zapotrzebowanie wyszło mi 2300 kcl 1 śniadanie=295 kcl wynosi godzina spożycia 5:30 6:00 w zależności na którą mam do szkoły 200 g mleka 120 50 gram płatów 175 kcl 2 śniadanie w szkole godzina 9 10 11 w zależności jak mnie głód chyci 2 kanapki 4 kromki chleba z ziarnami/ciemnego 2 plastry szynki 2 kawałki sałaty pomidora właśnie nie wiem ile to [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
[...] dobry trening. Co do jedzenia - niestety też nie ten dział. Sprawdź w dziale "odżywianie". To dobrze, że odżywiasz się już zdrowo. Teraz wystarczy tylko policzyć zapotrzebowanie kaloryczne i wszystko zebrać do kupy. :) Jeśli chodzi o zakupy - kolejność powinna być taka: -drążek + hantle -sztanga -ławka Później już trzeba kombinować, [...]
Witam:) B.prosze o ew.skorygowanie tej diety. Stosuje ja juz od jakiegos czasu ale potrzebuje dokladnej opini gdyz od 01.10 startuje w malym konkursie na najlepsza poprawe sylwetki. Chodzi mi glownie o WW czy zmniejszyc je i zwiekszyc Tluszcze? Jedna opinia byla, ze WW na 120gr a TL na 200gr Oto moje wymiary: Wiek: 30lat Waga: 95kg Wzrost: [...]
napewno za mało jesz , oblicz zapotrzebowanie . Praktycznie nie ma w ogóle białka i ogólnie z dupy , zapraszam do zbioru linków działu odżywianie 100 dag piersi to by ci chyba odbytem wyszło i nie chlorek potasu (kcl) tylko kilokaloria - kcal Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-22 19:58:35
[...] chociaż ostatnio zacząłem tyć. Nie jestem zdecydowany co do diety bo ułożyłem sobie jedną ale większość produktów to bułki z serem żółtym, fromage i suchą krakowską. Moje zapotrzebowanie na kalorie to 2479kcal. Może zna ktoś dobrą dietę do treningu HST która mieściła by się w moim przedziale zapotrzebowania ? I ostatnia kwestia którą [...]
[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
jeśli nie ułożysz w końcu diety sam, wpierw czytając dużo na ten temat, to nawet jeśli schudniesz to waga wróci. Jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne? czytałeś ten art? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html zbiór innych uzytecznych (i nie trzeba wydawać na gazetki [...]
[...] 150g lub tuńczyk + Makaron pełnoziarnisty 100g + Warzywa czy nie dawać ich? ja bym warzywa dała. I dodała zdrowych tłuszczy Ogólnie dalej nie wiem jakie jest twoje zapotrzebowanie na kalorie, bez tego nic więcej ci napisać nie jestem w stanie. I coś mi mówi że dalej nie poczytałeś zbyt wielu linków z poniższego postu: [...]
puki co, na podstawie info z forum zrobilem obliczenia mojego zapotrzebowania i wyszlo mniej wiecej tak: zapotrzebowanie kaloryczne 2660 (26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym), a jako, ze ma to byc redukcja zjechalem do 2300 skladniki: bialko: 1,7g/kg 171g=684kcl tluszcz: 25% zapotrzebowania 63g=575kcl ww: (to co [...]
Byłby w tym sens jakby Twój kolega ważył np. 150kg, bo wiadomo wtedy zapotrzebowanie na pewno było by większe... a tak to nie ma sensu brać w DN 10g, bo przecież w te dni nie mamy konkretnego wysiłku i jesli spożyjesz te 10g to i tak około połowy organizm nie przyswoi i zostanie wydalona z organizmu.
Witam wszystkich, zrobiłem diete na redukcje, ale nie wiem czy jest dobra, prosze o edycje itd. Wiek - 15 wzrost - 170 waga - 86,6kg Suplementacja - Białko, carbo i l-karnityna Trening ; split 4razy w tyg. Aeroby; codziennie po 2h, oprócz niedziel Zapotrzebowanie; 1900kcal 2,1g białka na kg masy ciała 1,3g Tłuszczy 0,8g Weglowodanów Posiłek [...]
mysle, ze dieta jest tutaj kluczem NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]
ja też czekam na odpowiedź... jakie zapotrzebowanie kaloryczne ci wyszło... co do 6 - miałeś dodać owoca do białka, nie zastąpić. I jabłko jak najbardziej. Banany średnio polecane ale niektórzy dają więc jak dla mnie może być co do białka w 5 - zamiast jeść 150g kuraka czy 200g serka w innym posiłku zjedz mniejsze ilości (100g kurczaka, 150g [...]
[...] 4. Czy BCAA w dni treningowe faktycznie przyjmuje się na pusty żołądek (przed treningiem)? Budzi to moje wątpliwości - zwłaszcza przed treningiem, gdzie "zaraz" zapotrzebowanie na energię jest ogromne. 5. Czy BCAA potreningowe nie lepiej jest "zmieszać" z jakimś obfitym w białko posiłkiem / odżywką (WPC dla przykładu)? [...]
[...] ubiegających sie o wyrzeźbioną sylwetke czy zabezpieczenie mięśni przed "spalaniem" podczas morderczych aerobów. Aminokwasy EAA Xtra w 100% zaspokajają dzienne zapotrzebowanie na aminokwasy endogenne osób ćwiczących stale i rekreacyjnie. Jest to bardzo dobra propozycja dla wszystkich, kosztuje nie wiele a różnice można poczuć juz [...]
EAA - są to niezbędne aminokwasy w prawidłowym odżywianiu i funkcjonowaniu orgaznizmu. Należą do grupy aminokwasów egzogennch i ?względnie egzogennych?; których zapotrzebowanie znacznie wzrasta u osób trenujących dyscypliny o charakterze siłowym (związane ze wzrostem masy mięsniowej oraz siły). Odpowiednia zawartość aminokwasów egzogennych w [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
