zakwasy w nogach

siemka ja od 8 na nogach juz musze zaraz w chacie sprzatac i w kominku rozpalic bo pizga ale mam zakwasy na bicu normalnie masakra nawet przy prostowaniu rak mnie bola

[...] jest właśnie regeneracja mięśni. Regeneracje powinno się stosowa po skończeniu cyklu treningowego (ok. 6-8 tygodni) oraz gdy się po prostu czuje przetrenowanie. 20. Mam zakwasy, czy to dobrze ? Zakwasy wcale nie są oznaką dobrego treningu, lecz są efektem beztlenowego spalania w komórkach. Zakwasy zazwyczaj występują u osób które zaczynają [...]

Nie dam rady przejść na trening 4 dniowy. Na nogach mi nie zależy, w środę rano mam 2h WF gier zespołowych i to wystarcza (najczęściej zakwasy). Więć możnaby je wyrzucić całkiem. Gdybym miał więcej czasu byłoby inaczej. Nie wiem czy zauważyłeś ale rozkład treningowy jest pon - śr - sob. Klata w środy i soboty. Jest to najoptymalniejsze miejsce - [...]

Ja też mam jeszcze zakwasy na nogach a robiłem je w środe

[...] potrafi sie umiejetnie zastawiac barkiem i takie blokowanie daje mu dodatkowa sile do walki. Czesto po wyczerpujacej walce tego typu zawodnicy na drugi dzien maja ostre zakwasy w barkach . Pracuja rowniez podczas walki GÓRĄ oraz w TRICEPS. 8. Klatka piersiowa- nadmiernie rozrosnieta utrudnia wlasciwe ustawienie reki blisko ciala zostawiajac [...]

[...] i zrobilem 2 cwiczenia na uda 2 na łydki i myslalem ze do domu nie dojde powaga przez 5 minut krecilo mi sie w glowie a potem jakies zacmy... ale napielm sie wody oszamalem glukoze i jakos doszedlem chyba jutro z łozka nie wstane takie bede mial zakwasy o i mam wąłsnie pytanei czy jak bede mial zakwasy na nogach to moge cwiczyc bica i tric ??

Tez mama zakwasy na nogach i na plerach tez;/ a nawet nei cwiczylem tych meisni tylko woczraj mialem wf i gralem godzine w pilke a ostatnio to ja sie prawie nie ruszam wiec teraz zakwasy sa

[...] potem leżę, czytam, uczę się, po obiedzie znów rehabilitacja. Cały czas noszę gorset. Ćwiczę z piłkami lekarskimi, gumami, na przyrządach podwieszanych. Nawet czuję zakwasy w nogach. Czyta pani gazety, wertuje Internet? Nie. Czytam książki. Po "Oskarze i pani Róży" bardzo polubiłam Ericka Emmanuela Schmidta. Przeczytałam trzy następne [...]

[...] dniach pomiedzy treningami, szczegolnie jak sie zasiedze albo jak rano wstaje, to ledwo chodze, bo mam wrazenie "zbyt krotkich" miesni w nogach ..... i bynajmniej nie sa to zakwasy; najgorsze jest pierwszych kilka krokow, pozniej jakos sie "rozciagaja", nie zmienia to faktu, ze caly czas chodze troche jak kaleka .... za bardzo nie widze sensu [...]

[...] jak dwa hantle jednak wchodzi na przednia czescc miesni i do tego nogi na 4 maszynach oprocz tego codzinnie brzuch maszyna i laweczka skosna Sam nie wiem czy to mogly byc zakwasy bicepsy mnie nei bolaly tylko tripy a co do zarcia to tylko jakeies parowki zarlem z chlebkiem i odzywke tak wyszlo nerwowy tydzien w pracy :-/ pozdro 5000 [...]

[...] bo narazei robie małe postęopy, Natomiast na klatę zrobić 3 ćwiczenia ale o jedną serie więcej w każdym ćwiczeniu(zabrać pompki)_??? czy zostaiwć tak jak jest - narazie mam zakwasy po tym treningu na kalcie, AHA JESZCZE JEDNO PYTANIE CZY OGÓLNIE MAM RÓWNOMIERNIE rozplanowane ćwiczenia na tylne aktony mieśni naramiennych??? Mam nadzieje że [...]

Nie próbujcie gorącej kąpieli,testowałem 3 razy nie pomogło. Mam takie zakwasy po treningu na nogach że ciężko mi po schodach schodzić Jak mam zakwasy to w ten sam dzień ide biegać. Ogólnie nie ma sie czym przejmować,na nogach prawie każdy ma po dobrym treningu.

Ćwicze metodą ACT i po wczorajszym treningu (był to moj 2gi trening tego cyklu) dziś mam leciutkie zakwasy w barkach, plecach i nogach. Ćwiczyłem za dużą intensywnością? Wiem że w drugim obwodzie nie mogłem zrobić już 12 przysiadów wymiękłem na 8, gdzie w pierszej zrobiłem 12 bez zadnych problemów. Napiszcie mi czy może zmiejszyć ciężary? Czy [...]

Słyszałem, że zakwasy odczuwa się najczęściej jako swojego rodzaju pieczenie lub podobny ból (ale inny niż przy np. kontuzji) trwający nawet do paru dni po treningu! Podejrzewam, że pojawiają się one zwłaszcza po ćwiczeniach na kondycję, bo chłopaki po siłowni dużo rzadziej skarżyli się na tę dolegliwość w porównaniu z tymi, którzy chodzą na [...]

[...] ćwicze już 8 tydzień i mam małe pytanko: ile czasu potrzeba aby organizm się zregenerował i żebym zobaczył efekty??Bo przez cały ten czas chodze na zmęczonych nogach i mam zakwasy.Do tego w chooj* aerobów i efektów zbytnio nie ma!!Czuje,że mi sie za***iści* kondycha wyrobiła i moge grać w kosza/siate po 3 godz. nie czując zbytniego [...]

[...] takie połączenie spoko pompuje to pięknie pompuje mi się triceps i biceps ramie masakrycznie powiększa się o jakieś 2-3 cm ale mimo to po za***istym ostrym treningu mam zakwasy tylko na triceps a biceps zasraniec wogóle nie boli wkur....mnie to ostro bo też zauważyłem że słabo rośnie masakra co do przeciążania go na treningu to go katuje [...]

Dziękuje pięknie za wyjaśnienie, mam tylko jedno ale. Mianowicie, zakwasy to raczej nie problem, nie miałem ich od jakiegoś miesiąca, ani na nogach ani na części górnej ciała. Teraz robię tylko tydzień przerwy w ćwiczeniu, począwszy od wczoraj wieczór i zaczynam ACT od poniedziałku. Wszystko już rozumiem, no i czy mogę liczyć na pomoc w [...]

[...] ze to nie ma sensu; jedyna niewiadoma jest tutaj ze robie nogi w czwartek, a potem jeszcze wpiatek, czy to nie bedzie zbytnie katowanie dwuglowych ? zawsze po nogach mam zakwasy jak cholera, co najmniej przez 3 , a nawet4 dni; z drugiej strony wiem , ze np. Craig Titus robi rano czworoglowe, idzie spac, a wieczorem wraca na silke i robi [...]

[...] każdy trening oznacza dobieranie obciążenia na nowo, czyż nie? W każdym razie wczoraj były nogi, pupa i brzuch, no i dziś mnie nogi bolą. CAŁE! Pośladki zresztą też. Będą zakwasy, oj będą... Na przywodzenie i odwodzenie nóg wczoraj wzięłam 7 czy 8 "cegieł", co spowodowało lekki wytrzeszcz u dwóch ćwiczących obok lasek typu [...]

[...] przenosenie) -Pompki na taboretach z obciazeniem 12-10-8-8 -Wyciskanie na skośnej 10-10-10-10 -Rozpietki 10-10-10-10 Robilem 1 tydzien taki plan i dzien pozniej czuje ostre zakwasy w klacie. -Pompki na poreczach 4x max -Francuzkie 12-10-8-8 Sroda Nogi barki Przysiady ze sztanga 15-15-15-15 robie z b malym obciazeniem 20-30 kg Wzpiecia na palce [...]