zapotrzebowanie

24*63*1.4+900=ok 3000 kcal. jak widac ten sposob jest mniej dokladny dlatego nie wiem jakie zapotrzebowanie mam naprawde. prosze o odpowiedz Zmieniony przez - Carl Xim w dniu 2007-09-17 20:03:16

niewiem ja bym chcial to ulozyc tylko ze ja sie na tym nie znam obliczylem sobie tylko dzienne zapotrzebowanie kalori. a mam taki program "dziennik posilków VITALMAX v. 2.00 " i tam jest do wpisania waga i ilosci bialka weglowodanow i tluszczy na kg masy w gramach trzeba wpisac i niewiem jak to obliczyc skad mam to wiedziec?? a co [...]

[...] czy przy kaloriach rzeczywiscie nie bierze sie LBM ? Logika podpowiada ze tez powinno byc LBM . Ok. Swoja droga na forum są tysiące postow w ktorych wyliczacie forómowiczom zapotrzebowanie i wszystko mnożone jest razy waga calkowita nawet jak ktos wazy 110kg. Przeciez to zasadnicza roznica( jesc np 2000kc a 4000kc) , szczegoplnie dla osob o [...]

po 1 zapamiętaj że czyjaś dieta najprawdopodobniej nie będzie dobrą dietą dla Ciebie. chodzi o zapotrzebowanie typ budowy aktywność cel i choćby walory smakowe. po 2 pierś możesz zastąpić: innym chudym mięsem (wołowina, indyk) rybą (najlepiej świeżą, ale może być też tuńczyk w wodzie) ewentualnie, ale to ewentualnie twarogiem bądź chudą szynką [...]

Napiosz proszę ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, jaki rozkład składników przyjales Napisz także ile wynosi kalorycznośc diety oraz udzial poszczególnych skladnikow Jesli chodzi o rpodukty w diecie to: 8.30 - Śniadanie · 100g płatków owsianych górskich 366 kcal/ok · 300ml mleka 0,5% 90 kcal/ok · 100g [...]

moja waga to 70kg czyli zapotrzebowanie jakies 3600 , ta dieta daje jakeis 2700 z tego co policzylem ,ale wiadomo dodadtki itp, wiec mysle ze bedzie ze 4000

No o diecie juz znalazłem ale mam jeszcze 1 pytanie juz je pisałem czy musze obliczać wszystko dokładnie te zapotrzebowanie na węglowodany/białka ?

ja sie boje że moge sie w cukrzyce zapędzić..ostatnio mam straszne zapotrzebowanie na cukier...potrafie paczke ptasich mleczek owalic na raz..tragedia :-/ zwłaszcza że gh juz tak długo ciągne.

[...] opakowanie odżywki typu "bulk". W wojsku masz zapewne masę innych zajęć wymagających wysiłku fizycznego (ćwiczenia, musztra, etc.) Musisz więc ocenić swoje zapotrzebowanie kaloryczne, tak na oko wychodzi mi z 2500 kcal dziennie. Dieta wojskowa to głównie weglowodany (skrobie) i tłuszcze nasycone. Odżywka typu bulk doda [...]

Napisz wszystko w jednym temacie tzn. swoje dane, zapotrzebowanie kaloryczne, rozklad skladnikow jaki przyjales Następnioe wstaw cała dietke i napisz ile wynosi jej kalorycznośc oraz iloścposzczególnych składnikow

Posiłek 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal OK posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (2szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal OOK. posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar DAJ INNE LEPSZE ZRODLO WW JAK NP. KASZA [...]

Witam. Zdajac się na program Vitalmaxa i informacje znalezione na forum, ulozylem swoja pierwsza diete, wiec może być w niej jeszcze sporo niedociagniec. Zacznijmy od poczatku: Waga: 67kg Wzrost: 178cm Typ budowy: Zdecydowanie ektomorfik Ilosc treningow w tygodniu: 3 Zapotrzebowanie kaloryczne: 2800kcal (135B, 85T, 370W) I. Posilek - 06:00 [...]

Wylicz zapotrzebowanie pod siebie, i stosuj podobno diete tyle ze z taka iloscia kalori i BTW aby bylyo wszyskto zgodne pod twoja wage i aktywnosc Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-09-19 17:03:17

Przepisz proszę tą dietę Napisz także ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na kalorie i poszczegolne skladniki Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-19 17:15:13

[...] bilansu z wyliczen powinnas juz modyfikowac pod wlasne potrzeby, oceniacjac czy np. chudniesz w odpowiednim tempie, czy za wolno, czy za szybko. wzor to tylko wzor, a jednak zapotrzebowanie kazdego czlowieka moze roznic sie o te kilkanascie %. od biegania przy deficycie raczej nie powinny urosnac, moze troche na poczatku. co do aktywnosci - mysle [...]

Ok, to jeszcze raz ;). Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 3135 kcal BIAŁKO - 235 g TŁUSZCZE - 69 g WEGLOWODANY - 313 g Dieta: 9:30 jajka - dwa mleko - 200 ml płatki owsiane - 50 g B - 35, T - 23, Ww - 42, 519 kcal 12:00 chleb wieloziarnisty - 4 kromki ser gouda - 50 g tuńczyk – 50 g pomidor B - 31, T - 13, Ww - 50, 444 kcal 15:00 ryż [...]

jak będziesz miał sztangę to połącz razem ze sztangielkami ci na dobre wyjdzie takie połączenie daje słowo obliczałeś sobie zapotrzebowanie i jak to sie ma do posiłków twych? musisz sie przełamać i dużo szamać (w miarę zapotrzebowania ) pokoj Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2007-09-20 15:53:57

Ok, to jeszcze raz ;). Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 3135 kcal BIAŁKO - 235 g/bialka 2-2,2g na kilogram masy ciala TŁUSZCZE - 69 g/zwiększpodaż tłuszczy WEGLOWODANY - 313 g/ok Jeśli chodzi o produkty w diecie to: Dieta: 9:30 jajka - dwa/ok mleko - 200 ml/ok płatki owsiane - 50 g/ok B - 35, T - 23, Ww - 42, 519 kcal Dodaj tłuszcze [...]

wyliczyles zapotrzebowanie swoje ? uloz pod swoj bilans czytaj forum

Rzeby wszystko miało ręce i nogi najlepiej by było, żebyś obliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustlił proporcje białko/węgle/tłuszcze i na tej podstawie ustalił ile powinieneś zjadać. Śniadanie zaraz jak wstane: (roznie to bywa ale nie pozniej niz 8.00) Platki owsiane z mlekiem 1% 3 kanapki z chleba razowego(2 z szynka 1 z serem [...]