po co prezepisujesz ze stron? zapotrzebowanie dla sportowca ćwiczącego na siłowni na witaminy jest wielkorotie wieksze. Wiec 60 tab starczyłoby na 10 dni.
[...] 30kg Ogólnie troszkę zaniechałem aeroby przez ostatnie dni, ale wszystko przez nawał pracy Micha trzymana, 2-3 razy wpadł jakiś fastfood - ale raczej nie wykraczając poza zapotrzebowanie kaloryczne WAGA 77,7 kg (a było już 76,7 około 2 tygodnie temu) PAS 82 cm TALIA 80 cm FOTECZKI 29 marzec / 24 kwiecień jakieś takie dziwne światło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ten dzien treningowy to mozesz zrezygnować z jednego cwiczenia na biceps, małe partie miesniowe az tylu cwiczen nie potrzebują co do diety jak napisał dream, wypada policzyć zapotrzebowanie oraz wyliczyc ile dziennie dostarczasz b/w/t a poozniej mozna sie zastanowic jakich odzywek uzyc w razie brakow. Takiego mutanta mozesz zawsze pic po treningu [...]
[...] będą gorsze . Masz sporą nadwage dodałbym po każdym siłowym 20-30 min spaceru szybkim tępem , później sie to zamieni na biegi polecam dziennik posiłków vitalmax , obliczy ci zapotrzebowanie. doedytowałaś z piersią - sposobów jest mnóstwo polecam dział kuchnia sfd , ja robie tak że dosłownie chwile smarze na bezkalorycznym oleju do smażenia ( [...]
CooCaine, carb cycling z ładowaniem? no, no ciekawe Bardziej obcięcie WW kosztem ładowania... ponieważ moje normalne zapotrzebowanie na WW to 150-180g. Na CKD nie miałem w ogóle siły do ćwiczeń... Po ładowaniu czułem się fatalnie, lepiej jakby nie było ładowań! Nie powodowały u mnie niczego pozytywnego, raczej ból brzucha. Moim zdaniem CKD z [...]
Volca... jak napisał Wutcha... to nie jest powiedziane ze jak się ustali zapotrzebowanie obetnie calorie to będzie cacy!!! Trzeba eksperymentować, jak stanie to albo Carb Cycling, albo obetnij węgle... w każdym razie popróbuj zmniejszać węgle a dodawać tłuszczu
[...] a tak to bez progresu, tak samo jak poprzednio 1900? Masa na 1900? Mało w****!! po pierwsze to nie walę, żadnej dzikiej masy więc dużej ilości żarcia nie będzie po drugie, zapotrzebowanie kaloryczne to kwestia indywidualna, dla jednego to mało w***** dla drugiego w sam raz ja bazuję na obserwacji w lustrze, miarce i wadze i zależnie jak tam [...]
[...] najwyżej za miesiąc zmienię. Stosować normalnie, tak jak jest podane na opakowaniu? Czyli 4 razy w dni treningowe i 3 razy w nietreningowe. Chodzi mi o to, czy obwody się zmniejsza a nie zwiększa. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na białko nie przekrocze go, bo wciąż spozywam go za malo Zmieniony przez - sonia.czajewicz w dniu 2014-01-11 08:29:58
Witam, czy odżywka białkowa będzie dobra w celu dobicia do mojego rozkładu białka na dzień, jeśli nie jestem w stanie przejeść tyle kurczaka i mięsa, aby wyrobić zapotrzebowanie? Zmieniony przez - Maraena w dniu 2014-07-07 22:24:00
[...] że codziennie ćwiczę? Robi to różnicę na wydajności produktu, więc i na cenie :D I porcje wg opakowania czy samemu się jakoś wylicza? Kobieta/mężczyzna pewnie mają inne zapotrzebowanie? Wybaczcie głupie pytania, ale bcaa pierwszy raz kupuję. Na razie myślę o activlab xtra lub Fitmax bcaa pro 4200, chyba najkorzystniej Zmieniony przez - [...]
Jeśli pytasz czy wskazane jest picie odżywki W CELU redukcji to nie :-) nic tonie da. Odżywka jest suplementem, czyli dodatkiem do diety i zwykle dodawana wtedy kiedy Twoje zapotrzebowanie na białko jest tak duże, że nie jesteś w stanie zapewnić sobie go jedzeniem. Lub np dla dodania smaku do owsianki czy placków itp. Nie jest to środek do [...]
[...] diety dopietej na ostatni guzik-niemasz sie co brac za odzywki kreatynowe.Gainer,bialko jak najbardziej,ale przedewszystkim skup sie na diecie-ustal dzienny jadlospis-oblicz zapotrzebowanie i uloz cos sensownego(oczywiscie dzial odzywianie sie klania). Jezeli trenujesz 3miesiasce z glowa-to jestes raczej poczatkujacym-wiec ten dzial chyba odpada. [...]
[...] pytanie jak ułożyć dobra dietę póki co tak jak pisałam ruch mam tylko w pracy w domu zero. Chce zacząć ćwiczyć przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Powinnam zwrócić uwagę na zapotrzebowanie kaloryczne przy takim wysiłku i coś z tego układać czy zacząć od przycinania węgli i tłuszczu z mojego menu. Odnośnie treningu czy mogę prosić o radę bo [...]
spoko dzieki wyłączę cardio/interwały z dnia treningowego. Czy w dni nietreningowe aktywnosc typu rower jest opcja? Zacząłem liczyć zapotrzebowanie kaloryczne u mnie i mam sprzeczne wyniki. Z wyliczeń kalkulatora z np. potreningu wychodzi mi ogółem ok 3400 gdzie jesli robie wzorem mam ok 2900 - typ budowy to endomorfik. Trener personalny tez mowił [...]
[...] narządów więc BF jest nie aż tak istotny. Jednak przy osobie z ok 25-26% powinno to jednak mieć już wiekszy wpływ - tzn. Osoba co waży 88 kg i BF 12% powinna mieć większe zapotrzebowanie kcal niż ktoś z 26% tak? Mięsnie pracują muszą się regenerować a tłuszcz wisi i nie wymaga aż takich pokładów energetycznych? Zastanawiam się czy nie obciąć [...]
Teraz policz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Będzie możliwosc brania na uczelnie pojemników z jedzeniem? Ps sprawdz meila Zmieniony przez - Jako19 w dniu 2010-03-10 10:49:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Wyciskanie zolnierskie, Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami na przemian, unoszenie ramion na boki w opadzie i styka. co do diety wrzuc wszystko tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow [...]
jakie zapotrzebowanie i rozklad BTW ?? Pierwsze co rzuca mi sie w oczy to brak bialka w dwoch pierwszych posilkach, brak zdrowych tluszczy i chyba troche za duzo wegli
Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80
