zapotrzebowanie

I oczywiscie wczesniej wylicz zapotrzebowanie, zastanow sie czy chcesz masy czy rzezbe. I tak jak napisalem posty podwieszone poczytaj.

możliwe że odpowiedz na moje pytanie została już udzielona ale jkoś nie chce mi się czytać 161 stron tekstu więc zapytam się czy podczas ładowania węglowodanami ilość kalorii może przekroczyć dzienne zapotrzebowanie bo mi przekracza (przy 6 gramach węgli na kg) o ponad 700 kalori

Zapotrzebowanie obliczone? Jak tak to podaj i wage. Dieta na mase? Gainer miedzy posilkami, brak zdrowych tluszczy i warzyw. Owsiane za kukurydziane, wywal majonez i daj całe jaja. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-12 21:52:32

[...] cwiczy na silowni, biega. jesli bialko bedzie czyste tak jak twarog chudy czy wysoko procetowa odrzywka bialkowa to nie ma takiej mozliwosci, jego miesnie maja bardzo duze zapotrzebowanie na ten skladnik i nie pozwola zeby mu sie odlozy w postaci tluszczy. oczywiscie nie jedz tego bialka bardzo duzo. co do twarogu to tak z pol kostki, ja tyle [...]

zapotrzebowanie obliczone, wyszlo cos ok 2900 ale zaokraglilem do 3000. waze 74 kilogramy.

chyba jest ok, jesli czujesz ze masz malo wegli to dodaj moze troche do platkow owsianaych, ale lesli wyliczyles dobrze zapotrzebowanie i Ci sie pokrylo to nie ma co zmieniac

źle !!!!!!! zadużo białka obliczyłeś zapotrzebowanie i na mase białka do 2 g tłuszczy d 1,5 a reszte z ww

[...] Żeby spalić tłuszcz, musisz zmienić dietę i pomyśleć nad dobrze dobranymi aerobami. Jest droga alternatywna. Możesz zastosować trening typowo masowy. Im więcej masy mięśniowej tym większe zapotrzebowanie organizmu na energię, co zaowocuje spaleniem tłuszczu. Ale to proces długotrwały. Jezeli potrzebujesz zrzucić szybko -> dieta + aeroby.

[...] karate dwa razy w tygodniu. Codziennie robie zwis na drążku. 80-90% osób z mojej klasy jest odemnie wyższych (ok.160-175). Wiec mam pytanie czy źle sie odżywiam ?? Moje zapotrzebowanie na kalorie to 1100 kcal :P Przykładowy dzień : Śniadanie 7.30: -100g Bułka -Twaróg Pół-Chudy -Herbata z cukrem -Witaminy w skromnych ilościach :P Obiad [...]

taka diete to mialem jak bylem w I klasie w podstawowce, poczytaj posty, oblicz zapotrzebowanie, obetnij 500kcal i uloz diete nowa. POWODZENIA

proponuje podejsc do problemu "calosciowo" czyli - wylicz zapotrzebowanie, podziel kalorie na bialka, tluszcze i weglowodany i wtedy ukladaj jadlospis. to bezcelowe pytac jaki produkt mozesz jesc a jakiego nie, bo tak na prawde mozesz jesc wszystko na kazdej diecie, tylko chodzi o ilosc.

Moze ktos tak miły pomógł by mi ułozyc dietke mam zapotrzebowanie na 1500 kalorii dziennie:)prosze o kontakt jak cos gg;3855711

Jestem po mega redukcji - 40kg mniej, teraz czas odrobic straty. Mam 80kg wagi, 188cm, endomorfik. Obliczylem, ze moje zapotrzebowanie wynosi ok 2800+ kcal (niska aktywnosc, tylko trening hst 3x tyg teraz bedzie), 2g bialka/kg, 5g ww/kg (nie wiem czy nie obciac?) i 1g tluszczy/kg. Sniadanie 7.00 : Chleb zytni (2 kromki - 100g) Ser bialy (tluszcz [...]

cel masa! zapotrzebowanie kaloryczne 3100kcal. typ hmm.. raczej kwalifikuje sie do mezomorfikow wiec,bialko 1,8g-2,2g ww. 3,5g-5g tluszcze 1,5g-2g co powiecie na temat tych watrobek,zolodkow,fasoli,co???to w ch...bialka a nikt tego nie stosuje.dlaczego???

[...] ile... mam 187cm wzrostu waze okolo 93kg i za duzo tluszczu na brzuchu!!! prosilbym o dokladna rozpiske co o jakiej porze jesc jakie posilki itd. jest to dla mnie bardzo wazne. nie wiem sam jak obliczyc zapotrzebowanie na wegle tluszcze i bialko nie wiem w zasadzie nic i nie mam najmniejszego pojecia o dietetyce dlatego prosze o pomoc!!! HELP!!!

najpierw wylicz zapotrzebowanie ustal proporcje i sprubuj sam ułożyć podług swój gust

[...] oparta na zasadzie 2g bialka, 3g wegli i 1g tluszczy + 45 minut aerobow po treningu bedzie tu dobra? " -- powinno być ok, przedewszystkim należy jednak obliczyć swoje zapotrzebowanie i na podstawie tego układać diete "2) wychodzi mi ze przy moim wieku aeroby powinienem robic w zakresie 118-137, ale to tylko szybki marsz... czy [...]

ile wynosi Pani zapotrzebowanie kaloryczne, prosze precyzyjnie wyliczyc

Obliczasz zapotrzebowanie na kalorie z tego kalkulatora następnie obcinasz 500kcal co powoduje ze będziesz tracić na wadze.Następnie układasz diete kożystając z tabeli kalorycznych np lub programu w exelu do którego to linku nieposiadam. Następnie przedstawiasz nam swoją propozycje diety a my ją oceniamy i podpowiadamy.Pierwsza podpowiedz niech [...]

nio juz lepiej dzieki wam:)ale nie obraziłabym sie jakby ktos pomógl mi wybrac co bede jesc:)obliczyłam zapotrzebowanie powinnam jesc 1500 piszcie