za

[...] na oczy :) a tera mam mozliwosc i chce ja widziec czesto, co do jakis konkretnych rozkladow to nie mialem - no codziennie biegam po 1 godzine i raz w tygodniu basen, poza tym rower na czas nieokreslony blizej. Waze 75 kg i mam 184 i tak bym chcial zeby zostalo w sumie :) , zalezy mi na sile i wytrzymalosci (i rzezbie ale miesni brzuszka), [...]

dzieki za podpowiedz I jest tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=18&topic_id=102412 pozdro basta

[...] POLECAM 15,12,10,10,8 3.uginanie nóg na maszynie 3 serie-stały ciężar 4.wspięci na palce 4 serie-10-15 powtórzeń P I A T E K (Barki+Kaptury) Barki 1.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 TO JAKO -2GIE ĆWICZENIE POLECAM PROGRSJĘ 12,10,8,8 2.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar ZACZNIJ OD TEGO [...]

Nieco za dużo zamieszania w tym wszystkim, no i polecam skupić się na ćwiczeniach bazowych/podstawowych,. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] niby mozna kombinowac ale ajk sie te same tricki widzi non stop to jsu hsie zygac chce. A na Ex mogliby troche wiecej lepszych produkci <typu Chain, kranked(tego nigdy za wiele)> heh boj jak mowilem too much bmx & skate<nie to zebym nie lubial ale tego jest troche too much>. Pozdrawiam I love gołe baby and ciepły bigos and [...]

Clarity ja go za to nie lubie ale że jest popularny to sie zgodze ziki dobrze mówi w końcy swój ziomuś członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

[...] tyle mily i pomogl mi ustalic diete abym nie przytyl zbytnio ale jednak dostarczyl ogranizmowi energie niezbedna do zycia :) i zeby troche tkanka miesniowa sie powiekszyla - zaznaczam ze jestem zielony wiec jak sie da to jakos zrozumiale :) na silowni chcialbym spedzac ok 1- 2 godzin dziennie 4-5 dni w tygodniu i to chyba tyle dzieki za [...]

zibi: odpuść tym ludziom. I tak dobrze wiesz, że za pól roku nikogo nie będziesz bił. Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

Panie i Panowie, uczcijmy odejście patriota minutą ciszy. (60 kropek) (jak wam wywali że za długi ciąg znaków to wstawcie parę spacji po kropkach) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Death is the only way out...

ok Badu dzieki za info. SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" www.mma.sfd.pl

Otóż mam następujące pytanie : Mam 17 lat, trenuje od okolo roku z malymi przerwami. Bralem juz kreatyne, vanadyl i bialko. W sumie przybylo mi ze 4 kg ale ostatnio zastanawiam sie nad kupnem zma i jakieis odzywki. Wiem, ze napiszecie mi, że w moim wieku poziom testa jest najwyzszy, ale to chyba tak nie do konca prawda w moim przypadku. Z goory [...]

Dobranoc i milych snow o slonikach-mrowkojadch O zaspiewam ci kolysanke Spij Grasiczku spij niech twoje troski przemina pod kolderka mila. Zeby sloniki-mrowkojady biegaly i fazy ren odliczaly. Za raz za dwa zasniesz, za trzy cztery gleboku spisz, za piec szesc rano sie obudzisz. Wtaniesz i stwierdzisz ze sloniki-mrowkojady fazy zle obliczyly i [...]

[...] treningiem -Tribulus Terrestris Ultimate Nutrition - 2250mg dziennie do posilków -Special Two NOW Na pierwszy rzut oka takie połączenie zupelnie mija sie z jakimikolwiek zasadami suplementacji, no bo jesli kreatyna nawadniająca to co tu robi ECA ktore odwadnia, a jesli ECA na spalanie to po co gainer i to jeszcze na noc no i po jaka cholere [...]

Chasland17: ja nie teorytezuje (w ogóle co to znaczy?). Poza tym masz dziwny plan na barki wyciskanie, aż 8 serii? Nie lepiej 4? W ogóle co robisz? Rzeźbe? (bo na to mi wygląda plan). Miętki: te nie mów do ogółu ok? Bo ja nie powiedziałem: plan jest dobry! itd. ... tylko skomentowałem o Colemanie... Poza tym: Chasland: dziwnie zapraszasz ludzi do [...]

spokojnie za szybko odpisujecie i stad to wszystko narazie i powodzenia basta

Oj Tomaszu dobrze, że za marzenia nie karają, bo byś miał dożywocie. Dopadaj, dopadaj!!! Hehehe ale ja zaraz odskocze na 110kg OBY!!! ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

dzieki wielkie za odpowiedzi tak szybkie i dokladne! OD TEGO TUTAJ JESTESMY lecz mysle, iz przeceniliscie mnie panowie. smutne to lecz prawdziwe. DLACZEGO ? zamierzam trzymac dalej fason, zwiekszyc tluszcze, migdaly etc, troche poeksperymentowac z chlebem i otrebami (bardzo mi takiego ziarnistego chleba brakuje, to moze z rana po kromalu [...]

Kurde troche nie w pore sie urodzilem w tym poscie bo... wszycy wiedza czemu... i ja mam nadzieje ze patriot jeszcze wstapi cos napisac i odwiedzi nas. jestem moze krotko ale zauwazylem ze za co bym sie nie dotknal w SE to jest tam wlasnie Patriot.... I hope so that You comes back in future <mam nadziej ze nie polenilem bledu> heh mam [...]

Właśnie zaczynam od jutra stosować dietkę wysokobiałkową. NIE ROZUMIEM. TO NIE JEST DOBRA DIETA. NALEGAM ABYS PRZERZUCILA SIE NA COS INNEGO. DLACZEGO WOGOLE WYBRALAS TEGO TYPU DIETE ? Na podstawie informacji z forum ułożyłam to sobie tak: białko : ok.150g CZYLI 2g/Kg BIALKA. OK tłuszcze : ok.30g DLACZEGO TAK MALO ?? węglowodany : do 20g [...]

dzieki za pomoc "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"