za

[...] 4serie po 8powt. Brzuch: podciąganie kolan do klatki - wisząc na drążku 3-4 serie 15-20powt. Spięcia mięśni brzucha 3-4 serie 15-20powt. (jak lekko to dokładamy obciążenie za głowę - do rąk) Skręty z kijem na barkach (kij drewniany) 3-4 serie po 30-40powt. Na stronę. Drugi dzień: Plecy (grzbiet): podciąganie na drążku 4 serie 8-12powt. [...]

Witam mam pytanie Jakie może być NEGATYWNY efekt stosowania ZMA przed 21 rokiem życia, a konkretnie to 17lat ?? Może być za dużo testosteronu .. ale co się wtedy może dziać xD obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła i zwiększenie mięśnia stosowane już wcześniej suplementy : [...]

Dokładnie za tydzień kończe cykl 1-10 200e5d enan 8-12 wini 30ed zjechałem do ok 14% bf ale chciałbym niżej krata jest zarys ale lipo mnie męczy a tu cykl sie konczy i dlatego mam kilka pytań co dalej : 1.Czy podczas odbloku kręcić dalej tyle samo aero co na bombie ?(30 min rano + 30 po siłce w dnt zamiast aero po siłce - hiit ) 2.Jak ma wyglądać [...]

Siemanko mam 14 lat i ćwiczę sobie już z rok na siłowni bez diety stwierdziłem , że czas to zmienić ponieważ nie jestem zadowolony z efektów wizualnych głównie brzucha. Aktualnie ważę około 70 kg ćwiczę w miarę możliwości 5-3 razy w tygodniu. W domu mam dostęp do kettleball ,hantli 16 kg ławeczki prostej i sztangi. Tak wygląda dieta a za kilka [...]

[...] : 185 Cel treningowy : Siła, Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, regularnie. Mój obecn plany który wkeiłem poniżej, robiłem przez 6 miesięcy, [...]

Dowiedziałem się swego czasu o pewnym typie treningu siłowego (w atlasie ćwiczeń jakś tak mała wzmianka o nim jest) opartym wyłącznie na powtórzeniach negatywnych, z użyciem ciężarów przekraczających nasze 100% CM. Z tego co się orientuję pobudza to mięśnie do pełniejszego wykorzystania ich możliwości, gdyż zwykle mięśnie mają swoje rezerwy, i [...]

[...] ,obecnie niemam dostepu do silowni :/ wiec pozostaje piłka nożna i rower ale teraz cieplo to mam nadzieje ze jakos uda mi sie zrzucic troche, co do diety to od jakiegos czasu stosuje diete "pseudo CKD" jem mało wegli (staram sie jak najmniej)bo niemam pieniedzy ,mieszkam z rodzicami i niemam możliwosci jesc tego co mi sie podoba (tzn, rodzice [...]

Tak więc jak w temacie, uważam się za piłkarskie beztalencie i chciałbym coś z tym zrobić. Nie mówie tu już o grze w klubie gdyż mam 15 lat i jest już na to za późno, jednak przynajmniej żeby grać bez kompleksów na W-F-ie. Od czego mam zacząć, jaki plan dni sobie ułóżyć. Moje parametry: -15 lat -ok. 175 cm -lubie grać na pomocy -prawonożny (a [...]

siemano. siedze, zasnac nie moge wiec kombinuje cyklik jako ze za tydzień schodze z cyklu to juz nalezaloby miec rozpiske na kolejny i dobrze sie do niego przygotowac (zakupy soku, supli itd) tym razem chcialbym skorzystac z trikow shield'a i bombowca i sprawdzic na sobie jak to dziala Wymyslilem sobie cos takiego: prosty cykl, 2 etapy, w [...]

Witam jestem tutaj nowy to mój pierwszy post. Mam 20 lat w styczniu ważyłem 97 kg przy wzroście 171 cm przeszedłem na dietę wiem że za bardzo rygorystyczną straciłem 16 kg w 3 miesiące. Odpuściłem trochę i przybrało mi się obecnie do 85 kg. Mam pytanie czy przy mojej wadzę obecnej (rozpocząłem nową dietkę więc liczę że będzie mniej) a6w przyniesie [...]

Mam na sprzedaz spodnie firmy CAPAZ, kupione w skateshopie.Noszone ze 3 razy sprzedaje ze wzgledu na rozmiar. Kupione za 140 zł sprzedam za 60 PLN +koszt wysylki.Stan spodni oceniam na idealny, 0 sladow uzytkowania poza lekkimi zagnieceniami od lezenia w szafie ktore oczywiscie zejda po wyprasowaniu lub wypraniu.Jak nowe dla zainteresowanego [...]

[...] 200g Warzywa (czy moga byc np surówki?) 13:00 Twaróg 200g/serek wiejski Warzywa 16:00 100g ryzu/makaronu/ziemniaki Jakies mieso lub sos np slodko kwasny z piersia z kurczaka Warzywa 19:30 2 cale jajka Bialka jaj x2 Warzywa Kilka plasterkow szynki/salami 22:30-23:00 Serek wiejski 200g 10ml oliwy z oliwek DT 6:00 100g platkow owsianych 400ml [...]

[...] metanabol, jakieś 2 miechy temu 11. POZIOM BF%: 12% może troszkę mniej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: brak przeciwwskazań 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Aby utrzymać wagę Kalorie 2200 jakoś będzie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

Witam, Mam nadzieję, że temat zamieściłem w dobrym dziale. Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego. Na siłownię chodzę od 2 miesięcy wcześniej miałem przerwę 3 miesięcy a przed przerwą chodziłem 5 miesięcy. Przez ten okres przytyłem 7 kg. Poniżej przesyłam mój plan. Jak widać, nie ma w nim treningu nóg, a to dlatego, że przez najbliższy czas [...]

[...] są zrobione z bardzo elastycznej Bawełny 95% i 5% elastany ... Są oczywiste to nówki oryginalnie pakowane Cena katalogowa wynosi 34,90 zł ... w Top secret można je po promocji nabyć za 24.90 U mnie w promocji za 15 zł + kw !!! ... Po dalsze info zapraszam na priva lub gg ... Liczba sztuk ograniczona wiec zapraszam ... Pozdrawiam _______________

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb901b3ba90d4da7a0e0e66d2798fee0.jpg MultiPower Pure CLA - 100 kapsułek OPIS PRODUKTU MultiPower Pure CLA to suplement diety zawierający sprzężony kwas linolowy - CLA, który spełnia szereg istotnych funkcji w organizmie człowieka. Preparat przeznaczony do stosowania przez sportowców, ludzi aktywnych o intensywnym [...]

Witam Wczoraj zacząłem trenować treningiem bill starr z bodyfactory: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. SR [...]

[...] hanlte:8, 10,10,12 4.Klata skośnie w góre, hantle:8, 10, 10,12 5.Rozpiętki: 8, 10, 10, 12 6.Triceps, pompki odwrotnie: 10, 15, 20 7.Hantla za głową: 5, 7, 10 ŚRODA Biceps i Grucha 1.Hantla o kolana: 7, 9, 11, 13 2.Hantla stojąc: 5, 7, 9, 11 3.Gryf łamany: 8, 10, 12, 12 4.Młot Kowala: 10, 15, 20, 20 [...]

Witam, trenuje rok i 3 miesiące i jestem dość zadowolony z uzyskanych wyników. Piszę bo potrzebuje odpowiednich supli ( nie za moncych..) tylko jeszcze nie wiem dokładnie co chce osiągnąć. Może to głupio brzmi ale tak jest. Jestem duży i nabrałem sporo masy, ale jest też warstwa tkanki tłuszczowej która przykrywa mięśnie przez co nie są one tak [...]

Witam! Od zawsze miałem tak że nigdy nie odczuwałem działania żadnego suplementu, więc nawet nie brałem się za jakieś słabsze spalacze i od razu kupiłem coś mocnego. Po raz pierwszy chciałem poczuć że coś działa... Naczytałem się o Hyperleanie i go kupiłem. Jest to to mój pierwszy spalacz (wcześniej kofa + yohimbina). Dzisiaj wziąłem pierwszą [...]