitatu to mam 1560 Zmieniony przez - uhauha w dniu 2018-06-26 16:06:49

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html w ten sposób oblicz zapotrzebowanie, kobiety na redukcji jedzą 500kcal więcej...dzięki takiej kaloryczności rozwalisz sobie gospodarkę hormonalną, także - fifatu zażegnaj. A wrzucanie zdjęcia sylwetki - w kurtce, jeansach - to po [...]

Przerwa od treningów to rownież Twohe zapotrzebowanie na białko będzie niższe . Nie widzę potrzeby zabierania odzywki białkowej

[...] pewności czy to będzie ok jako posiłek przedtreningowy rano na redukcji Zależy też wszystko jak wyglądają twoje ine posiłki w ciagu dnia , czy masz odpowiednio wyliczone zapotrzebowanie kcal , czy odpowiednio rozkaldasz makro , czy dieta jest dobrze zbilansowana i z dobrych produktów itp itd.Jeśli to wszystko jest opanowane to opisywany typ [...]

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html wypelnij i wklej tu ankiete Jakie masz zapotrzebowanie? Ile spozywasz kalorii?

Kamilplnk - zapotrzebowanie dzienne wyliczone na 2600kcal , jem 2305kcal.

Ok, a powiesz mi jak to wszystko wyliczyć? Zapotrzebowanie, ile mam b/w/t w danym posiłku?

Zapotrzebowanie liczysz wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Przyjmujesz proporcje makro : 2g białka , 1g tłuszczy i reszta węglowodany

Aktywność fizyczna to podstawa zdrowia i sylwetki. Bez niej niestety ciężko o jakiekolwiek efekty. Zapotrzebowanie kaloryczne policz ze wzoru: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-30 23:43:26

Korzystałem z pewnego filmiku z youtube (nie wiem czy mogę podać linka lub tytuł), wyszło mi tak. Ocenicie czy to ma sens?:-) (waga 65, wzrost 176) Zapotrzebowanie: 2145 - 500 = 1645 Średnia aktywność = 33kcal/kgmc 33 x 65 = 2145 B- 130g T- 1645 x 0,2 = 329:9 = 36,5 1645 x 0,3 = 493,5:9 = 54,7 36,5 + 54,7 = 90:2 = 46~ 1654 - 329 - 520 [...]

Zaniżyłeś zapotrzebowanie. Na pewno nie będzie mniej niż 2800kcal.

[...] albo redukować wyłącznie tkankę tłuszczową. Odżywianie się "zdrowo" i unikanie słodyczy to ogólnik. Rozpisz, jakie masz w diecie makroskładniki i kalorie i jakie jest Twoje zapotrzebowanie. Zdrowym jedzeniem można się zatłuścić tak samo łatwo jak niezdrowym. Można minimalizować przyrost tłuszczu na masie przez cardio (ale lepiej interwały) i [...]

Głodówkami formy jeszcze nikt nie zrobił. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne z podanego wzoru. BMR to ilość kcal niezbędna dla Twojego organizmu w celu prawidłowej pracy organów. W jaki sposób chcesz aby pracowała tarczyca jedząc 300kcal mniej niż BMR?

Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html