[...] oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. Odejmij kalorie z tłuszczów od dziennego zapotrzebowania kalorycznego. 6. Pomnóż swoją wagę przez 2.75 by uzykać zapotrzebowanie na białko w gramach 7. Pomnóż ilość białka w gramach przez 4 by dowiedzieć się ile kalorii będziesz otrzymywał z białka 8. Odejmij od liczby uzyskanej w [...]
[...] (sam sobie oblicz dokladnie;). Z kolei jesli rozmyslilbys sie i chcialbys nabrac masy to najlepsza jest dieta wysokoweglowodanowa (wegl 50%, bialko 30%, 2o% - to dzienne zapotrzebowanie % w tym wypadku) Przeczytaj jeszcze znakomity artykul na http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:) [...]
[...] i wywrze pozytywny wpływ na partycjonowanie kalorii zarówno tym którzy dopiero zaczęli dietę redukcyjna jak i tym którzy spożywają dziennie tyle kalorii aby pokryć swoje zapotrzebowanie. Leptigen podniesie także poziom leptyny tym którzy zeszli do niskich poziomów tkanki tłuszczowej zawartej w organizmie bądź tym którzy już jędza poniżej [...]
Dzienna zalecana dawka to 100 mg dla doroslego czlowieka, wiec nie masz czym sie martwic, zwlaszcza ze dodatkowo cwiczysz, wiec Twoje zapotrzebowanie sie zwieksza. =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. [...]
brrrrrr, ale gafe walnalem, dzienne zapotrzebowanie to 10 mg o jedno zero za duzo wsutkalem, jeszcze raz przepraszam za wprowadzenie w blad! =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" [...]
Wiesz to jest standardowe zapotrzebowania dla zwyklego smiertelnika, niektorzy moga miec zapotrzebowanie na wieksze dawki jezeli maja np. jakies schorzenia itp. =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. [...]
[...] wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Końcowy wynik: 222g białka, 410g ww, 80g tłuszczu. Jak widać w 5 posiłkach zmieściliśmy całe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, a dodatkowo dostarczyliśmy jeszcze więcej kalorii, które dla ektomorfika są bardzo cenne " Piszę w imieniu kolegi, bo on nie ma [...]
Stare źródła podają zapotrzebowanie podstawowe, to znaczy minimalne, przy którym jeszcze nie pojawiają sie objawy hipo- i awitaminozy. Teraz do witamin podchodzi się nieco inaczej, i poleca dawki, zapewniające wysoki komfort egzystencjalny. W przypadku wit. E - ok. 200 mg. dziennie. S. Ambroziak
[...] pieniedzy, ktorych zapewnie nie posiadasz za duzo poniewaz kupujesz jeden z najtanszych i nie koniecznie najlepszych sterydów. Pamietaj ze podszac cyklu organizm ma wieksze zapotrzebowanie na skladniki takie jak: białko, tłuszcze i weglowodany i o różnych witaminach nie wspominając.. Bedziesz potrzebował diety, której pewnie nie posiadasz i paru [...]
Wiesz watpie czy sa prowadzone badania kiedy miesnie sie wysyca kreatyna a kiedy nie. To zalezy od wielu czynnikow jak genetyka, dieta i zapotrzebowanie na ten surowiec.Mozna znalezc badania na temat dzialania kreatyny , ale tak precyzjnych o jakie ty prosisz to wydaje mi sie ze nia ma :] Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE
Po długich porodach coś wysmażyłam. Wkleje i zobaczcie co o tym myślicie. Moje dane: waga 54kg aktywność fizyczna: codziennie prócz wtorek, środa mata+orbitrek około 40-60min; wtorek aerobik 1h, środa aerokick box 1.5h +rzucanie psu piłki kilka razy w tyg 1.5h :>>> Zapotrzebowanie przy redukcyjnej: B-2g/kg W-2g/kg T-1g/kg B-108g W-162g [...]
[...] tłuszczu zapasowego, wiec okreslenie zapotrzebowania wg 3g WW,2g B i 1 g T na kilogram masy ciala byloby w Twojej sytuacji katastrofalnym bledem. " Ja tez tak okreslilam zapotrzebowanie 3g W 2g B 1g T wzielam to z jakiegos posta. Teraz nie wiem czy cala dieta nie jest do kitu :( Right now there's only one rule: our way or the highway ...
[...] takich ilosci pozywienia aby zaspokoic potrzeby wykonujacego duzy wysilek organizmu. I dlatgo uzywany suplementow. U cwiczacych sporty silowe wzrasta naprzyklad kilkakrotnie zapotrzebowanie na bialko. Moznaby teoretycznie zjadac kilkanascie jajek dziennie (kiedys tak bylo) aby je zaspokoic ale wtedy zjadalibysmy rownierz niepotrzebnie duze ilosci [...]
wg obliczen wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3843. to jak dam 5,5g ww,2,2g bialk i 1,5g tluszczu to wychodzi mi ze bede mial z tego 3854 kalorie czyli bedzie ok I tak trzeba obliczac na kazdy dzien? irek
wiras NIE KONIECZNIE NA KAŻDY BO CHYBA SĄ DNI, W KTÓRYCH MASZ PODOBNĄ AKTYWNOŚĆ, A CO ZA TYM IDZIE ZAPOTRZEBOWANIE?? PRZEANALIZUJ SWÓJ TYDZIEŃ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Moja aktywnosc jest w kazdy dzien praktycznie taka sama ,chyba ze nie ide do pracy.Bo prace mam taka jak goscie z elektrowni co spisuja liczniki od prądu to sie troche nałaże ,wiec mysle ze srednia aktywnosc bedzie w sam raz. I dni nietrenigowe od codziennego zapotrzebowania odejmujemy to zapotrzebowanie treningowe tak? irek
Waga: 115kg ( okolo ) nie znam dokladnie co do kilograma - nie mam dostepu do bardzo dokladnej wagi :( - ale nie bedzie to napewno wiecej niz 117 i nie mniej niz 112 kg. Wiek: 19 lat - w maju 20 :P Wzrost: 188 cm Obwod pasa: 117cm Chorob raczej takowych nie mam, poziom cukru w normie, nadcisnienia tez nie mam. Czas trwania diety: miesiac - [...]
[...] są niezbędne witaminy a nie słyszałem żeby któryś z nich cierpiał na awitaminozę. Dzieje się tak gdyż w pozostałych produktach jest wystarczająco wiele witamin aby zaspokoić zapotrzebowanie. A więc zaryzykuję stwierdzenie, że urozmaicanie diety mam sens jedynie ze względów smakowych. Pozdrawiam P.S. Może to kontrowersyje ale nie uważam, że by [...]
AvantLabs Leptigen2 Overview
