zapotrzebowanie na składniki

Siemka wszystkim wrzucam tutaj moją diete na mase do sprawdzenia przez was specjalistów (ofcoruse) mam nadzieje ze pomozecie mi i fachowo doradzicie // WITAM wiek:16 wzrost:183 waga:75-76 staż:9 miesiecy ale na powaznie to 4 miechy Oto co stworzylem Śniadanie platki+30gorzechów+2bialka jaja kurzego // GDZIE MLEKO DO PŁATKÓW?, OCZYWIŚCIE [...]

[...] wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Końcowy wynik: 222g białka, 410g ww, 80g tłuszczu. Jak widać w 5 posiłkach zmieściliśmy całe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, a dodatkowo dostarczyliśmy jeszcze więcej kalorii, które dla ektomorfika są bardzo cenne " Piszę w imieniu kolegi, bo on nie ma [...]

Clarity, mylisz sie. Budujesz dwa domy. Jeden malenki, taki tam wypierdek mamuta i wiezowiec. Ile zuzyjesz materialow do budowy kazdego z nich? Czy do budowy kazdego z nich bedziesz potrzebowal tej samej ilosci cegiel, cementu, robotnikow? NIE Jesli nie dostrczysz proporcjonalnie wiekszej ilosci materialu budulcowego do miesni, to nie masz co [...]

przy wadze 56kg potrzebujesz gainera? no bez przesady,ja twoje zapotrzebowanie na skladniki i kcal mam w 2 posilkach po prostu jedz wiecej,a gainery odpusc szkoda kasy

Co do sensu Twojej wypowiedzi jest on wlaściwy,ale niewiele ma wspólnego z tematem postu. Odrzyweczki mają równiez szersze zastosowanie dla osób np. pokrywających zapotrzebowanie na skłądniki odrzywcze i znajdujących się w stagnacji/lub wysokim stopniu rozwoju itp. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w [...]

[...] jak najbardziej, trzymaj dobre jedzenie i w******laj tyle bialka ile wejdzie , przeciez to chyba logiczne ze jak bedziesz na cyklu to twoj oranizm bedziem ial zwiekszone zapotrzebowanie na skladniki odzywcze jak chcesz nabierac masy miesniowej no nie...?!!! sa ladnie opisane cykle tylko trzeba troche poczytac i wnioski wyciagnac i juz nie [...]

[...] to: redukcja wagi w okresie startowym, przykładowe posiłki przed/po treningowe jak i przed startem w zawodach, alternatywne źródła wapnia w diecie bezmlecznej, jak wzrasta zapotrzebowanie na składniki mineralne i witaminy w zależności od intensywności treningu. I teraz petarda - wpływ żywności GMO na efekty treningowe i wynik sportowy %-) da [...]

[...] krowiego wchłania się 10-20%. Mleko ludzkie przede wszystkim posiada gatunkowo swoiste białka. Poczytaj o różnicach. Dziecko waży kilka kilogramów. Ma o wiele mniejsze zapotrzebowanie na składniki odżywcze niż dorosły człowiek. A czy mleko krowie jest takie fajne dla dzieci? No nie powiedziałbym. Jest jednym z najczęstszych alergenów. [...]

[...] masy mięśniwej)i na tę kasę co masz będzie O.K dlaczego nie kreatyna?-proste_ona jest tylko stymulatorem a nie budulcem. Przyjmując kreatynę zwiększa się zapotrzebowanie na składniki odżywcze itd... a przy twoim budżecie po cyklu kreatynowym duży prosent mięśni byłby zatrzymaną wodą(co wynika z samej zasady działania) Polecam [...]

[...] mózgu. Nie będę wspominać, ile osób na forum jada banany, nabiał, płatki owsiane i jakoś nie rujnują im one sportowej czy scenicznej kariery. Człowiek ma ograniczone zapotrzebowanie na składniki odżywcze, nie potrzebuje jadać wyłącznie produktów najbardziej napakowanych witaminami czy czymkolwiek innym. Nie potrzebuje kilku rodzajów [...]

Nie tylko białka ale wiecej wszystkiego ! Na cyklu organizm ma wieksze zapotrzebowanie na skladniki odrzywcze ! Myśle ze na tym cyklu metanabol w dawce 20mg ed styknie spokojnie.

[...] między seriami ile 2minuty tak jak przy masowym czy minuta? 4. aeroby w nietreningowe to ile czasu? od 45min zacząć? i zwiększać co dzień o 2minuty? 5. a jak policzyć zapotrzebowanie na składniki czyli kcal białko i ww i tłusz bo wszędzie pisze inaczej Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-08-03 10:49:12 Zmieniony przez - KUBINHO w dniu [...]

[...] BIALKA 1 szklanka mleka 250 ml //ODPUSC SOBIE MLEKO PRZED SNEM CHYBA ZE LEPIEJ CI SIE ZASYPIA tunczyk w oleju 150g //TUNCZYK Z WODY Wprowadz zmiany ktore zalecilem, wylicz zapotrzebowanie na skladniki odzywcze wg podanego przeze mnie na poczatku wskaznika, najlepiej jakbys okreslil ile masz na sobie miesnia a ile tluszczu - potrzebujesz [...]

[...] oceniajcie,poprawiajcie,wyrażajcie swoją opinie na temat tej dietki Moja waga: 62kg Mój wzrrost: 174 Jestem ektomorfikiem: według różnych danych stwierdziłem zę moje dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze wynosi: Węglowodany - 372g w dni treningowe Białko - 130g Tłuszcze - 93g Kalorie - 4300 W tej diecie ejdnak brakuje mi troche kalorii do [...]

nie no zabiliście mnie 3kg tłuszczu w tydzień powiem tak 1g tłuszczu to 9 kcal jak chyba więcie policzcie o ile trzebaby przekroczyć swije zapotrzebowanie na składniki odżywcze żeby przybrać 3 kg tłuszczu w tydzień??? - dodam że będzie to więcej niż 9 kcal na g bo to tylko wartość energetyczna tłuszczu bez prania poprawki zużycie energii [...]

bardziej od koktajlu wysokobiałkowego przydadzą Ci się witaminy i minerały , więc je jako pierwsze zakup , kolejno może być białko ale skoro ćwiczysz sporadycznie i chciałbyś jedynie sprawdzić czy może pobudzisz wzrost dzięki ćwiczeniom to wcale nie potrzebujesz odżywek . Zapotrzebowanie na składniki odżywcze powinieneś bez wiekszych problemów [...]

[...] dość istotne różnice. Są takie które są i dobre i smaczne jednocześnie. A są takie które budzą dreszcze po pierwszym łyku. Jeżeli o mnie chodzi przede wszystkim zaspokajam zapotrzebowanie na składniki opierając się na właściwej diecie ale czasem nie mam ochoty zjeść jakiegoś posiłku. W takim przypadku piję odżywkę (a wypada to średnio raz na [...]

[...] mózgu. Nie będę wspominać, ile osób na forum jada banany, nabiał, płatki owsiane i jakoś nie rujnują im one sportowej czy scenicznej kariery. Człowiek ma ograniczone zapotrzebowanie na składniki odżywcze, nie potrzebuje jadać wyłącznie produktów najbardziej napakowanych witaminami czy czymkolwiek innym. Nie potrzebuje kilku rodzajów [...]

Jednakże nakręcając metabolizm powinienem mieć większe zapotrzebowanie na składniki energetyczne, tak to własnie rozumiem, a w moim przypadku jest odwrotnie - typowe diety na masę z uwzględnieniem wagi i wysiłku w moim przypadku są najprostszym sposobem , by w pół roku zrobić się na typowego wieprzka.

[...] się spierać że jogurt to nie posiłek - a przekąska, ale nie ma niczego złego w spożywaniu go na kolację - o ile w pozostałych posiłkach w ciągu dnia zostanie zaspokojone +/- zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Sam nierzadko w sytuacji gdy wykonuję sobie sesję HIIT lub aero późnym wieczorem to wrzucam tylko 200 - 250ml jogurtu naturalnego lub [...]