zaawansowania

przede wszystkim myślę, ze za mało serii mc i pewnie także podciągania- zależnie od zaawansowania mc powinien być około 6-8 serii a podciąganie 5-6. ogolnie resztę można by uznac za dobrą- może jeszcze czworogłowe można by rozpatrywać pod powyższym kątem, lecz zależy to też od ich reakcji na trening...

tak, Night chyba wiele wyjaśnił co do owej dyskusji, a raczej jej braku, choć i to nie zawsze, lecz raczej nie warto... trening zaś dobierasz do zaawansowania, celu i jeszcze kilku innych szczegółów- uogólniając FBW jest takim "niedelikatnym" narzędziem w ręku artysty którym się dopiero przygotowywuje materiał bo dalszej obróbki celem wyglądu [...]

[...] wyczytałem w necie (mój pierwszy kontakt z tym pojęciem - serio) "gigantserie (powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze 10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12."!!! Dalej twierdzisz, że to tylko [...]

Oczywiście,że nie ma przeszkód...ale ,ze nie spełnia podstawowych wymogów zaawansowania by być w naszym elitarnym gronie-musi "zapłacić" tzw. frycowe: czyli: -czymś nas zadziwić,jakimś ćwiczeniem,rezultatem itp -czymś zaimponować,np bicepsem... -zaśpiewać piosenke,wierszyk lub fajny dowcip..:) Wtedy zagłosujemy,czy przyjać gościa.....:) ŻEBY NIE [...]

Kacper, na naszym poziomie zaawansowania to są pomocne tylko do osłabienia siły chwytu...

Kacper, na naszym poziomie zaawansowania to są pomocne tylko do osłabienia siły chwytu... W 100% podpisuje się pod tym. Jestem wręcz przeciwnikiem różnorakich 'pomagaczy' typu paski i pasy. Osobiście pasów nie używam w ogóle a co do pasków staram się jak najmniej :)

Oczywiście,że nie ma przeszkód...ale ,ze nie spełnia podstawowych wymogów zaawansowania by być w naszym elitarnym gronie-musi "zapłacić" tzw. frycowe: czyli: -czymś nas zadziwić,jakimś ćwiczeniem,rezultatem itp -czymś zaimponować,np bicepsem... -zaśpiewać piosenke,wierszyk lub fajny dowcip..:) Wtedy zagłosujemy,czy przyjać gościa.....:) ŻEBY NIE [...]

Zróbmy co trzeba \-) nie wiem czy podołam, wszak ja nie ten poziom zaawansowania co Mis, nie wiem też czy to ma jakiś sens w moim przypadku, i wiem, że na spokojnie trzeba, że idzie wolno ale w dobrym kierunku - widzę to, ale zaczęłam 6 grudnia, i gdyby nie test to błagałabym o rege, po prostu przeczołgaj mnie przez piekło, wyżuj, wypluj, a potem [...]

[...] facet powinien spożywać około 3200 kalorii dziennie. Numer ten jest oczywiście zależny od: A. Dziennego obciążenia pracą B. Ilości treningów w tygodniu C. Poziomu zaawansowania treningu" W MOIM PRZYPADKU TO: Dzienne obciążenie pracą - wychodzenie z psem, rower Ilość treningów- 3 Poziom zaawansowania- średni Plan Mojego Treningu to [...]

Takie dawki wali się tylko na wysokim poziomie a jak ktoś robi inaczej to jest zwyczajnym idiotą bo to już nie 500 mg test week. Poza tym pisząc o poziomie chodziło mi o poziom np futurebody a co do jego zaawansowania i wiedzy chyba nikt niema wątpliwości. Zmieniony przez - Michail2008 w dniu 2014-03-08 11:50:18

to musisz poszukać takiego klubu gdzie jest odpowiedni przedział wiekowy ,lub zorganizować samemu grupę i trenera u mnie w klubie jest przedział od 16 do ponad 50 lat ;-) oczywiście dobieramy się wg zaawansowania

flex dobieranie sie cały czas wg zaawansowania tez nie jest do konca dobre , czasami trzeba sie wymieszac bo z lepszym niekiedy szybciej chłoniesz wiedze a z słabszym podnosisz morale %-) śmiało idz tam gdzie jest podział zaawansowania i zacznij od grupy poczatkujacej

jaką formę treningu wybierzesz to zależy tylko od Ciebie, ogólnie FBW możesz robić na każdym poziomie zaawansowania i ja osobiście uważam go jako lepszy trening jak split, ale opinie są podzielone, a do tego jest też kilka odmian tego treningu, więc nie jest on nudny i zawsze można się rozwijać w różny sposób. Ważne jest aby ćwiczyć sensownie, czy [...]

Pytanie zasadnicze jest na jakim poziomie zaawansowania jest kolega? Jak trenuje rok to nie ma sensu jakieś głębsze podziały bo 3 ćwiczenia na partie to z reguły robią początkujący, o ile na biceps czy triceps przejdzie to dla grzbietu czy nóg 3 ćwiczenia to bieda z nędzą. Podział jaki jest stronę wcześniej jest ok do tego aeroby bądź interwały [...]

Pytanie zasadnicze jest na jakim poziomie zaawansowania jest kolega? Jak trenuje rok to nie ma sensu jakieś głębsze podziały bo 3 ćwiczenia na partie to z reguły robią początkujący, o ile na biceps czy triceps przejdzie to dla grzbietu czy nóg 3 ćwiczenia to bieda z nędzą. Podział jaki jest stronę wcześniej jest ok do tego aeroby bądź interwały [...]

to ile razy masz ćwiczyć daną partie zależy od treningu jaki masz zamiar robić, od stopnia Twojego zaawansowania, ale przede wszystkim od tego jaka to partia mięśniowa... to co dałeś, masz ćwiczyć 3 razy w tygodniu, czyli np. PO, ŚR, PT ten sam trening, rozumiesz? a brzucha nie ma dlatego, ponieważ bierze on udział praktycznie w każdym ćwiczeniu, [...]

Stopień zaawansowania bardzo mały ;) Założyłem po 7.5kg na hantle to nie daje rady 8 powtórzeń zrobić nawet przy takim ćwiczeniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image011.gif 5kg ledwo ledwo, przy sporym wysiłku daje rade. No to widzisz, w 1 temacie piszą, że mam ćwiczyć np. biceps raz w tygodniu, a w drugim temacie, że 3 razy w [...]

przy Twoim stopniu zaawansowania nie ma sensu abyś robił ćwiczenia izolowane i to co załączyłeś. już Ci napisałem wyżej, dostałeś link, więc z niego skorzystaj. to że ktoś pisze o ćwiczeniu 3 razy na tydzień nie znaczy, a ktoś inny raz w tygodniu znaczy od tego jakim treningiem będzie ćwiczył, jaki ma staż, jakie ćwiczenia robił itp. sam widzisz, [...]

[...] dużo ruchów do dużego ciężaru 5 ruchów) - prostowanie+uginanie 3x20 (superserie) - wspięcia na palce siedząc+stojąc 4x20 (superserie) dodałbyś coś? nie wiem na jakim etapie zaawansowania jesteś ale ja bym dał więcej serii w przysiadzie tylnym kosztem przedniego przynajmniej w jednym mikrocyklu bo 5 serii przysiadu to trochę mało i resztę bym [...]

przeczytałam regulamin i znalazłam taki punkt " Każdy ma prawo zadać pytanie lub udzielić odpowiedzi zgodnie z zasadami Regulaminu niezależnie od stopnia zaawansowania." więc pojęcia nie mam o czym piszesz, ale spoko, więcej w działach dla pań się nie wypowiem