za

miarru wyjdź .. Podnosisz dupe wywalasz sztangę z klaty łokcie do siebie i masz oszukane albo ktoś ci pomaga to wtedy też oszukane są... Jak dla mnie blokuje to psychike za bardzo i nie powinno się ciagle oszukanych robić ale to sprawa indywidualna...

nie za duzo tych serii

djmca.Jasne 19kg w 2 tygodnie.lol.To jesteś jakimś super genetycznym mutantem.To kiedy będzie 200kg??za 2 miesiące?

bierz sie więc za podstawy- jak wszysscy chyba jednomyslnie doradzają- zaczynaj od najprostszych środków, ktore w tej sytuacji będa najskuteczniejsze; począwszy od odzywiania, ku treningowi, ew. suplementacji.

Według mnie dobra dieta, aminokwasy i jakies mono na pocztak. Pozniej coraz to bardziej zaawansowane kreatyny. Co do massacry i nitrobolonu to jestem za massacra. Stosowalem i bylem zadowolony a do treca nie mam jakos zaufania... Nacialem sie na kilka produktów i skonczylem przygode z nimi. Kiepska jakosc

Na Twoim miejscu zrobiłbym przerwę na ferie (2 tyg wypoczynku) potem wróć do treningu. Jeśli efektów dalej nie będzie szukaj błędu w diecie i treningu (możesz pokombinować w diecie np zwiększając ilość węgli) Jeśli to nic nie da weź się za zwykle mono (z olimpa mega capsy dobre i tanie). Do tego może być jakieś BCAA ew.

OK. postaram się przeanaliziwac błedy. Dzieki za odpowiedzi.

nawet 70kg nie ważysz, ćwiczysz pół roku i kokosów oczekujesz?? na dół klatki wyciskanie - . ćwicz tak a może za następne pół roku troszke się poprawi

jak dla mnie gino niestety. Widziałem w tv jak kulturystę badał lekarz który miał gino, spróbuj podnieść ręke do góry (złapac sie za łopatkę) i lekko naciągnij skóre na tym cycu jeżeli będzie widoczne zgrubienie to gino. Przynajmniej tak widziałme w TV :D:D

jordanwlkp nie złapiesz sie z tyłu za łopatkę ?:D Ja jeszcze tak spuchnięty nie jestem , żeby to było nie wykonalne :D Szanuje :D:D

super dzięki za pomoc;) ale nie rozumiem oznaczeń ew i ed ? no i co z odblokiem

Dzięki wielkie za pomoc :)

nie polecam siłowni i sw tego samego dnia,ale za to moglbys trenowac na silowni w wolnym od sztuk walki dniu,2 x w tyg silownia,głownie full body workout,z naciskiem na wytrzymalosc,sile dynamiczna itd.cwiczenia glownie z ciezarami wolnymi,przysiady,martwe ciagi,podrzuty,wyciskania żołnierskie itd.dodam ze miedzy treningami siłowymi 3 dni [...]

rozumiem, rozumiem :). Mam nadzieje, ze bjj sie spodoba :). I zeby nie okazalo sie, ze jak mnie wciagnie to 3x week bedzie za malo hehe

Za kasę, którą chcesz przeznaczyć na suple, dokup obciążenie

Najlepiej będzie jak podasz mi gainery z różnych przedziałów cenowych i ja sobie już dobiorę. Wiadomo fajnie by było jakby był dobry gainer i za fajną cenę. Nie chce po prostu wydawać kupę kasy na gainera wolałbym odłożyć coś na kolejny cykl.

Uwielbiam to forum:) Dzieciaki leca tren, test, T3 i clen, a pytaja o BCAA na redukcji. Ja pier..., co za czasy.

Uwielbiam to forum:) Dzieciaki leca tren, test, T3 i clen, a pytaja o BCAA na redukcji. Ja pier..., co za czasy. ;-]

Z doświadczenia powiem Ci, żę bez diety to nawet przy dobrych suplementach nie będzie dobrych osiągnięć. Na początek zabierz się za ułożenie odpowiedniej dla siebie diety, w sieci jest teraz dużo kalkulatorów itd dlatego powinieneś sobie poradzić

dokładnie, najpierw zabierz się za dietę, a co do apetytu to powinno pomóc - http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Dibencozide_Magnum-opis935.html