[...] budujących białka dostarczane w naszym pożywieniu, to jednak do ich wykorzystania niezbędny jest skomplikowany proces trawienia. Co zatem zrobić, aby zaspokoić rosnące zapotrzebowanie na aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych związane z intensywnym treningiem i zabezpieczyć potrzeby naszych mięśni? Najskuteczniejszym rozwiązaniem [...]
po pierwsze wylicz sobie dziennie zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki, to podstawa, jak juz bedziesz wiedzial ile czego potrzebujesz, mozesz przystapic do ukladnia diety. po drugie, urozmaić troche tą diete, a nie wszystko uzupełniasz twarogiem, gwarantuje Ci ze po tygodniu bedziesz nim zygał. Proponuje jajka, piersi z kurczaka, tuńczyka. [...]
[...] uspokoić że obydwa składniki są w dużej ilości takiej aby środek spożywczy spełniał swoje zadanie A spełnia o czym świadczy jego bardzo duża produkcja (w związku z czy zapotrzebowanie na rynku) i pozytywne opinie konsumentów Dodatkowo mogę również nadmienić że nie zawiera żadnych innych substancji dodatkowych Jednym słowem czysty [...]
[...] te 7,5-8h wpadało + ograniczenie światła niebieskiego w godz. po południowych poprzez instalacje programów na telefon/komputer tj.flux. Ogarnięta miska pokrywające twoje zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. Nie uważam, że jest to już odpowiedni moment na pakowanie się w suplementy. Patrząc jednak długofalowo to omega 3 i na razie [...]
[...] te 7,5-8h wpadało + ograniczenie światła niebieskiego w godz. po południowych poprzez instalacje programów na telefon/komputer tj.flux. Ogarnięta miska pokrywające twoje zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. Nie uważam, że jest to już odpowiedni moment na pakowanie się w suplementy. Patrząc jednak długofalowo to omega 3 i na razie [...]
Waga 75 Wzrost 197 Wiek 22 Moje zapotrzebowanie na kalorie i odpowiednie składniki wynosi tak jak zapisane w tabeli 3300 kalorii przy 4-5 treningach w tygodniu :)
Poprawiłem, tym razem policzyłem sobie zapotrzebowanie na poszczególne składniki i postarałem się jak najdokładniej dopasować. Czy tak wystarczy? I czy muszę się martwić witaminami? Powinienem coś zmienić, poszukać jakichś supli, czy to co tutaj mam powinno wystarczyć? /SFD/2017/2/13/98c69dd998ad486e8194b21a3f6cb41a.jpg
[...] inne substancje naturalnie występujące w organizmie człowieka - kreatyna (człowiek produkuje dziennie bodaj że 1g kreatyny). Każdy sportowiec więc i kulturysta ma zwiększone zapotrzebowanie na różne substancje, składniki odżywcze. By dostarczyć ich odpowiednią ilośc trzeba by jesć bardzo dużo co wiąze się z kosztami no i czasem problemami z [...]
Zerknij sobie w dziennik i sprawdź czy realizujesz zapotrzebowanie na witaminy i skłądniki mineralne, b o z tego co ja widzę, brakuje np wapnia, wit D, potasu, długołańcuchowych omega 3. generalnie zasady w tym dziale są takie, że wypełniamy pełną ankietę a dietę dajemy do sprawdzenia w postaci zrzutu z PT ;-) wszystko opisane w podwieszonych [...]
CZYM JEST BŁONNIK I JEGO ROLA W ŻYWIENIU Błonnikiem (włóknikiem) pokarmowym (angielski fiber lub dietary fiber) nazywamy zespół substancji ścian komórkowych roślin nie trawionych i nie wchłanianych w przewodzie pokarmowym człowieka. Jest to mieszanina substancji o charakterze polisacharydowym (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i [...]
A gdzie Twoje zapotrzebowanie podzial na skladniki itd. poczytaj podwieszone posty!!
[...] - dieta: zrób to sam. Ten artykuł przyda Ci się przy komponowaniu swojej diety. Niestety, ta którą teraz posiadasz jest zbyt ogólnikowa. Trzeba zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze i zapewnić ujemny bilans kaloryczny. Nie można się przy tym zbytnio głodzić, bo wtedy efekty mogą nyć mniej zadowalające. Ten [...]
Jestem strasznie zlany tłuszczem na każdej partii ciała. Co robić masować dalej ? spalać ? żeby mięśnie nie spadły. Napisałeś że masz 17 lat i jesteś chłopakiem ... hmmm a srasz jakbyś był 5 letnią dziewczynką. Nie wiem czym ty się przejmujesz skoro jesteś strasznie zalany to się mięśniami narazie nie przejmuj. Określiłeś siebie że jesteś [...]
[...] najlepiej jest jeść dwa lub trzy razy w tygodniu po 150 – 300g na posiłek. Jeśli będą to ryby morskie, zasobne w kwasy omega 3 i witaminę D, to mamy szanse pokryć dzienne zapotrzebowanie na te składniki. Oczywiście ryby można jeść i częściej, byle nie po kilka razy dziennie – dawki zawartych w nich zanieczyszczeń mogą w takim wypadku stanowić [...]
Dieta napewno dobrze wyliczona jesli chodzi o kcal i zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki odzywcze? A6W to jedna wielka pomylka. Najbardziej bzdurny system jaki szerzy. pozdrawiam
a mogl by ktos dac dobrego linka do stronki gdzie moge obliczyc jakie mam zaporzebowanie na rozne skladniki? zapotrzebowanie na kcal 1795,2 hehe to bardzo malo;/ Zmieniony przez - zeluspl w dniu 2007-02-18 09:51:42
Wylicz zapotrzebowanie kcal i na składniki odżywcze i ułóż dietę sobie po prostu
Do prawidłowego funkcjonowania organizmu są potrzebne, wiadomo że najlepiej z normalnej żywności, trzeba też wziąć pod uwagę że u osób trenujących zapotrzebowanie na te składniki się zwiększa. Nie upatrywał bym spisku ze bez witamin masy nie bedzie, one są w prawie każdym pozywieniu i chcąc nie chcąc jakieś ilosci dostarczasz.
[...] co napisales - wydawalo mi sie, ze Amino Max 6800 to mieszanka antykataboliczna, a Whey Pump Extreme dostarcza przede wszystkim bialka. Czy jestem w glebokim bledzie, czy moze te suple tylko czesciowo pokrywaja zapotrzebowanie na te skladniki ? Co do aerobow, to czy pol godziny takich cwiczen na koniec kazdego treningu silowego zdaloby egzamin ?
A kto mówi że na redukcji nie można zjeść konkretnego obiadu? Wystarczy tylko jeść z głową. - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
