zapotrzebowanie

[...] wygladzie ocenianym wizualnie zmian wiekszych nie zauwazylem (co do otluszczenia . no nic trzymam diete i cwicze dalej....zobaczymy za miesiac. domer, no niby tak, ale przeciez poza maxivitem jem tez inne rzeczy w bialym chybym serze jest tez prawie 100mg/100g. problwm tylko w tym, ze nie mam pojecia jakie jest dzienne zapotrzebowanie na wapń...

Wyliczas swoje zapotrzebowanie kaloryczne Twoja waga x 24 x współczynnik treningowy Białka przyjmujesz 2gr. na kilogram masy ciała Tłuszczy kilogram na mase ciała a reszta Węglowodany

NIE!!! to jest tylko PRZYBLIZONY wzor 1 funt(~0,45 kg) miesni spala 12 kcal w stanie spoczynku. Zapotrzebowanie pozniej i tak korygujemy zaleznie od celu diety i efektow

przeciez napisalem, ze miesni.. a Twoje cialo nie sklada sie tylko znich jezeli masz 30% tluszczu i wazysz 100kg, to masz w przyblizeniu 70 kg miesni, wiec Twoje zapotrzebowanie spoczynkowe (BMR) wynosi ok 1900kcal

zapotrzebowanie mam 2510, btw nawet nie wiem co to jest:/

da sie ale dieta musi mieć mniejsze zapotrzebowanie energetyczne niż ta stosowana z treningami

to ile dieta ma kcal nic nie mowi, podaj lepiej jakie masz zapotrzebowanie. bo jak 3500kcal to bedziesz chudl po poprawkach jest ok, jezeli bilans sie zgadza.

Bananami chcesz zaspkoic zapotrzebowanie na białko? Wrzuc do diety piers, rybe, jaja, ser biały, wołowine i masz zaspokojone białkow diecie. I czytaj posty podwieszone.

Ale co bys chcial osiagnac? Masa? Redukcja? Ustal cel diety. Pozniej w postach podwieszonych znajdziesz roznego typu diety. Wybierzesz taka ktora Ci pasuje, wyliczysz zapotrzebowanie i ulozysz. Pozniej wrzucisz tu a my sprawdzimy i poprawimy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-06 14:22:57

[...] http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=Dieta+na+mase Białko 2,3-3 gr/kg mc Węgle 4-7 gr/kg mc tłuszcze (jedz tylko nienasycone) do 2 gr / mc Oblicz sobie zapotrzebowanie energetyczne i skonsultuj sie z chłopakami z Odżywianie Potem suple sobie Poszukaj Odżywki, Suplementy I odpowiedni trening dział Trening Koksy pózniej , sam [...]

dieta masowa oblicz zapotrzebowanie kcal i dozuc 400-500kcal trening na mase z supli/odzywek:carbo/bulk/gainer/kreatyna/zma

Po zrzuceniu tych 6kg ustaliles nowe zapotrzebowanie i zmieniles diete? Jezeli nei to zrob tak. Lub tak jak napisales ckd A najlepiej jakbys wrzucił tu swoja diete

[...] z czego to ma urosnac z powietrza?? Jezeli myslisz ze branie samego koksu bez jakich kolwiek supli to najlepsze rozwiazanie to grubo sie mylisz przy saa jest jeszcze wiekrze zapotrzebowanie na bialko a zreszta najpierw powinienes odwiedzic dzial spleementacji bo to jest podstawa razem z dieta a koks to jedynie dodatek!! bynajmniej tak jest w moim [...]

[...] powinienes miec ok 70% cardio max (220-wiek) Po treningu powinines jadac weglowodany proste /miod, wafle, carbo/ a nie banany Skoro chcesz spalic tluszcz to dieta redukcyjna to podstawa, Masz kilka do wyboru /np ckd albo normalna (czyli obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal), wszelkie potrzebne informacje znajdziesz w dziale odzywianie/

idz do działu ODZYWIANIE oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dozuc do niego + 400-500 kcal braki w diecie uzupełnij bialkiem/gainerem mozesz dozucic kreatyne - przyspieszy przyrost masy

jw. i jakie zapotrzebowanie

masz wyliczone zapotrzebowanie , moze zamało kalorii dostarczasz to tez stresuje

niewiem jakei miałem zapotrzebowanie jadłem co bylo :P:P

oblicz zapotrzebowanie,podaj gramature poszczegolnych produktow,bo hasla "jakies jogurty" przayprawiaja mnie o bol glowy. Dwa ostatnie posilki sa zle. -Posilek przed treningowy spozywaj na około 1-2 godzin przed treningiem,masz za maly odstep... -Bezposrednio po treningu wegle proste (np.glukoza/miód). -Godzine po treningu duze ilosci [...]

Zapotrzebowanie to 134g białka(1,7g /kg masy ciała) 474 ww(6g/kg masy) i 119g tłuszczy (1,5g/kg masy ciała) Śniadanie (godzina około 7.00) Mleko zaw. tł 0,5% 400g Musli tropikalne 120g Oliwa z oliwek 20g Grejpfrut 200g razem 26,5 g białka, 30,5 g tłuszczy 120 g ww i 1373 kcal II Śniadanie ( około 10-11) Chleb żytni razowy 200g Szynka z [...]