za

[...] z moim bratem nie mielismy nic ciekawego do roboty postanowilismy pozyczyc sobie skladaka od naszego wujka. Byl to leciwy juz rowerek, nie uzywany przez dosyc dlugi okres czasu, oparty o murek, czekajacy swojego konca. W zyciu by mu do lancucha nie przyszlo ze nastapi on az tak szybko... Jesli chcesz wiedziec co stalo sie ze skladakiem po [...]

[...] na czym zrobić kolejny cykl nieważne że drogie ważne żeby "mocno kopało" i było skuteczne, nie mówie tutaj o sterydach tylko o odżywkach oczywiście posty na temat nagradzam sogami Potrzebuje najlepiej nazw i opinii jakiś najskuteczniejszych, najmocniejszych oraz najlepszych suplementów czekam na odpowiedzi pozdro! ps. mysłałem o suplach [...]

Witam Lece na teściu od trzech miesiecy i mam prolke troche za wysoko, pytanie czy cabaser sie nada? Jesli tak to jak te tabsy dawkowac? Ja mam 449.3ulU/ml 86.00-324ulU/ml 1. WIEK: 21 2. WAGA: 97 3. WZROST: 176 4. WYMIARY:  -biceps: 44 -klatka: 110 -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA:  -białko: 150g [...]

[...] nie liczylem ile kalorii spożywam, jadlem poprostu to na co mialem ochote, kiedy chcialem itp. Jednak ostatnio z powodu kontuzji chcialem podwyzszyc spozycie bialka, wiec zainstalowalem aplikacje fitatu i wprowadzalem zjedzone posilki. Staram sie klasc nacisk na bialko w diecie ale tez bez przesady. Zdziwilo mnie, ze aplikacja wyliczyla mi ok [...]

[...] opakowania w cm: 103 dł./ 45 szer./ 18 wys. Waga 24 kg 2.2xkrótki prosty gryf 41cm i 1x długi, prosty gryf 168cm firmy Allright 3.Obciążelnie żeliwne filmy Allright: 2x10kg 6x5kg 4x2,5kg 2x1kg w sumie 62kg Dodam, że wszystko w bardzo dobrym stanie, malo używane. Chcę to sprzedać jak sądziecie ile moglbym wziąć za poszczegolne rzeczy? Pozdrawiam

[...] około 5-10 kg i ćwiczę codziennie słowo. Efekty diety plus ćwiczeń są jeszcze nie widoczne lecz waga z tygodnia na tydzień spada około 1kg a siła wzrasta dwókrotnie. Pytanie za tym jest takie, czy powinienem dodać więcej węglowodanów do diety np. chleb pełnoziarnisty lub więcej pierogów <3 czy robić to co robię i nie martwić się na czas redukcji?

siema.mam 19 lat i gdzies od 3 lat cwicze na silowni ( z przerwami ) ale ostatnio coraz bardziej kreci mnie boks.gdzies juz z pol roku temu zaczalem troche olewac te ciezary ( w porownaniu z tym co kiedys ) i zaczalem terenowac na worku, skakac na skakance, a jak bylo cieplej troche to jeszcze biegalem.myslalem zeby zapisac sie do jakiegos klubu [...]

[...] porcje. na powierzchni pływały włoski ktorymi idzie sie udławić, wygladają jak te co w zelweie leża po goleniu twarzy, ponoć to jest jadalne (te włpslo w vextrago) potem zaczełem pić i gdy skończyłem zauważyłem pełno osadu na dnie, co to jest? nie wiem czy mam to łyżką jeść czy zostawić? Probowałem to pić cały czas mieszając ale zaczełem sie [...]

Witam mam za oszczedzone 200zl i chcialbym zakupic za to jakies suple na mase wiem ze to jest malutka kwota ale lepiej chyba z suplami niz bez. Jak by byl ktos laskaw podac kilka dobrych preparatow z cenami i po ile mam tego brac to bym byl wdzieczny, a i jak byscie mogli pisac pelnymi nazwami to by bylo jeszcze lepiej bo w niekturych skrutach sie [...]

Mam pytanko apropo objętości treningu, dd jakiegoś czasu ćwiczę w zasadzie do zajadu , nie wiem czy jest to dobry sposób , bo serii ostatecznie wykonuje 26 dla nóg ,26 dla klatki ,26 dla pleców i 24 dla barków, 15 dla bicepsu i 20 na triceps łydki (w opór od zakończenia obolałości czyli ok 2 razy w tyg. ) Czy metoda na tak dużą objętosć jest [...]

Witam. Mam 15 lat i próbuję schudnąć, nie zależy mi na wadzę lecz na pozbyciu się oponki na brzuchu i nadmiaru tłuszczyku z nóg. Jeszcze niedawno potrafiłam spożywać ok. 600-700 kcal na dzień, tak, to było głupie. Teraz zwiększyłam do 1200-1300 kcal, jest ciążko bo cały dzień czuję się pełna, czy teraz za dużo jem ? Przykład z jednego dnia: 6.40 [...]

[...] 90 Posiłek 1 Platki sniadaniowe 150g Mleko 250 ml Sok pomaranczowy 250 ml Posilek 2 2 jaja 2 kromki chleba rrazowego sok pomaranczowy 250 ml Posilek 3 Ryz 150 g Piers z kurczaka Sok Pomaranczowy TRENING 2 banany (po treningu) Posilek 4 Ryz Piers z kurczaka Posilek 5 Tunczyk 100g 2 kromki chelba razowego Sok pomaranczowy 250ml Posilek 6 Twaróg 2 [...]

Mam przewlekłe zapalenie kaletki, czasem delikatnie pobolewa, ale najwiekszym problemem jest pasmo biodrowo piszczelowe i czwórka ktora się ciągle napinają. Wie ktoś co ja mam robić? Dostałem juz końskie dawki zastrzyków sterydalnych w biodro, współpracowałem z 3ma ponoc najlepszymi fizjoterapeutami w moim rejonie, każdy tylko masuje i każe mi [...]

[...] mg 25 mg dziennie - efedryna ECA i CLEN(2 tygodnie ECA, 2 tygodnie CLEN i tak przez 3 miechy) 1.Dodawac do Clenu jeszcze ECA , bo mo ze sam Clen wystarczy. Chyba beda za duze jazdy, co? Pikawa moze nie dac rady. ??????? 2. Nie chce tez za duzo zgubic na wadze. Waze 80 kilo i mysle ze jak bedziedieta wysokobiałkowa + Deka i Wino to waga [...]

Witam serdecznie, mam pytanie do bardzie zaawansowanych, ogarnietych w tym temacie. Mam 23 lata, od kilku lat trenuje sztuki walki, kiedys tajski boks, teraz Bjj, na poczatku roku zlamalem stope, po sciagnieciu gipsu by szybciej wrocic do formy zaczalem chodzic na silownie, czego wczesniej nie robilem, bo po prostu silownia byla dla mnie zbyt [...]

W tym miesiącu nagradzamy Rutkowa za sumienne prowadzenie dziennika Do wykorzystania dwie stówki po cenach ze strony activlabu Zamówienie razem z adresem i nr tel podeślij do największego sterydziarza tego działu %-)

Cześć. Ogólnie uchodzę za słabego piłkarza. Ale mam w sobie bardzo dobrą cechę: samozaparcie i to, że jak się czegoś podejmuję to nie odpuszczam. Najpierw tak było z siłownią, cały czas ćwiczę, jest świetnie, nabrałem pewności siebie, siły, masy. Teraz piłka nożna: Mamy w szkole tak, że w środy po lekcjach mamy 2 godzinne okienko i przychodzimy na [...]

[...] / kilogram masy ciała dobrej jakości białka • 1-3 g / kg m.c. węglowodanów • 0,5-1 g / kg m.c. tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, pestki, nasiona, orzechy itd." Przeliczajac to na kcal, biorąc pod uwagę 3.2 g/kg , 2 g/kg oraz 1g ' kg (przy mojej wadze 72 kg), wychodz ok 2120 kcal... Przy moim treningu na rzeźbę (5x tyg siłowy + 6x [...]

[...] inwestycje i ciekawi mnie, co powinienem kupić, i ile to może kosztować tak więc, chce zrobić w domu siłownie taką jedno osobową z dużym nastawieniem na redukcje czyli po za ławką i atlasem jeszcze orbitrek, bieżnia. Ciekawi mnie co dokładnie musi znaleźć się w takiej siłowni i jaki może być koszt całości, widziałem sprzęty w różnych cenach i [...]

Zdecydowałem się na założenie dziennika , z powodu większej motywacji do treningów , i nie tylko... Jestem po 3 tygodniowym odpoczynku od treningów , planu nie wklejam , ponieważ trenuje orientacyjnie , i może on szybko ulec zmianie. Dane : Wiek 16,5 lat Waga obecnie ok.70-73 kg Wl bez koszuli 120kg , w koszuli (inzer phenom 1 warstwa) 140kg [...]