zapotrzebowanie

Po obliczeniach wyszło mi, ze potrzebuje. 512Kcal - białka 480Kcal - węglowodany 96Kcal tłuszczów Mam rozumieć, ze to zapotrzebowanie jest na jedną dobę, ta? 7.00 Białko/tłuszcze/węglowodany -mleko 3.3/3.2/4,8 -płatki owsiane 11,9/7,2/62,4 -3 jaja kurze 37,5/29,1/0,6 [...]

Na masę najlepsza jest kreatyna, ale bez odpowiedniej podaży kalorii i odpowiednich składników odżywczych też niewiele z tego wyniknie... Na początek sprawdź jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i dawaj nadwyżkę w miarę możliwości (pomóc Ci w tym może gainer który dostarczy dodatkowych wartości, czasami po prostu nie da się zjeść w normalnym [...]

[...] białko28,05 tłuszcze17,01 weglowodany5,25 kcal 289,9 Łączna ilość wszystkich posilków 1425g białko173 tłuszcze86 weglowodany354 kcal 2838 Dostarczona ilośc na kg masy ciałą (g) białko 2 tłuszcze 1 weglowodany 4,1 Kalorie: bialko698 tluszcze780 weglowodany 1417 Ustalone dzienne zapotrzebowanie : bialko172 tluszcze86 weglowodany354 kcal 2838

[...] jak najbardziej , mleko tez dobre lecz innym rozwiazaniem moze byc wlasnie tutaj jogurt naturalny/kefir/maslanka... Proponuje dac zrodlo tluszczu Pozdro, tak poweirzchownie Ci poprawilem Rosnij ! Rozumiem ze to dieta na mase... Na przyszlosc dawaj wiecej o sobie i zapotrzebowanie itp. Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-01-29 16:08:02

zapotrzebowanie dobrze wyliczone?? jak masa nie idzie to dołóż kcal Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-01-29 18:02:01

A6W nie spali ci tluszczu radze diete redukcyjna poczytaj to obierz cel policz zapotrzebowanie kcal i ukladaj diete a potem wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Zapotrzebowanie: 2850 kcal Deficyt: 300 kcal Zostaje 2550 kcal Moja waga obecnie jakies 82kg (wczesniej 86) Białka wychodzi 170g (170 x 4kcal = 680kcal) Tłuszczu 94g (94 x 9kcal = 846kcal) W tym momoncie mamy 680 + 846 = 1526kcal węglowodany to: 2550 - 1526 = 1024 kcal (1024/4 = 256g ww) Podsumowanie. Białko 170g Tłuszcz 94g Węglowodany 256g

witam policzyc zapotrzebowanie kcal ulozyc diete na mase czyli z dodatnim bilansem kcal 5-6regularnych poslkow bogatych w BTW poczytaj to i wroc tu z wyliczonym BTW i dietka a my ocenimy,skorygujemy doradzimy milej lektury http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby do tego duzo warzyw,owoce do sniadania/po treningu policz zapotrzebowanie kcal i startuj z zerowego lekko stopniowo scinajac max 500kcal na minus a BTW w tycg granicach przyjmuj B 2-2,5g na KMC T 0,8-1,5g na KMC WW 2-3g na KMC [...]

[...] oryginalnej zawsze cos minimalnie moze sie zmieniac... Czy to wagi produktow w posilku czy nasz fundusz badz nasze podniebienie Prosze masz tutaj fajny link Pisz wiecej o sobie.. Jaki rozklad BTW oraz zapotrzebowanie , wskazane podanie wieku,wagi itp.. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Pozdro ! Rosnij

obliczyłeś zapotrzebowanie czy na oko? :/ jak rozpisujesz to z btw przy posiłku podaj ile b,t,ww przyjąłeś na kg masy ciała napisz cel typ budowy to jest jakaś kpina, a nie dieta FRYTKI? domowe obiadki? zdecyduj się czy chcesz jeść zgodnie z założeniami diety czy tak jak Ci wygodnie, tak jak lubisz :/ [...]

bcaa: 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu. ewentualnie dodatkowa porcja po przebudzeniu. odzywka bialkowa to cos w stylu kotleta w proszku - wiec efekty beda jak po kotletach... bierzesz wg brakow w diecie. jaki planujesz zrobic rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala na redukcji? jakie zapotrzebowanie? jaki bilans w diecie

jeśli przekroczysz swoje zapotrzebowanie i będziesz miał ich za dużo w diecie to czywiście że będą

[...] 1 jm. insuliny Wieczór: 1 WW — około 1 jm. insuliny Uwaga! Są to wielkości orientacyjne. Powinni Państwo sami na podstawie samokontroli sprawdzić, jakie macie zapotrzebowanie. W drugiej części niniejszego opracowania przedstawione zostaną algorytmy (schematy) leczenia insuliną. Prof. zw. dr hab. med. Jan Tatoń Kierownik Katedry i [...]

Potrzebujemy około 3-5 mg potasu dziennie Dzienne zapotrzebowanie na potas oscyluje w granicach 1-2 grama.

[...] kalori zeby zostalo dobrze wykorzystane w przeciwnym wypadku przelazi jak przez sito i czesto na wycince zwiekszajac bialko na maxa skracajac wegle o duzo mniej niz jest zapotrzebowanie palimy miesien i nawet saa nie pomaga ,dodany saa jako antykatabolik nie sprawdza sie z bledu wynikajacego ze zle dobranej diety ,sam to przechodzilem [...]

wydaje mi sie ze skoro chcesz przytyczc i masz z tym problemy, to musisz byc szczupły. a dieta którą wybrałeś ma 4200kcal, ja przy wzroscie 170cm i 84kg wagi mam dzienne zapotrzebowanie z uwzględnieniem nadwyżki 3000kcal, więc dietę którą wybrałeś jest moim zdanie zbyt ciężka jak dla ciebe

ilość B T W KCAL Płatki owsiane 50, 6, 4, 31, 183, Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150, 6, 3, 9, 90, Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7, 4, 10, 102, Marchew 100, 1, 0, 4, 20, ŁĄCZNIE: 500, 20, 11, 54, 395, Ser, Gouda tłusty [...]

Warzyw nie wliczaj do diety. Tłuszczy mało jest. Niskie zapotrzebowanie ma ta koleżanka, nie zaniżone ?

Zapotrzebowanie 2004 kcal, białko 192 g, tłuszcze 96g, węglowodany 93g. I posiłek: 7 rano 2 kromki chleba razowego 2 plastry wędliny -----LUB----- Płatki owsiane 100 g Mleko szklanka 1.5% serek wiejski II. posiłek 9.30 2 kromki chleba razowego/pieczywo WASA posmarowane masłem, do tego wędlina lub warzywa III. posiłek ok. 13.00 Marchewka lub inne [...]