dobowe zapotrzebowanie ludzi na chrom waha sie w granicy 200mcg na dobe. Nie wiem jakie masz te tabletki (ile maja chromu ) Ale myśle że naprawde ciężko go przedawkować gdyż przecietna osoba a do tego ćwicząca (nie wiem czy uprawiasz jakiś sport) ma niedobór tego pierwiastka. Uważam że dawka dobowa przyjmowana w tabletce 200mcg jest bezpieczna [...]
[...] Bez ćwiczeń możesz schudnąć, ale szybko powrócisz do starej wagi. Rachunek jest prosty: aby schudnąć, musisz stale dostarczać organizmowi mniej kalorii niż wynosi jego zapotrzebowanie. Albo spalać więcej. Na początek wystarczy niewielki krok. Po zakupy nie jeździj samochodem ale przejdź się na piechotę. Korzystaj ze schodów a nie z windy, [...]
[...] jednak zwykło się uważać że dla zwykłych 'śmieretelników' waha się w przedziale 100-200 mikrogramów. Stąd nawet doskonale zbilansowaną dietą ciężko jest pokryć dzienne zapotrzebowanie tym bardziej że węglowodany a zwłaszcza te o wysokim IG powodują szybkie wydalanie chromu z organizmu . Odpowiadając na pierwsze pytanie posłużę się [...]
1.ILOŚĆ DOSTARCZANYCH WĘGLI NIE MOŻE BYĆ ZA WYSOKA (BO TO POWODUJE PRZYROST MASY) ANI TEŻ ZA NISKA (NA TP OZNACZA TO ZŁE SAMOPOCZUCIE). OTYMALNIE 4 G/KG MASY CIAŁA. CHOĆ NIEKTÓRZY ŚCINAJĄ WW DO 3 G/KG. 2. LEPIEJ RANO. CO DO 17.OO - TROCHĘ PÓŹNO. MOŻESZ RANO NIE WSTAĆ DO PRACY =>PROBLEMY ZE SNEM. TE 3 POSIŁKI TO OSTATECZNOŚC - ALE NIE [...]
Wg. moich danych jogurt to ok. 8% WW. Jak na moj gust to troszke malo bialka w tym sniadaniu bo z malego jugurtu i np. 50g platkow wyjdzie 10g ale Ty jestes kobietka i zapotrzebowanie masz mniejsze.
[...] kcal do funkcjonowania. Oczywiście pewne odchylenia w tą czy inną stronę, przy utrzymywaniu zasad diety nie będą miały znaczenia. Jednak jeśli będziemy przekraczać nasze zapotrzebowanie kaloryczne, to organizm musi coś z tą energią zrobić... i ją zmagazynuje. Dieta oparta na IG i stężeniu ww pozwala nam na utrzymywanie wagi lub jej redukcję [...]
[...] w jednej porcji % Dzienne Zapotrzebowania Wartość energetyczna 9 Kalorie z tłuszczu 9 Zawartość tłuszczu 1 g 2% Tłuszcze nasycone 0 g *Dzienne zapotrzebowanie w oparciu od dietę 2000 kalorii. Składniki: tłuszcze roślinne, żelatyna, gliceryna Zalecana dawka: 1 kapsułka dziennie do posiłku A to ponieważ ostro [...]
[...] jesli kupie sobie bialko i carbo, bede mieszal w odpowiedniej ilosci, to nie bedzie to samo? 2. Jesli mam np. (teoretycznie, zeby nie zaglebiac sie w niepotrzebne rzeczy) zapotrzebowanie dzienne 100 g na bialko i 200 na wegle, to jesli z pokarmu dostarcze organizmowi 50 g bialka (uzupelnie bialkiem z odzywki brakujace bialko) i 100 g WW, to [...]
[...] Jeżeli masz szczupłą budowę ciała warto dodatkowo sięgnąć po gainera (stosować jak wyżej) 2. Jesli mam np. (teoretycznie, zeby nie zaglebiac sie w niepotrzebne rzeczy) zapotrzebowanie dzienne 100 g na bialko i 200 na wegle, to jesli z pokarmu dostarcze organizmowi 50 g bialka (uzupelnie bialkiem z odzywki brakujace bialko) i 100 g WW, to [...]
[...] niezbędna jest pewna ilość tłuszczów w pokarmie, i rozpuszczalne w wodzie. Poniżej opis poszczególnych witamin. Nazwa Sposób działania Objawy niedoboru Dzienne zapotrzebowanie Witamina A witamina ochronna dla nabłonka ocznego, przeciwdziała kurzej ślepocie i wadom wzroku, uodparnia przeciwko chorobom dróg oddechowych, dba o [...]
[...] średnia). Aerobów aktualnie nie wykonuje. Zależy mi na dobrej masie beztłuszczowej i stopniowym wyzbywaniu się tłuszczyku z ud i pasa. Trening na masę. Jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne? Jaka ilość poszczególnych składników? Największy mój problem jest z zjedzeniem pożądnego śniadania, nie wiem nie mam rano zawsze jakoś siły i [...]
[...] znak, gdy poziom IGF-1 i testosteronu idą w górę. Czy oznacza to, że sportowcy powinni stosować suplementy cynku i magnezu? Jest oczywiste, że intensywny trening zwiększa zapotrzebowanie na oba te materiały. Połykanie ich w pigułce w ilości zalecanego dziennego zapotrzebowania nie zaszkodzi, ale bez przesady. Lorrie Brilla, fizjolog sportu z [...]
[...] i podtrzymanie procesów zyciowych komórki, może przebiegać tylko przy udziale chromu. Ponad 90% Amerykanów przyjmuje w codziennej diecie mniej niż 50mcg chromu dziennie(zapotrzebowanie dorosłego człowieka to 250mcg na dobe). Wynika to ze słabej przyswajalności chromu z pożywienia (np. drożdży). Wykazano także, że chrom podawany w bardzo [...]
tez zle bo to ze gosc ma 100kg to z tego moze byc 30kg tluszczyku i wtedy juz inna ilosc bialeczka. z tego co wiem liczy sie na podstaiwe masy beztluszczowej zapotrzebowanie na bialko jesli sie myle prosze mnie zbluzgac A swistak siedzi i zawija je w te sreberka
[...] karotka bodajże. Pierwszy posiłek zjada dopiero o 13-tej, 14-tej, i jest nim przeważnie jakiś cytrus... Nie lubi pić wody, nie pija jej prawie w ogóle, wzięła sobie ode Mnie zapotrzebowanie (licznik kaloriii, białko , ww i tł.) w exelu by Atomic, i układa sobie dietki 100 kalorii na dzień Nie wie co to jest efekt jojo, no i schudła przez ten czas [...]
Mam pytanie co do aminkow, brac je tylko w dni treningowe czy codzienni i czy lepiej przed czy po treningu, bo na Amino Anabol jest napisane ze 45 min przed treningiem, a przeciez najwieksze zapotrzebowanie jest po treningu Pozdrawiam -BiLaX- ...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu:::...
Dzieki za odpowiedz !!! Tak chodzi mi tu o zapotrzebowanie białka !!! Radzisz więc, aby nie jeść surowych tylko ugotowane ??? Przecież po ugotowaniu napewno dużo wartości odzywczych traci jajo :) !!! Hyptronic
[...] - NitroTech, Kaizen WPI, Prolab WPI, AST Vp2 pro itp. Zasada podstawowa to pobiranie dawek białka nie więcej niż 30g w kilku dawkach (w zależności od potrzeb). Średnie zapotrzebowanie na białko to 2,5g na kg wagi ciała dziennie. Białka serwatkowe w ciągu dnia i po treningu, kazeinowe i jajeczne na noc i przed treningiem. Przejdź do naszego [...]
[...] wysokim udziale tłuszczu w procesach energetycznych, jako, że ten jest bogatoenergetyczny i przez to wysyca mechanizmy komórkowe gospodarujące energią, dochodzi do częściowego rozpraszania energii na mniej ekonomicznym szlaku ketogenezy. Tak, więc suplementacja karnityny zwiększa po pewnym czsie ogólne zapotrzebowanie energetyczne. S. Ambroziak
[...] aerobik codzienie) godz 20 posiłek (taki domowy ale z uwzglednieniem ilosci wegli i białek) godz 22 1 litr mleko 0,5 % Za rewelacyjna ta dieta to nie jest ale pokrywa moje zapotrzebowanie w 100 % gdyz przy wiekszej lub czestrzej ilosci posiłków tłuszcz mi się odkłada - co widac gołym okiem. Powiedz w czym tkwi błąd. Chce zrzucic ogólnei [...]
CHROM
