zamienniki w diecie

Jak już pisałem wczesniej nie jestem zwolennikiem tej diety ale poproszono mnie abym zadał tu pytanie , więc pytam ... Czym zastąpić występujące w tej diecie produkty mleczno-nabialowe (jogurt, serek wiejski) ? W jakich ilosciach powinny występować ewentualne zamienniki ? Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

[...] metoda wspomagania wysiłku. Polega na pokrywaniu zapotrzebowania organizmu sportowca w podstawowe składniki i mikroskładniki żywności środkami stanowiącymi substytuty - zamienniki naturalnego pokarmu ( odżywki suplementy ) Wspomaganie medyczno - sportowe Pod tym pojęciem rozumiemy podawanie zawodnikowi leków ze wskazań medycznych, w [...]

[...] tym że chłopak chce zdobywać czystą tkankę mięśniową stąd w diecie ta lekko podwyższona zawartość białka szakal15 - dieta którą Ci przedstawił Anar jest również wporządku i do niej też możemy podać Ci zamienniki Wybierz sobie którą chcesz, która Ci będzie bardziej pasować Oczywiście obydwie diety mogą ulec modyfikacji jeśli będzie taka potrzeba

[...] bo niebędziesz się musiał obawiac po nich odkładającego się tłuszczu. Kaloyczność płatków owsianych i kukurydzianych jest również podobna i niby można je stosować jako zamienniki, ale właśnie ze zględu na wysoką zawartość błonnika owsine wygrywają i warto je jeść Mam nadzieję że niezamerdałem i coś z tego zrozumiałeś Jeśli czegoś jeszcze [...]

[...] na niskotłuszczowe, wygląda na dobrą metodę na ograniczenie „gęstości kalorycznej" pokarmu i obniżenie całkowitego poboru energii z pokarmu. Jednak te niskotłuszczowe „zamienniki", które ludzie wybierają, są często bogate w cukier, zawierają mało wody i błonnika i są łatwe do spożywania w dużych ilościach. Na przykład lody niskotłuszczowe, [...]

Mozesz brac odzywki, tylko najpierw zorientuj sie czy brakuje Ci czegos w diecie. Dlatego najpierw zajmij sie dieta, bo jesli nie wiesz ile jesz to skad masz wiedziec ile jesc odzywek? To tylko wygodne zamienniki posilkow.

[...] z kromka ciemnego pieczywa//twarozek wiejski light ze szczypiorkiem+jajko na miekko//chude miesko np.kurczak pieczony *po ukosnikach sa oczywiscie napisane zamienniki potraw,bo raczej nie lubie jesc w kolko tego samego,sa to poprostu rozne warianty posilkow. A teraz kilka pytan: Jak sytuacja przedstawia sie z bigosem?a raczej [...]

[...] z pol kromki ciemnego pieczywa//twarog chudy ze szczypiorem i rzodkiewka//kawalek chudego grillowanego lub pieczonego mieska *po ukosnikach sa oczywiscie napisane zamienniki potraw,bo raczej nie lubie jesc w kolko tego samego,sa to poprostu rozne warianty posilkow. A teraz kilka pytan: Jak sytuacja przedstawia sie z bigosem?a raczej [...]

[...] z pol kromki ciemnego pieczywa//twarog chudy ze szczypiorem i rzodkiewka//kawalek chudego grillowanego lub pieczonego mieska *po ukosnikach sa oczywiscie napisane zamienniki potraw,bo raczej nie lubie jesc w kolko tego samego,sa to poprostu rozne warianty posilkow. Nie podaje dokladnych ilosci danych potraw-z boku napisalam ile wyszlo [...]

[...] robic taki trening jaki byl opisany w poscie qazara, czy moze byc zwykly trening silowy 2. czym moge zastapic jajka w diecie bo to troche lipa jesc codziennie po 5 jajek 3. jakie jeszcze produkty moge stosowac jako zamienniki w swojej diecie 4. jak mam odmierzyc np. 5ml oliwy, albo 100g pomidora? to by bylo na tyle. dzieki za rozsadne odpowiedzi

[...] i produkty mleczne są najważniejszym źródłem wapnia w naszej diecie, są także dobrym źródłem wysokowartościowego białka i witamin z grupy B. - chude mięso lub jego białkowe zamienniki, które są dobrym źródłem białka a także witamin z grupy B i składników mineralnych. W Piramidzie, jako 1 porcję mięsa określono 100-150g chudego mięsa, którą można [...]

akk0 - Ty nie zroumiales, tego co przeczytales w temacie Quzara. Dieta to nie okreslone co do joty skladniki - mozna, a nawet trzeba stosowac zamienniki, nie jesc dzien w dzien tego samego (chyba ze Ci to nie zbrzydnie). Twojej diety nie moge ocenic pod katem bilansu - nie podales gramatury posilkow. 3 jajka nie rowne 3 jajkom, 4 kawalki chleba - [...]

[...] pierś z kurczaka 150 fasolka szparagowa 150 oliwa z oliwek 10 B35/W11/T12 Kolacja tuńczyk z wody 100 lub biały ser 100 B21/W0/T1 Dodatkowe uwagi: 1-oczywiście dopuszczam zamienniki, ryba zamiast kurczaka, makrela zamiast tuńczyka itp. 2-dokładam mniej wiecej z jeden owoc dziennie, bo nie potrafie bez nich życ, ale patrzyłam i wybieram [...]

[...] GO OGRANICZYL W POSILKU PRZED I POTRENINGOWYM Od razu po treningu: Glukoza -> 30g (zamierzam zamienić jak najszybciej na carbo Olimpu) *jak możecie to podajcie jakieś zamienniki, które mogą równie szybko uzupełnić glikogen //ZAKUP CARBO, EWENTUALNIE MOZESZ TUTAJ DAC JAKIEGO GAINERA (MASS XXL JEST OK) Posiłek potreningowy (0,5-1h po [...]

[...] więcej posiłków. Stosujmy białka z różnorodnych źródeł zwierzęcych: mięs drobiowych, wieprzowych, wolowych, jaj, ryb. Nie ufajmy zbytnio odżywką białkowym, stosowanym jako zamienniki białka w diecie (ten temat wyjaśnię odrębnym artykułem na łamach „kulturystyki i fitness" jak tez zamieszczę go u Was w „suplementacji".). 2. Spożywanie dużej [...]

[...] i produkty mleczne są najważniejszym źródłem wapnia w naszej diecie, są także dobrym źródłem wysokowartościowego białka i witamin z grupy B. - chude mięso lub jego białkowe zamienniki, które są dobrym źródłem białka a także witamin z grupy B i składników mineralnych. W Piramidzie, jako 1 porcję mięsa określono 100-150g chudego mięsa, którą można [...]

[...] nie reaguje zbyt dobrze na dietę tłuszczową, więc najpierw proponowałbym ci dopracować zwykłą dietę węglowodanową. A co z suplementami? Pamiętaj to suplementy diety, a nie zamienniki. Zazwyczaj przyjmuje 200- 300 gram białek z proszku proteinowego. Gdy musisz jeść 500g białka dziennie, to bardzo wygodna forma jego uzupełniania. Używam także [...]

[...] nr7: porcja bialka co poprawic itd? to jest ogolny zarys;zalezy mi na dobrej jakosci "miesie" a nie na zalaniu sie fatem wartosci dla kurczakow itd jeszcze nie zrobilem zamiast drobiu beda czesto zamienniki jak ryby itd nie mam jakis problemow mentalnych z wytrzymaniem na diecie,ma byc prosta,skuteczna i nie sprawiac problemow w przygotowaniu

[...] nie. jakkolwiek, wiedz, że suple w nadmiarze mogą być szkodliwe, są też takie do których stosowania istnieją przeciwwskazania (jak spalacze tłuszczu), odżywki generalnie to zamienniki posiłków, są równie szkodliwe co "naturalne" żarcie, jedkanże są zazwyczaj w płynnej formie i zbyt duży ich udział w diecie jest niewskazany. Istnieją [...]

[...] 45 minut pozniej wrzuc piers(lub rybe) ryz(makaron) surowke w ostatnim posiku przed snem wywal mleko warzywa dawaj gdzie sie da owoce tez szamaj kakao wywal margaryne, chleb bialy tez!! zamien go na razowy (graham)stosuj zamienniki ryz (makaron,kasza ..) piers(np.panga tunczyk) to tak po krótce dieta do poprawy wstaw i daj jeszcze raz