zapotrzebowanie

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne - czyli ile powinienes jesc odejmijod tego ok 500 kcal rozloz na posilki i patrzprzez tydzien co się dzieje

Nie abyś jadł 300kcal dziennie lecz -300 kcal - czyli o 300kcla mniej niżeli wynosi Twe zapotrzebowanie kaloryczne.

napisałem, żebyś jadł o 300 kcal mniej niż masz zapotrzebowanie. nie spala się po 40mim jeżeli robisz aeroby po wyczerpaniu glikogenu rób 3 razy w tygodniu trnieng siłowy a zaraz po nim aeroby ok 30min, I TYLKO 30 MIN. bieżnia może być, tylko masz po niej szybko maszerować a nie biegać. i ułóż porządną dietę.

Możesz dać więcej białka na koszt węgli. Jakie zapotrzebowanie kaloryczne masz?

jaki rozklad btw/kg mc? zapotrzebowanie? - 100g płatków owsianych na mleku + rodzynki - 3 jajka całe - orzechy włoskie - Ew. zamiast jajek i płatków omlet II posiłek (12.00) - 100g ryżu brązowego/kaszy/makaronu durum - Pierś z kurczaka - Warzywa - Łyżka oliwy III posiłek (15.00) -100g ryżu/makaronu/ziemniaków - Pierś z kurczaka -sałatka [...]

Dzięki za rady Moje zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie z twoimi radami squixy, obliczone w programie dziennik posiłków vitalmax wygląda następująco Kalorie: 3403 Białko: 207,5g Tłuszcze: 83g Węglowodny: 457g MINERAŁY WITAMINY Sód 575 A 1000 Potas 3500 D 5 Wapń 1200 E 10 Fosfor 900 C 70 Magnez 370 B1 2 [...]

[...] punkcie klaty 95% ma świra, trenuje ją w poniedziałek po weekendowym odpoczynku a efektów jak nie było tak nie ma. co do wyglądu potreningowego, to małe sprostowanie - mięsień jest większy, pełniejszy + lepsza definicja z racji tego, że jest zwiększone zapotrzebowanie na wodę, którą mm ściąga z przestrzeni międzykomórkowej do komórki a nie krew.

bieganie to nie bardzo, w zamian rób sobie szybkie marsze(ale nie zbyt intensywne, żebyś duch nie wyzionął :D ) Dieta, dieta, dieta. Liczysz zapotrzebowanie kaloryczne, wywalasz syfiaste żarcie, wprowadzasz zdrowe produkty, rozkładasz żarcie na 5-7 posiłków. Do tego aeroby i bye bye tłuszcz.

wystarczylyby mi same weglowodany, bo wode z cukrem to moge i sam sobie przygotowac a ze olimp produkuje suplementy dla wszystkich to widac, bo gdzie sie nie wejdzie to widac za przeproszeniem morde pudziana jak to okresli jeden z userów, widocznie jest zapotrzebowanie

Program szkolenia 13.07 Kraków I moduł - Potrzeby energetyczno-odżywcze w sporcie 1. Główne założenia diety sportowej 2. Potrzeby energetyczne w treningu sportowym 3. Metodyka ustalania zapotrzebowania energetycznego 4. Rola i zastosowanie suplementów energetycznych 5. Ładowanie węglowodanami II moduł - Uzupełnianie płynów w sporcie 1. Gospodarka [...]

Gotowce są do dupy bo są bez wyliczeń. Ty musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i dopasować gramaturę produktów, to uczyni dietę dobrą. Skorzystaj z tego:

tak tylko dobierz indywidualnie zapotrzebowanie

A gdzie zapotrzebowanie masz? 1. mleko to nie jest dobre źródło białka 2.Pomyśl nad obiadem( golonka to nie jest dobry produkt na redukcji ) 3. Zadbaj o posiłki przed treningiem i źródło węgli po treningu 4 GDZIE MASZ ZDROWE TLUSZCZE? Poczytaj tematy z tego działu. Tam masz ładnie wytłumaczone co i jak z ukłądaniem diet.

[...] widać, że dopiero raczkujesz w tym sporcie. Widzę, że masz elementarne braki dlatego powinineś tym razem dokształcić się w dziale dla początkujących i tam nakreślić swe zapotrzebowanie. Co ci na myśl przyniosło by umieścić to pytanie TUTAJ?? Uważasz się choć za średnio- zaawansowanego? Wątpię. Zmieniony przez - grimgir w dniu 2010-07-05 [...]

[...] i mi także czasem się tego odechciewa (łapę lenia) ale kulturystyka czegoś od nas wymaga... wymaga poświęcenia. po za tym ambicja w tym sporcie bardzo pomaga tak jak koledzy mówili. poczytaj na forum posty podwieszone, diety już ułożone podpatrz jakie produkty lubisz, wylicz sobie zapotrzebowanie i wsadź je do diety myślę że 2kg dasz radę.

Diety nie da sie znaleść ale da się ją storzyć Obliczajac nasze dziennie zapotrzebowanie W skrócie białko 2,2g/kmc wegle 4-6g/kmc tłuszcze 1g/msc Opowiedz coś wiecej oprocz tego ,że chcesz uzyskać rzeżbe. Rzezbe mozna uzyskac gdy masz odpowiednia mase i niski poziom bf. Pozdro

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

najpierw skorzytaj z podwieszonych linków -oblicz zapotrzebowanie -ułóż dietę -i dopiero potem bierz sie za ćwiczenia Zrób coś sam od sobie a tutaj na pewno Ci ktoś pomoże:)

[...] oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie ułożenie diety, co masz tutaj zrobić? Zarejestruj się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie [...]

Chcesz dalej chudnąć, czy utrzymać wagę? Ten kalkulator Ci w tym pomoże -> http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Następnie udasz się do działu Odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ i tam pomogą dobrać chłopy dietę