za

dziex za odp. w sumie jem ich max 1kg dziennie :) na razie nie problemow i jest ok ! Przemek M.

Ja piernicze. Czy kazda dyskusja na temat skutecznosci na ulicy ma sie sprowadzac do UFC? Przeciez ja nie mowie o UFC tylko o realnej sytuacji na ulicy gdzie zaczepia cie 2 za***anych dresow. vasyl

To zamiatasz nimi beton.Proste. Psychika nie ma tu za wiele do powiedzenia...liczy sie ilosc sparingow jakie miales...wiele razy byles na macie przegrywales,wygrywales.Wiesz co masz robic bo staczasz codziennie prawdziwe walki(mowie o kontaktowych sportach walki a nie o kungfiu gdzie rzezbisz jakies nudne formy w powietrze czy o aikido gdzie jeden [...]

mi też bst poradził na mniej, mam nie za duży tors no i meczyłem go nawet 16 seriami i potem jeszcze 3 dni pompki, teraz robię max 9 i mimo, że zaczynam dopier tak robic to o d razu czuje poprawę; wystarczy skupic się i poprawnie wykonywac powtórzenia pozdrawiam

edyp ;-) nap*****lam jak to mowisz za***iste dawki testow,a ryja spuchnietego jeszcze w zyciu nie mialem,nigdy zawsze mam wystajace kosci policzkowe. widac nie wszystkich to sie tyczy Aptekarz Moderator Dz.Doping

Faktycznie powiedzieć by trzeba, że takie sztuki jak kungfu w swych różnorodnych odmianach jest wyjątkowo energochłonną sztuką. Gorsze, że te wszystkie, czasem przedziwne ruchy właściwie do nieczego się nie nadają. Co do aikido to dajcie spokój. Tłukłem się z aikidokami, choć właściwszym stwierdzeniem byłoby ja ich tłukłem. Co do TKD, Karate i [...]

Witam wszystkich Pakerów, Norton, Niestety nie, zawsze łączyłem te dwa cykle ze sobą tzn. jeden po drugim. Ale mogę cię zapewnić, że gdy dochodził koniec pierwszego cyklu efekty były już widoczne i odczuwalne, mam na myśli poprawę siły i przyrost masy. Za pierwszym razem gdy zastosowałem te cykle przybrałem na wadze 5kg i to bynajmniej nie wody [...]

przepraszam za dwa egzemplarze. Cos mi sie p....li. Nara. Pacman

Sorry za dwie wersje. Cos mi sie po.....ilo. Pacman

Ja na biceps jak i na triceps robie ok 15 serii po ok 7 ruchow i to 2 razy w tygodniu (biceps) i jest dobrze ;) "zycie jest za krotkie by byc malym"

Jesli chodzi o UFC to jak do tej pory jest to walka najbardziej zblizona do ulicy.Jesli jednak chodzi o wylonienie najlepszego stylu to licza sie tylko pierwsze 4 UFC gdzie jeszcze naprawde wychodzili do walki ludzie ktorzy uparcie cwiczyli dany styl. Teraz powstaja style typowo na ulice i do klatki.Wszyscy znaja podstawy parteru (np garda) oraz [...]

Dodam jeszcze jedno . Nazwalem Cie nowicjuszem bo przeciez po dwoch latach ciwczenia na silowni nie mozna miec za duzego pojecia o treningu i o swoim organizmie. 666

Najlepszym cwiczeniem na wewnetrzna czesc klaty jest sciaganie linek z krzyzowaniem rak. Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

niedawno czytalem nie pamietam gdzie ( cyberpump, moze sfd? ) o treningu na ktorym sie wykonuje tylko negatywne ruchy przy wszystkich cwiczeniach ale ponoc trzeba z tym uwazac i za dlgo nie stosowac bo sie m0ozna latwo przetrenowac, badz co badz uzywa sie wtedy b. duzych ciezarow pzdr lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez [...]

Jeszcze o wydlubywaniu oczu,lapaniu za jaja i innych pieknych "technikach",to widzialem juz takie klimaty na turniejach ValeTudo wlasnie... Tank Abbot pchal lapy w usta Taktarowa usilujac zrobic tzw."fishhook" W walce Yerohina z Komkovem(AFC1)byla akcja ze jeden drugiemu atakowal oczy.W tym turnieju Igor Vovchanchin przegral bo [...]

Za duzo serii, o wiele.

Stosuje powyzsze cwiczenia od dluzszego czasu i dobrze wyodrebnil mi sie srodek klatki, lecz tylko jej dolnej czesci. Aby "zrobic" srodek gory klatki :P stosuje wyciskanie sztangi w srednim chwycie na lawce mocno podniesionej do gory. Dziala to dobrze tez na przednie aktony barkow. "zycie jest za krotkie by byc malym"

Pite(r) - zawsze tak cwiczylem i jakby nie ukrywac biceps rozwijal mi sie najlepiej ze wszystkich grup miesniowych. Ale co jakis czas (1-2 m-ce), az przestane odczuwac zakwaszenie bicha, robie odpoczynek i cwicze biceps rzadko. Lecz teraz, gdy nie jem zadnych odzywek i aminokwasow, nie katuje sie az tak ;) "zycie jest za krotkie by byc malym"

Dąbek wielkie dzieki za wszystke rady a odnosnie pytan to czekam Pozdrowionko dla wszystkich pakerów jachu

Szczegolne jest to, ze robi sie bardzo malo serii i robi sie to rzadko ale za to z maksymalnym wysilkiem. Tak jest to (dla mnie i dla wielu innych) skuteczniejsze od zwyklego treningu. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.