07.09.18 - Piątek - DT Do południa w sumie dzień jak codzień, powrót z trasy, 2-3h snu, ogarnąć co trzeba i na trening ;) Trening dosyć długi, bo w sumie 2h się zeszło ale bardzo fajnie to wszystko szło ;) Po południu wypad do znajomych, wypiłem ze 3 piwka i zagryzłem chrupkami ;) Trening /SFD/2018/9/9/b4de852a1ba6484f9dc9373f095853db.jpg [...]
Piąteczek ;) 1. Grahamkai ze śledziem i z serkiem. /SFD/2018/9/9/68b493afe16140ad8288411f39d8436b.jpg 2. Jaglanka z wpc i owocami. /SFD/2018/9/9/6be23eb644ae4ee48ca1bf5507979934.jpg 3. Krupnik z filetem i placki z cukini /SFD/2018/9/9/8c45389bbb184afaa5f26436b66d0ee0.jpg 4. Zapiekanka, filet wędzony. Popcorn i wpc z mlekiem i bananem. [...]
Trzecia już w tym tygodniu zapiekanka :-) Tym razem makaron rurki, szynka konserwowa z Lidla, zalane jogurtem naturalnym z jajkami, ostro przyprawione i na wierzch nieco sera żółtego light. /SFD/2018/9/7/30058f44f14f47f29b1ea1e02bf9fc6c.jpg /SFD/2018/9/7/416a040d1da44c8982875c0ada490d00.jpg /SFD/2018/9/7/49a68be008d44b429da9beda6e22a3a5.jpg
Zapiekanka z makaronem, brokułami, łososiem i serem żółtym. Super sprawa :-) Boze pomyliłem zapiekanki. Ta jest z ziemniakimi, piersia z kury, cebula zalana bulionem. /SFD/2018/9/5/33e3d3a901a945c4a481dd17f62c3bc5.jpg /SFD/2018/9/5/f404306a8a4e4856a76224016c52a6bc.jpg Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-09-05 20:49:19
[...] sloniny z ziolami i ogorkiem kiszonym ( własnej roboty) + ciastko własnej roboty Trening Posilek 3. Poledwica wieprzowa ryz sos slodko kwasny marchewka i pomidor Posilek 4 zapiekanka ziemiaczana z olejem rzepakowym boczkiem lopatka mielona sosem pomidorowym papryka i ogorkiem zielonym Dziś wrzucę najbliższe 6 tygodni. ( łącznie bedzie takich 8 [...]
03.09.18 - Poniedziałek - DT Nowy rok szkolny to i zmiana godzin otwarcia siłowni ;/ Trening fajnie. Fronty ciężko ale dałem radę ;) Później trochę na rowerze bo piękna pogada a wieczorem z Młodym za piłką trochę poganialiśmy ;) Trening /SFD/2018/9/4/8f30b0e715d94302add616bf38992f54.jpg Rozpiętki - hantelki 12kg Dzien Dobry - sztanga 50kg [...]
Joo, to ten pijany plan ;D 29.08.18 - Środa - DT Po pierwszym dniu nowego planu całkiem spoko, myślałem że po tylu seriach bardziej klate będę czuł niż nogi. Ale okazało się że jednak nogi dostały najbardziej po doopie ;p Chyba przez to że trzymałem się przerw 90sek ;) Dzisiaj fajny dzień, pierwszy raz robiłem martwy do kolan, dziwnie się [...]
Środa ;) 1. Tosty z serem light i szynka. +Jogurt proteinowy. /SFD/2018/8/30/1c141fc02b784631b9d33c41ab2bc09b.jpg 2. Jaglanka z płatkami, owocami, wpc i KitKatem. /SFD/2018/8/30/eb1ac06b9e304f48ab0661e9dab0c279.jpg 3. Pierogi z mięsem, barszczyk. /SFD/2018/8/30/dc84a0bfc4714f6c9bce44d1fefcb406.jpg 4. Zapiekanka z ketchupem, filet wędzony z [...]
Zapiekanka mięsna :-)) /SFD/2018/8/15/00443e15a8234107853bc0eddbbda459.jpg Mega smaczne, proste, sycące danie. Ugotowany makaron dajemy na spód naczynia żaroodpornego. Na makaron wrzucamy mięso mielone, ja osobiście kupuje wybrane kawałki mięsa (najczęściej mix wołowiny i wieprzowiny), które zostają mielone na moich oczach i wiem dokładnie co mam [...]
9.08.18 DNT Miska: 1. Omlet marchewkowo-otrebowy z jogurtem i czarna porzeczka 2., 3. Makaron z dzikim lososiem, awokado, pomidorkami, salatka 3. Dorsz w panierce, salatka, jagody z jogurtem+ lody light Przy okazji sluchania live'a calkiem sporo krokow sie nabilo, chociaz jakos sily nie mialam i tempo bylo dosc emeryckie :P 10.08.18 DNT [...]
Łydka skatowana dzisiaj /SFD/2018/8/2/034d75a6b70441dc830d22a2ae0205aa.jpg O k***a !! Namówiłeś mnie . Od dziś tylko tortilla , zapiekanka , lody , energetyki i przedewszystkim batony proteinowe Haha Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-02 11:28:39