Ja od przyszłego tyg zaczynam biegać na świeżym powietrzu! Ale do lasu nie wejde - boje się dzików %-) podziwiam, bo ja czas w kuchni skracam do minimum - nie chciałoby mi sie tak kombinować jak Tobie :D fajnie u Ciebie wygląda ta szama! Wbiegasz do lasu a tam... Gryboś z Hekade - dwa dziki %-) Co robisz?}:-( są dwie opcje: 1. robie z nimi [...]
[...] bo niedługo chcę przejść na masę we wrześniu. Przed treningiem mam brać Pure Whey Isolate 95 zamiast Pro Amino Xplode Powder a co jak kończę trening siłowy (60-70min) i zaczynam biegać na bieżni (10km/h - 30min) czy między t. siłowym a bieżnią nie pić białka? Czy nie będzie to miało wpływu na mięśnie. Przy okazji chciałem się zapytać jak [...]
Z dieta bywa roznie, dużo alkoholu i smieciowego zarcia na przemian z tygodniowymi trzymaniem michy. Od paru miesięcy zaczynam jeść czerwone mięso bo w ogóle nie jadłem wcześniej. Teraz zaczynam biegać i odstawiłem alko. Redukcja pełną para PS co to znaczy że Lipidy leżą Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 8/13/2020 7:00:54 PM
[...] o3). w 2 miesiące spadlo 18kg ;) wiem, że jest to niezdrowa dieta, ale zależało mi na szybkim spadku wagi i tłuszczu (7cm w pasie i 7cm w udzie). udało się i teraz zaczynam odzywiać się inaczej... na diecie je sie do 1000 kcal dziennie, teraz zwiększam zjadane kalorie powoli do 1800 (moje zapotrzebowanie to ok 2300) i tylu będę się [...]
Ja od przyszłego tyg zaczynam biegać na świeżym powietrzu! Ale do lasu nie wejde - boje się dzików %-) podziwiam, bo ja czas w kuchni skracam do minimum - nie chciałoby mi sie tak kombinować jak Tobie :D fajnie u Ciebie wygląda ta szama!
Ja od przyszłego tyg zaczynam biegać na świeżym powietrzu! Ale do lasu nie wejde - boje się dzików %-) podziwiam, bo ja czas w kuchni skracam do minimum - nie chciałoby mi sie tak kombinować jak Tobie :D fajnie u Ciebie wygląda ta szama! raz mi się chce, raz nie ale teraz trochę więcej czasu mam więc robię. głównie taki rzeczy co słodkie są co [...]
Ja od przyszłego tyg zaczynam biegać na świeżym powietrzu! Ale do lasu nie wejde - boje się dzików %-) podziwiam, bo ja czas w kuchni skracam do minimum - nie chciałoby mi sie tak kombinować jak Tobie :D fajnie u Ciebie wygląda ta szama! Wbiegasz do lasu a tam... Gryboś z Hekade - dwa dziki %-) Co robisz?}:-( Kolego widzę, że Ty czasu dziś miałeś [...]
[...] ... zjadłem jeszcze z 0,5kg mięsa w postaci schabów, szynek itd. Doszły jeszcze 2 drinki. Także wieczorek udany :-P Tak jak wspominałem wcześniej - widzę, że fatu nabieram powoli. Od jutra zaczynam biegać/kręcić aero. Postaram się 3-4x w tygodniu po 20-30minut. Dodałem też 200kcal zgodnie ze wskazówką Huberta. A jutro waga :-)) pzdr. pzdr.
[...] PODSUMOWANIE: - Dzisiaj nisko-węglowodanówka, zakwasy po wczorajszej siłowni już mniejsze, 35min na czczo biegi po nowym terenie, rejony których nie odwiedzałem nigdy. Stąd zaczynam biegać: A tutaj nowe rejony: * 3 razy w tygodniu siłownia i 4 razy biegi na czczo 35min to plan na ten tydzień i w Poniedziałek sprawdzę wagę oraz obwody, Kalorie [...]
Te buty już mnie tak kusiły, bo leżały rok, a szkoda ich, więc zaczynam biegać. Mam już gotową rozpiskę tygodniową, zacznę od 3 biegów, a później na pewno dodam jakieś obwody wytrzymałościowo-siłowe, tabaty, interwały itd. Wszystko z głową, nie śpieszy mi się, najpierw trochę kondycji trzeba zrobić. Dziwnym trafem wf'istka postanowiła dziś zrobić [...]
[...] 10ml olej lniany, 100g ananas Bardzo zmęczona, pora spać.. jedyne co mnie cieszy w porannym wstawaniu, że jak wychodzę z domu (o 5.40) JEST JASNO! niech się troszkę ociepli i zaczynam biegać! :-) muszę odświeżyć playlistę, już nie mam czego słuchać, wszystko mi się "przejadło" \-) jakieś propozycje może ? :-) czego najczęściewj słuchacie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masz wolne a po południu robisz siłowy i od razu po nim hiit bez przerwy to bym brał rano na czczo i całym treningiem, czyli siłowym. Musisz napisać dokładnie pory bo tak to ciężko mi się domyślać Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-06-13 10:10:44 Ja właśnie siłowy robię ok. 17 ok. 1/1,5h później mam chwilę przerwy i o 20;30 zaczynam biegać. :)
[...] spadła, zmniejszyć jeszcze ? Co do treningu to własnie zawsze zapindalam, no może aero mnie zawsze przygnębiało i nie miałam już na nie siły po siłowym, ale teraz zaczynam biegac i postaram się to bieganie włączyć na stałe, może sie uda. Jaki trening wybrać ? 3 razy siłowy i bieganie - wystarczy ? wyrzucam z miski nabiał, ostatecznie
[...] dość zadowolony, ponieważ w tym miesiącu zrobiłem tylko 7 treningów, a powinno być ich około 20 ;). Pas trochę poszedł w górę, ale nie ma się co dziwić jeśli tych treningów nie było, a cały czas jestem na +. Mam nadzieję, że za tydzień ostro wystartuję :)) PS. No to Ferie, więc gdy tylko śnieg stopnieje, zaczynam biegać/jeździć na rowerze ;)
jestescie super!!! ja z ledwoscia przeplywam 25m pod woda... a w dodatku zaczynam kurs na mlodszego ratownika... nie powiem, aby byla to ciekawa perspektywa... ale licze na to, ze bedzie lepiej teraz zaczynam czesciej chodzic na basen (podobno niezle wchodzi na rzezbe ...) i zaczynam biegac... 3majcie za mnie kciuki -szanse powodzenia wzrastaja [...]
[...] 3x15 i ugiętej 3x15 (1kg) c. kulenie tułowia przy ścinie + vaccum + marszobieg 40 min., ok 4,8km, 4x3min trucht/1 min marsz Byłoby więcej truchtania, ale ostatnio jak tylko zaczynam biegac to odrazu ma potrzebe do toalety \-) Poza tym nie wysypiam sie od jakiegoś czasu :-( Wieczorem nie moge zasnąć bo mały szaleje (w końcu mi dziure w brzuchu [...]
OK, dziękuję wszystkim za pomoc, a szczególnie Tobie, Maya :) Od jutra zaczynam biegać. Zaczynam też w miarę rozsądne żywienie się. Jeżeli będą jakieś efekty, będę pisał na bieżąco. Maya, mam nadzieję, że mogę wysłać do Ciebie (w razie potrzeby) czasem jakiegoś maila, prawda? PS. W takiej grzywce chodzę na co dzień, czasami jestem przez nią [...]
Pierwszy raz użyję tej emotki bo pasuje jak ulał... Dzięki za zmotywowanie Jak dożyję do poniedziałku, to zaczynam biegać. Ha, będzie sobie M. sam robił śniadanka
3 miesiace temu pierwszy raz wzialem skakanke do reki. Mistrzem jeszcze nie jestem - ale skakam, i to przy wadze 100+. Trzeba zaczac, potem juz idzie. Np ja zaczynam biegac - jutro ;) Do roboty zatem :)