za

Czesc, od ponad tygodnia jestem na diecie niskoww, przez ten czas (i kilka dni wczesniej) udalo mi sie przejrzec prawie wszyskie posty o tego typu dietach na forum. Bylo tego wiele godzin... Zostaly jeszcze str. 20-65 w najdluzszym temacie w dziale odzywianie :) Czuje sie super, na poczatku tylko bylam oslabiona i aeroby nie szly mi tak gladko, [...]

[...] być przy hst dieta? WG AUTORA HST OPTYMALNA DIETA NASTAWIONA NA PRZYROST MASY MIESNOWEJ TO min 36 x waga ciala (kalorie), 2 gramy bialka na kg ciala, 8-12 grams niezbednych kwasow tluszczowych, reszta to weglowodany . przed treningiem drink bialkowy po treningu drink ww/bialkowy Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Jak chcesz zrobic postepy za relatywnie rozsadna cene proponuje kupic ryboze z kreatyna oraz dobry tribullus terestris -zmiescisz sie w 300pln a efekty powinienes miec bardzo ladne.Tribullusa bierz od1500-2500 mg dziennie. Jezeli zakupisz to wszystko w Czechach to zmiescisz sie w 200pln. marcopolo Zmieniony przez - marcopolo w dniu 2002-09-24 [...]

Ponoc dobra lektura, polecał historyk za dawnych lat w moim LO, zawiera mnostwo przezyc, pomyslow i taktyk obranych przez Hitlera podczas pobytu w więzieniu. Pokazuje do czego może byc zdolny umysl by tylko sprostać swoim zamiarom... ehh tez bym chętnie to przeczytała, ale nigdzie nie moglam tego namierzyć. Pozdrawiam SPORT TO ZDROWIE

Dzięki krawat za propozycje ,ale nie skorzystam BRUTUS

Dobra dzieki za rady. Chyba jednak z nich skorzystam i wezme tej mety mniej - tak jak piszecie. A co do moich treningow to juz probowalem nie raz cos pozmieniac i nie dalo to praktycznie zadnych efektow. Nara

Aha jeszcze jedno pytanie: Co mam wziasc do tej metki bo chyba powienienem zwiekszyc spozycie bialka (tzn wiecej niz to z mojej dietki). Dzieki za odpowiedzi. Nara

[...] dni jadlam wg kalkulatora (ok. 113 bialka), a nastepnie po przeczytaniu postow w tym dziale zredukowalam do ok. 85-90 g i wieczorem bylam glodna A tego nie lubie ;) zwlaszcza, ze absolutnie nie chodzi mi o jakies gwaltowne chudniecie, raczej delikatna poprawe :) I DLATEGO JESLI CZULAS SIE GLODNA PRZY TYM SAMYM POZIOMIE ERNRGETYCZNYM POWINNAS [...]

Pisałem już w tym wątku, że podczas gdy dawni mistrzowie taijiquan (jak Chen Changxing, Chen Fake, Yang Luchan, Yang Banhou, Yang Shaohou, Hao Weizhen itd.) byli autentycznymi fajterami, dziś niestety nawet ci którzy uważani są za największych mistrzów taijiquan, zatrzymują się zwykle na etapie tui shou, nigdy nie dochodząc do san shou (wolna [...]

na zawodach nie pala za drobnostki tylko sedziuja zgodnie z przepisami. Jestem sedzia miedzynarodowym w trojboju wiec wlasciwie powinnam wszystko o przepisach wiedziec. Nie jest to jednak takie proste i oczywiste. Federacja miedzynarodowa co jakis czas wydaje wykladnie przepisow i te wytyczne czesto bardzo sie od siebie roznia. Np jakis rok temu [...]

"Wiem ze biorac mete trzeba to uzupelnic bialkiem dlatego mam zamiar wziasc do tego Olimpa 80. Po zakonczeniu cyklu mety chce zapodac kreatyne + moze jakies carbo zeby zachowac jak najwiecej masy." Pseudonim MaLyMC Imię Dominik Nazwisko ******* Miasto Konin Województwo Wielkopolskie Data urodzenia (rr.mm.dd) [...]

666 nie ma rady - musimy sie znac z zawodow jesli byles na MP, np w tym roku. Naprawde rzadko sie zdaza ze sedziowie sie na kogos uwwezma.... Zwykle zawodnik nie zdaje sobie sprawy ze swoich bledow. I mimo ze dowie sie od sedziego za co mu spalil to powtarza ten blad przy nastepnym podejsciu. Chodzi o nawyk treningowy i to wszystko. Jeszcze cos. 4 [...]

Alo, alo Witajcie wszyscy thermowcy Piszę do Was u progu szczęścia schudłam 13 kg nie wiem jak to jest możliwe w tak krótkim czasie, ale udało się rodzina podejrzewa mnie o suchoty (czymkolwiek to jest) Jak na razie czuję się znakomicie, power jest na maxa! Chociaż po wzięciu dwóch tabletek czułam, że umieram Ogólnie jest super! Wszystkim wielkie [...]

[...] uczył się u Yang Chengfu. "Wyznawcy" Zheng Manqinga, zwykle twierdzą, że uczył się on u Yang Chengfu około 10 lat. Być może jest to prawdą, ale to było coś w rodzaju kilku krótkich (maksimum 6 miesięcy) kontaktów na przestrzeni tych lat. Być może jeden z tych kontaktów zdarzył się pod koniec życia Yang Chengfu. Natomiast zwykle mówi [...]

ja osobiscie jakis owoc zawsze zjadam, nie za duzo, ale zawsze cos Pozdrawiam, NoRtOn

Czesc! Nie zagladam tu od dawna ale jest cos co bardzo mnie razi na forum - mianowicie: Jak zgaduje, jego zalozeniem jest maksymalne skompensowanie wartosciowych info na poruszane tematy prawda? Otoz wg mnie robi sie tu coraz wiekszy balagan - wielu pisze po prostu by pisac - niewazne co i niewazne jak, cokolwiek byle byl slad obecnosci - [...]

"Życie" 21-22.12.1996 r. Igor Janke TAJNI POTRZEBUJĄ CISZY Najszczęśliwszy dzień w UOP to środa, bo w środę wychodzi tygodnik "NIE". Wszyscy się zaczytują - to pierwsze zdania z dość dramatycznej opowieści o Urzędzie Ochrony Państwa, jaką usłyszałem od kilku funkcjonariuszy i oficerów, którzy odeszli stamtąd na własna prośbę. [...]

[...] całkiem. Chrom to bardzo kontrowersyjny suplement w teorii ma on ułatwiać gromadzenie glikogenu w mięśniach, czy tak jest naprawdę to zdania są już podzielone. Maksymalne zasoby glikogenu wątrobowego i tego w mięśniach to ok. 450g. Prawidłowa dieta powinna polegać na zjadaniu co najmniej 5-6 posiłków w ciągu dnia w równych odstępach czasu oraz [...]

Postanowiłem wrzucić kilka planów treningowych aby początkujący oraz średnio zaawansowani kulturyści mieli ułatwione zadanie przy planowaniu swoich treningów.Długość przerw miedzy seriami (Patrz atlas ćwiczeń) w zależnosci od rodzaju treningu.Są to oczywiście przykładowe programy które każdy może dopasować do swoich potrzeb. PLAN TRENINGOWY DOBRY [...]

misiosz masz racje!!!!!! ale to wszystko+dobre wyzywieni to wogule bedzie ok bo ja nato wydalem 300zl kreatyna Ultimata 55zl aminki tez ultimata 325tabletek 110zl bialko jakies niemieckie chyba megamax 750gr za 40zl 80%czystej serwatki gajnerek 220zl 7KG moim zdaniem to nie za duzo a suplementy dobrej jakosci no nie/??