zaawansowania

[...] bloki, lecz w rzeczywistości jest to "manji uke" i interpretuje się to całkiem inaczej.” Można inaczej, można i tak. Zależy to zarówno od poziomu zaawansowania, jak i od sytuacji w danej walce. W tym temacie chodzi o to, jaką interpretację Ty uważasz za najlepszą i w jakich sytuacjach? Oraz o to czy zdarzyło Ci się to [...]

zaczepiac w grupie to tylko pastuchy umieja. ale gwarantuje ze jesli jestescie chociaz na srednim poziomie zaawansowania w sztukach walki to poradzicie sobie z taka grupka. tylko po co? oto jest pytanie. zanim cos zrobicie zastanowcie sie czy warto. bo za zadna zecz zycia sobie nie wrocisz. a jak trafisz na ulicy na d****a. wyskoczy z nozem, tobie [...]

[...] (3 ćwiczenia na tę samą grupę wykonywane w minimalnych odstępach), gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12. Dobre połączenie to wykonanie po [...]

Oczywiście zależy to od twojego stopnia zaawansowania. Napisz coś o sobie! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

[...] piersiowym, a rownomierny rozrost i wzmocnienie miesni (plecy/klatka,brzuch) pomoze zrownowazyc sily dzialajace na Twoj kregoslup kazdego dnia. Napisz cos na temat swojego zaawansowania treningowego, dobierzemy plan i odpowiednie cwiczenia, streching i rozciaganie. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : [...]

[...] tygodnie pod rzad to by mnie chyba wywiezli do kostnicy albo do szpitala ortopedycznego. wiec ciezko powiedziec czy mozesz tak zrobic, to zalezy tylko i wylacznie od stopnia zaawansowania i ciezaru robionego przez ciebie. podam ci prosty przyklad zawodnik startujacy w zawodach np rangi panstwowej jesli da z siebie wszystko to potrzebuje gdzies [...]

no na pewnym stopniu zaawansowania moze pozowlic sobie na trening klaty 2x tydzien (jak to pewnien mod sie wypowiedział ) ale no ty takeigo doswiadczenia nie masz.. jesze ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

nie 2 a nawet 3 razy, trening na klatkę jest na podstawie treningu Pawła Pracownika, może to nie mój etap zaawansowania ale zawsze coś, reszta moja.

[...] stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po [...]

[...] wzmożony - po drugie - regenracja mięśni też nie przebiegałaby prawidłowo. Osobiście starałbym się trenowaćw sposób bardziej tradycyjny - czyli 2 grupy mięśniowe na jednym ciągłym treningu. Nie jest to oczywiście wyrocznia - jeśłi uważasz ,że jesteś już na etapie takiego zaawansowania - to całkiem niezły pomysł. Pozdrawiam i do usłyszenia !

[...] stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po [...]

link do fotki nie diala ech partie 2x tydzien nie ma najmniejszego sensu , (zwlaszcza zwazajac na twoj poziom zaawansowania) polecam trening : GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

po 1 najwzniesze nie kupuk reatyny , teraz da marne efetky bo cialo w takim etapie zaawansowania jaki masz rosnie jak na derozdzac an diecie ( no a kratynka bez diety nie za duzo da nawet potem) zaopatrz sie w diete na mase... polecam trening ogolnozrwojowy , aby zregernaowac cial0o po beznsesownym wysilku ( [...]

[...] uwazam ze powinines zrobic przerwe.Jesli zalezy ci na uzupelnianiu skladnikow odzywczych to proponuje bullka(profi mass) lub gainera (np. mct).W zaleznosci od celow, wieku i zaawansowania mozna uzyc takze innych suplementow jak hmb, tribusteron, alc, carbo itp. A na przyszly cykl bardziej proponuje krea carbol, poniewaz kreaanabol zawiera sporo [...]

[...] "mój" plan, który jest lepszy pod względem sprawnościowym, choć również na wygląd bardzo dobrze wpływa!. Zawiera bardziej zróżnicowane ćwiczenia, więcej stopni zaawansowania. Jest bardziej złożony i rozbudowany, napisany przez bardzo dobrego trenera Iana Kinga Jego Opis: "four stage ab training program designed to prevent [...]

[...] Aeroby po treningu siłowym 30-45 minut 75% cardio max, do 5 sesji tygodniowo. Trening na rzeźbę znajdziesz w cyklicznym gr. 6, albo 5 w zalerzności od zaawansowania Suple, tu tajzalerznie od twojego stanu zdrowia i zasobów, da się bez nich, ale zawsze to jakaś pomoc, powiecmy placebo No totak ogólnikowo, pytaj jak czegoś [...]

Tak będę go wklejał, bo...sprawdził się w treningu najlepszych i to na różnych poziomach zaawansowania. OCZYWIŚCIE JEST TO RAMOWY ZAPIS I TRZERBA GO DOPASOWAĆ DO INDYWIDUALNYCH MOŻLIWOŚCI !!!

co do układania diety to najlepsza jest zawsze ta "własna" dlatego nie polecam kopiowania czyjejś i takowych z natury nie układam co do spalaczy - wszystko zależy od zaawansowania..natomiast ciężko wybierać między biłkiem a termogenikiem - to zupełnie inne rzeczy/ Takk czy inaczej podstawą jest dieta

[...] stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po [...]

na mase sadzac po twoim poziomie zaawansowania, ktory okreslilbym jako sredni mozesz cwiczyc 2-4 razy w tygodniu, z tymze im wiecej treningow to musisz miec lepsza diete, lepszy wypoczynek, bo inaczej sie przetrenujesz i nie bedzie rezultatow zacznij moze od 3 razy w tygodniu, dieta odpowiednia, sen, po jakims czasie mozesz zwiekszyc objetosc [...]