zapotrzebowanie

Ja potrzebuje 10g nawet w DNT ponieważ mam ciągle wysiłek. Jak nie siłownia to bieganie lub basen. Trener mówi, że mój organizm ma większe zapotrzebowanie na kreatynę. Tak wiec jak wziął bym rano przed śniadaniem i potem drugą to 30 min przed Bieganiem/Pływaniem ? 15 min ? Czy po ? Bo nie mam pojęcia ; ). Czy to naprawdę nie ma różnicy byle by [...]

skoro masz wyliczone zapotrzebowanie, to czemu sie go nie trzymasz?

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d39.png Edytuje za kilka minut dam filmik więc czekajcie :-D Dieta: Myślę, że dziś ładnie uzupełniłem zapotrzebowanie aż troche za dużo tych kcal #-P http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta39.png Trening: 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie na drążku 4 serie max. 3. [...]

[...] podwieszonych i czytaj, rozpisz dietę a jak ? Wchodzisz na potreningu.pl(https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) , obliczasz tam swoje dzienne zapotrzebowanie, następnie między innymi z punktów z [...]

[...] wapnia (stabilizator), bakterie fermentacji mlekowej, podpuszczka mikrobiologiczna, penicilium candidum. Kaloryczność: 352 kcal / 100 g Nazwa Wartość Dzienne zapotrzebowanie Tłuszcze 32 g 55.56 g Cholesterol 0 mg <300 mg Sód 0 mg 575 mg Błonnik 0 g Węglowodany 0 g 250 g Białko 17 g 45.6 g P.S póki co [...]

[...] diete, i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow [...]

[...] indywidualne,nikt za Ciebie jej nie ułoży. Proponuje od początku : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Proponuje również wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy pomocy narzędzi z naszego portalu: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

zapoznaj sie z tym linkiem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html , zapotrzebowanie bedziesz miec na pewno w granicach ok.1800 kcal. wklej po lekturze wstępną miske, jaką sobie ulozysz i sprawdzimy czy to w ogole sie nadaje. Pamietaj o 2 kwestiach: max 25g fruktozy i max 150g nabialu przez caly dzien. warzyw nie [...]

1. Kwestia indywidualna, jak sam napisałeś, dla Ciebie to wystarczająco, dla innego za mało/dużo. 2. Najlepiej, z bilansem kcal na 0, www.potreningu.pl, z prawej masz zapotrzebowanie dzienne, oblicz je i pozostań na 0, ewentualnie mały minus, jaką wagę masz? Wzrost?

1. Tyle ile wynosi twoje zapotrzebowanie + ewentualnie zależnie od okresu kalorie na minus lub plus. Masa = plus. 2. 'Chcę'. Zależy kiedy to bieganie. Ale jeżeli w dni siłowni to dołożyć węgli.

Tak wiem ale czy to oblicza zapotrzebowanie kiedy robię masę ?

[...] jakąś porządną sobie ogarnij. Rano lepiej płatki z mlekiem(owsiane) :-D Wylicz btw, jeśli wychodzi z tego za mało musisz coś dorzucić do pieca. Na pewno brakuje tutaj tłuszczy. Wylicz zapotrzebowanie tak na start bo sie zapędziłem %-) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html

Up zależy czy poważnie chcesz podejść do tego sportu, każdy zawodowiec ma dietę,i nie tylko, ale raczej dla 17latka dieta powinna być,bo jest silniejszy i musi mieć większe zapotrzebowanie, tak samo organizm, ale jeżeli cwiczyć na siłowni i chcesz mieć slabsze efekty,to bez diety.

Witam. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Zmień źródło białka w posiłku po-treningowym. Pozdrawiam.

oblicz zapotrzebowanie kcal, www.potreningu.pl

Witam. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

[...] lubisz takie rzeczy, poświęć np 1 dzień w tyg na ćwiczenia z dwuboju siłowego: rwanie i podrzut, dobre uzupełnienie dla siły statycznej Dieta zbilansowana, musisz wyliczyć zapotrzebowanie i jeść wedle niego, zdrowe, nie przetworzone produkty. Dział odżywanie. Po trenie źródło węglowodanów, białka, tłuszczy, warzywa Zmieniony przez - Gats 2 w [...]

miejscowo i tak nie schudniesz. Jakie masz obecnie zapotrzebowanie ulozone na kcal i BTW przy tej ilosci treningów? step bym wywaliła bo nic specjalnego nie wnosi

[...] - tu w tabelkach będzie podane, ile jaki produkt ma btw http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html - rozpisane jak wyliczać zapotrzebowanie kcal i co jeść. nie musisz jeść 6, 7 razy, jedz 4, 5 razy, ważne, aby bilans się zgadzał. A tak w ogóle to podaj swoje dane, uprawiane sporty, uzupełnij [...]

210g/210g/171g dzienne zapotrzebowanie moje jest 3223,55