za

Ja cała ciążę słuchałam wyśpij się na zapas , że nie będę miała czasu na nic a rzeczywistość póki co jest inna . Teraz słucham ,że skoro mam spokojne dziecko to mam odpoczywać póki mogę bo zaraz to się skończy :) także zobaczymy jak będzie za jakiś czas :)

Za chwilę minie 5 tyg od porodu więc czas na małą aktualizacje . Dietę trzymam na poziomie 2000tys czasem mniej czasem trochę więcej bo czasem czegoś nie dolicze , a czasem zasnę z młodym i rano mi się przypomni że kolacji nie jadłam :) Póki co waga spada , ale zostało 6kg do wagi sprzed ciąży więc nie jest źle Bałam się tych 2tys bo karmie [...]

pierwsze koty za płoty :-) a w góry to ze mną możesz jechać :-D %%% p.s - znajomi w chustę pakowali dziecko jak miało 2-3 miesiące i szli w góry - no, ale wtedy było ciepło ;-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2021-12-13 10:52:06

pierwsze koty za płoty :-) a w góry to ze mną możesz jechać :-D %%% p.s - znajomi w chustę pakowali dziecko jak miało 2-3 miesiące i szli w góry - no, ale wtedy było ciepło ;-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2021-12-13 10:52:06 U mnie chusta odpada bo ostatnio przerosło mnie połączenie słuchawek z telefonem a co dopiero wiązanie chusty|-) A [...]

[...] l 16 7 . Ht 2s 12-15 40kg x 15 l 40kg x 12 8 rdl z hantlami 2sx 20 8kg l 8kg Nogi jak to nogi moja ulubiona partia więc spoko mi się robi . Na pierwszy miesiąc treningów zamiast zwykłych siadow będę robić na maszynie . Po ciąży brak mi mobilności i przy 20kg chwieje się na palcach więc to będzie póki co lepsza opcja . Na tej maszynie z [...]

[...] :) W sumie w tym roku nawet sobie konkretnie nie pojadlam ale ta chorobą jeszcze mnie męczy to apetyt mniejszy. Zrobiłam podejście do stania na rekach . Przede mną dłuższa droga niż wcześniej bo jestem na etapie odbijania się a przed ciążą jednak już się udawało stać przy ścianie }:-( 1) wyciskanie hantli delikatny skos 3s 10-12 7kg x 12 l [...]

Wiecie ja brzuch i tak miałam słaby przed ciążą . U mnie nawet ciężko było o stabilizację brzucha w siadach . I nigdy go za specjalnie nie wzmacniałam bo nie lubię ćwiczeń na brzuch . Dopiero teraz zaczęłam cokolwiek robić żeby go wzmocnić :) Więc pewnie trochę czasu zejdzie aż uda się zrobić przy ścianie chociaż stanie na rękąch . Patik jak [...]

Paatik może wcale brzuch i core nie jest u Ciebie słaby. Ja się w świecy nie wyprostuje i tu też czuję że brzuch i pośladki za słabe żeby dobrze się ustawić. To że kraty na brzuchu nie widać wcale nie znaczy że mięśnie core są słabe. I na odwrót, krata to nie zawsze silny core.

Paatik bo brzuszki to wcale nie jest najlepsze ćwiczenie na brzuch i można oszukiwać ;-) a core to nie tylko brzuch ale też mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację. Dodatkowo pewnie budowa ma znaczenie, Ty nie masz wielkiego tyłka i grubych nóg to brzuch nie musi wykonywać aż tak ciężkiej pracy żeby to utrzymać w górze ;-)

pozazdrościć tego snu :-) my od dwóch tygodni zaczęliśmy na noc podawać mm z nadzieją, że będzie dłuższy sen, ale po trzech nocach gdzie było snu najdłuższego 5h wszystko wróciło do stanu poprzedniego i pobudki co 2h max :-( Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-01-03 15:20:19 Nasz śpi przeważnie 5-6h a później już się budzi co 3h , czasem śpi [...]

[...] pozostała część wypisz wymaluj jak u nas, przez ostatni tydzień liznąłem trochę tego miodku co ma żona na co dzień :-D Ja właśnie czekam na chustowe nosidło bo są dni , że czasem ciężko cokolwiek zrobić a tak będzie gotował i sprzątał razem ze mną :p a jednak chusta? a zarzekałaś się, że nie będziesz chustować %-) Ale to taka już powiązana :D bo [...]

[...] x 5+5 l 20kg x 6+3 l 20kg x 4+4 6) Podciąganie sztangi do brody 2x15 10kg x 15 l 10kg x 10 7) Uginanie ze sztangą 2sx 15 10kgx15 l 10kg x 15 8) prostowanie z hantlem za głowy siedząc 2sx20 6kg x 10+10 l 5kg x 10+10 Dead bug 3s Plank 3s Trening ok , ostatnie ćwiczenia musiałam zmienić z wyciągu na sztangę bo był zajęty a ja nie miałam [...]

Nie narzekaj na siady. Już 40kg masz, zaraz będzie 45 i wrócisz za kilka tygodni do swoich ciężarów. Co tam szło? 60?80? Nie pamietam już…

Nie narzekaj na siady. Już 40kg masz, zaraz będzie 45 i wrócisz za kilka tygodni do swoich ciężarów. Co tam szło? 60?80? Nie pamietam już… 80 przed zamknięciem silek , 70 chyba po zamknięciu . Dziś było 46 ale w częściach więc sobie założyłam progresywnie z ciężarem w sumie w każdym ćwiczeniu dopiero jak zrobię w całości ilość serii . Bo jak [...]

[...] jak go ładnie nazwałaś %-) No właśnie podobno łatwiej zrobić przysiad safety bar niż ze sztangą - szkoda, że na mojej siłce tego nie mam, bo z chęcią bym spróbowała :-( Ja do niego stary mówię od naszego pierwszego spotkania xd Ja na pierwszym treningu robiłam ze zwykłą sztangą i było ciężej . Za jakiś czas napewno wrócę do zwykłych siadow

To dobrze ze nóg nie robiłaś…. Nogi robiłam wczoraj :p ale na spacerze spoko mi się chodziło za to teraz je czuje :p

Ładne te przysiady - muszę chyba zacząć w wolne dni robić żebyście mnie już tak zupełnie w ogonie nie zostawiły … Dzięki :) Tylko z tego co pamiętam dosyć długo przysiadów nie robiłaś także na spokojnie :) jak to mówią co za dużo to nie zdrowo :p Wg mojego starego to mam tyle siły żeby zrobić 50kg ale psychicznie ze sobą walczę bo wydaje mi się [...]

[...] 2sx 15 10kgx 15 l 10kg x 15 10kg x 15 l 13x 15 7) uginanie ze sznurem na wyciągu dolnym leżąc 2s x15 *10kg x 15 l13kg x 15 *10kg x15 l 16kg x 15 8) prostowanie z hantlem za głowy siedząc 2sx20 *6kg x 10+10 l 5kg x 10+10 4kg x 20 l 5kg x 12+8 Plank 3s Jakoś dziś tak ładnie i szybko poszło . No i w Ohp już można coś spróbować dokładać :D lepiej [...]

W OHP brzuch nie doskwiera?? Jak nie czujesz że pada pierwszy przed barkami i tricepsem to bardzo dobra wiadomość. No właśnie nie. Za to w siadach tak mam że pierwszy pada

Poniedziałek jest przekichany - za to wtorek luz absolutny... Przynajmniej u nas juz kolejny tydzień mam taką obserwację. No i w pon faceci robią klatę - czyli ja nogi:) Marta - no musisz wyczuć to obłozenie i nie oszukujmy się - prawko zrób! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-01-19 09:32:32