zapotrzebowanie

[...] tluszczowej i odciazaja serce ze zlego cholesterolu obnizajac jego zawartosc w krwi >weglowodany nalezy spozywac do godziny 13-14, gdyz do tej godziny wystepuje najwieksze zapotrzebowanie organizmu na energie >bialka spozywamy pozniej >nie nalezy lezec lub spac po posilku, gdyz dezaktywuje to i wydluza proces trawienia >objadanie sie na noc [...]

[...] typu chipsy+cola na kolacje Są to głównie węglowodany, które musimy uzupełnić po wyczerpującym treningu typu Carbomax, dalej witaminy TOP 10-wraz ze wzrostem wysiłku zapotrzebowanie na nie rośnie, Gainer Mass UP który pomoże w dopięciu diety, oraz Białko Whey Protein 80 które dostarczy nam dobrej jakości protein. Oczywiście nie mówię, ze [...]

[...] jesli rano nie zjadlemporzadnego sniadania,to w pewnym momencie w pracy musialem leciec zjesc batona albo bo cukier spadal tak drastycznie,ze slabo sie robilo,chyba takie zapotrzebowanie na energie... pierwsze 5 dni po jednej kapsułce,pózniej cały cykl po dwie i na ostatnie pięć dni znowu zszedłem na 1,nie wyobrażam sobie bomby po 3 dlatego [...]

[...] sportowców wzrasta do 3, a nawet 4 g/kg masy ciała. W szczególności dotyczy to sportowców ćwiczących przy wspomaganiu sterydów anabolicznych, które powodują zwiększone zapotrzebowanie na azot, przyspieszając procesy anaboliczne i regenerację włókien mięśniowych. W normalnych warunkach, podczas niedoboru białka, organizm ma możliwość [...]

[...] - m.in. synteza aminokwasów, regulacja czynności układu nerwowego, udział w syntezie glikogenu i jego przemianie w glukozę, udział w procesie krwiotwórczym. Zapotrzebowanie: zapotrzebowanie na wit. B6 wzrasta wraz ze wzrostem spożycia białka; u osób stosujących diety wysokobiałkowe częściej obserwuje się niedobory tej witaminy, średnia dzienna [...]

[...] one dostarczane z pożywienia (BCAA) czy syntezowane w organizmie (l-glutamina), ich ilość przy wzmożonym wysiłku fizycznym z reguły jest niewystarczająca, aby pokryć nasze zapotrzebowanie. Dlatego polecana jest suplementacja, dzięki której: - hamujemy katabolizm wysiłkowy, - inicjujemy procesy odbudowy uszkodzonych tkanek mięśniowych, - [...]

[...] roznicy ....i wszystko powinno byc jasne. ALe czy na pewno? Czy ilosc bialka ma znaczenie? Czy wogole ma znaczenie ile spozyjemy w 1 poslku - majac w myslach calodzienne zapotrzebowanie? A czy nie ma znaczenia waga osobnika? czyli 100kilowy facet moze spozyc 20g - tyle samo co jego 40kilowa narzeczona? Czy nie liczy sie co jedlismy [...]

[...] wytrzymałościowy) mamy do czynienia z nasilonym katabolizmem białek strukturalnych, enzymatycznych i transportowych, dlatego organizm osoby ćwiczącej wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na ten składnik pokarmowy. Spożycie białka powinno wzrastać proporcjonalnie do wzrostu ogólnej energetyczności diety i utrzymywać się na poziomie mniej [...]

[...] witaminy B6 i B12. Organizm nie jest w stanie samodzielnie ich wytwarzać, dlatego musimy zadbać by dostarczyć ją w codziennej diecie. Przy zwiększonym spożyciu białka zapotrzebowanie na ten składnik pokarmowy tak gwałtownie wzrasta, że samo pożywienie najczęściej nie wystarcza by sprostać tym potrzebom. Niezbędne staje się sięgnięcie po [...]

[...] i B12, a także kwas foliowy i żelazo. Niedobór choćby jednego z wymienionych składników powoduje zmniejszenie wytwarzania L-karnityny w organizmie. Własna synteza zaspokaja zapotrzebowanie organizmu jedynie w niewielkim stopniu. Organizm człowieka zaspokaja swoje zapotrzebowanie na L-karnitynę głównie poprzez pożywienie. W przypadku zwiększonego [...]

[...] ich do tego miksu wykracza poza to. Po pierwsze, podczas treningu, mogą być one użyte do wytwarzania energii przez pracujące komórki mięśniowe- przez co zwiększa się ich zapotrzebowanie po wysiłku! Po drugie, BCAA nie są powiązane z wątrobą I trafiają bezpośredni do krwioobiegu by wziąć udział w syntezie białek. . W końcu dodanie glutaminy, [...]

[...] dalszy wysiłek. Cukry, które stanowią niewielką część zgromadzonych zapasów energetycznych, bardzo szybko ulegają zużyciu. Organizm, wykazując jednak nadal wysokie zapotrzebowanie na węglowodany, zostaje zmuszony do ich wytwarzania z innych metabolitów ustrojowych. Wówczas głównym źródłem do ich produkcji stają się białka tkanki [...]

EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) - powysiłkowe zapotrzebowanie na tlen. Jest definiowany jako "powrót poziomu metabolizmu do wartości przedwysiłkowej" (usuwanie szkodliwych metabolitów, superkompensacja, odbudowa komórek uszkodzonych, odbudowa hormonów, przywrócenie temperatury spoczynkowej, odbudowa glikogenu mięśniowego). EPOC jest [...]

[...] kosztem spalania tłuszczu, ale mięśni i wody. A przecież nie o to nam chodzi. Białko Mit: Białko jest najważniejszym źródłem energii przy uprawianiu sportu. Organizm ma duże zapotrzebowanie na energie. Białko wykorzystywane jest jako źródło energii jedynie wówczas, gdy zaopatrzenie w tłuszcze i węglowodany jest za małe. Mit: Białka nigdy za [...]

[...] mam jednak doświadczenia w tych dziedzinach i pewnie popełniłem sporo błędów, więc za wszelki sugestie będę bardzo wdzięczny. 1. Na podstawie dziennika posiłków ustaliłem zapotrzebowanie przy założeniu -trening siłowy - 3x60 min, intensywność mała (początkujący, małe obciążenia, praca nad techniką), -bieganie - 2x30 min, intensywność średnia a [...]

[...] nam 40g b 150ww i 10 tł. ABY UZUPEŁNIĆ TEN BRAK ZAKUPUJEMY ODPOWIEDNIĄ ODŻYWKĘ!!! W tym przypadku jest to gainer xxx (~ 75g węgli + 20białka 5tłuszczy) więc uzupełniamy zapotrzebowanie dwiema porcjami 100gramowymi gainera xxx i mamy uzupełnioną diete w 100% bo dostarczyliśmy 150 węgli 40białka i 10tł więc wyszło nam dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] wywoływać raka. DE: Bzdura. Ludzie ciągle produkują nowe brednie. A przecież już wszystko powiedziano. No ale co zrobisz, jeśli na rynku masz 200 magazynów a każdy z nich zapotrzebowanie na artykuły? Więc biorą ludzi po to, żeby zrobili coś co będzie wyglądało innowacyjnie. Spojrz na kulturystykę - ludzie muszą być coraz więksi i więksi i [...]

[...] dalszy wysiłek. Cukry, które stanowią niewielką część zgromadzonych zapasów energetycznych, bardzo szybko ulegają zużyciu. Organizm, wykazując jednak nadal wysokie zapotrzebowanie na węglowodany, zostaje zmuszony do ich wytwarzania z innych metabolitów ustrojowych. Wówczas głównym źródłem do ich produkcji stają się białka tkanki [...]

[...] jest zaburzone. W ciągu 24 godzin nasz organizm jest w stanie "utracić" około 2,5 litra wody (poprzez oddychanie, wydalanie, wraz z potem) dlatego WHO ustaliło, że dzienne zapotrzebowanie na wodę to 3 litry. Należy pamiętać, że zapotrzebowanie na wodę zależy od wielu czynników - strefy klimatycznej, pory roku, rodzaju wykonywanej aktywności, [...]

[...] 560 mcg folianów (norma 340 mcg), do 8 mcg wit. B12 (norma 2,5 mcg), do 135 mg wit. C (norma 70 mg). Uwagi do diety dla typu budowy ektomorficznej: Uwzględniając zwiększone zapotrzebowanie sportowców na witaminy i minerały, proponuję dodatkowo suplementować wapń w ilości 500 mg dziennie, najlepiej podany w formie organicznej, magnez w ilości 250 [...]